Il sistema nervoso: 6 modi per rafforzarlo
Il sistema nervoso è uno dei più complessi e importanti del nostro organismo. Ha il compito di ricevere gli stimoli esterni ed interni (grazie ai sensi) e di dare una risposta attraverso i diversi movimenti del corpo.
Il sistema nervoso è responsabile della maggior parte delle nostre funzioni vitali (respirazione, battiti del cuore, etc.), ma anche delle nostre emozioni (allegria, tristezza, etc.).
Perciò, è importante rafforzarlo in maniera naturale per assicurarci una buona qualità di vita.
Alimenti che fanno bene al sistema nervoso
Ci sono alcuni alimenti specifici che agiscono in maniera positiva, regolando il nostro sistema nervoso:
- Lievito di birra: grazie alle vitamine del gruppo B, è molto utile per rafforzare il sistema nervoso centrale. Può migliorare situazioni di depressione, ansia, stress, apatia o mancanza di appetito.
- Avena: questo delizioso cereale equilibra il sistema nervoso, calma gli stati di irritabilità e di ansia lieve, allevia l’insonnia, anche nei bambini piccoli, e favorisce il rendimento intellettuale.
- Polline: il polline è considerato un super-alimento. Regola il pH del sangue e il funzionamento del sistema nervoso, grazie anche alle vitamine del gruppo B.
Leggete anche: I benefici del lievito di birra
Il magnesio
I cambiamenti del sistema nervoso come l’insonnia, l’ansia, l’iperattività, l’inquietudine o gli attacchi di panico possono essere sintomo di una carenza di magnesio nell’organismo.
In situazioni come queste, si raccomanda il consumo quotidiano di alimenti ricchi di magnesio, come per esempio:
- Cacao: 100 grammi di cioccolato fondente contengono circa 300 mg di magnesio.
- Ortaggi a foglia verde scuro: bietola, lattuga, spinaci.
- Frutta: banane, albicocche, avocado, pesche, prugne.
- Frutta secca: mandorle, anacardi, nocciole, noci.
- Legumi: piselli, lenticchie.
- Semi
- Cereali: riso integrale, miglio, avena.
- Patata
- Zucca
Potete anche optare per degli integratori di magnesio. In questo caso, dovrete assumere in totale tre grammi di magnesio al giorno per via orale e suddivisi in tre dosi, per assimilarlo correttamente.
Piante medicinali
Ecco alcune piante medicinali che rilassano e tonificano il sistema nervoso. Potete usarle per preparare degli infusi o ricorrere agli oli essenziali per profumare la casa e la pelle.
- Melissa
- Ginkgo biloba
- Iperico o erba di San Giovanni
- Basilico
- Lavanda
- Passiflora
Luce del sole
La luce del sole regola il sistema nervoso e apporta vitamina D. Per godere appieno dei benefici del sole, potete stare all’aperto per 10 o 15 minuti al giorno, preferibilmente la mattina presto o nel tardo pomeriggio.
Leggete anche: Mancanza di vitamina D: i suoi effetti sul corpo
Camminare scalzi in un ambiente naturale
Camminare scalzi in mezzo alla natura è la maniera più economica e salutare di mantenere l’equilibrio del nostro sistema nervoso.
Che sia sull’erba bagnata, in riva al mare o sulle sponde di un torrente, l’importante è passeggiare almeno mezz’ora al giorno.
Inoltre, camminare aiuta ad eliminare la radiazione elettromagnetica dovuta al continuo contatto con apparecchi elettronici. Vi raccomandiamo di provare questo rimedio, perché noterete dei miglioramenti fin dal primo giorno.
Terapia con l’acqua
L’acqua a diverse temperature può favorire il corretto equilibrio del sistema nervoso. Potete seguire varie terapie:
- Sfregamenti freddi ed umidi con un asciugamano strizzato, ma non asciutto, seguendo questo percorso: mano-spalla, piede-inguine, tronco. Fatelo in maniera rapida e poi copritevi per riscaldarvi.
- Bagni alle braccia alternando la temperatura dell’acqua: iniziate mettendo le braccia in acqua calda, per breve tempo, e poi alternate con l’acqua fredda. L’ultimo bagno deve essere con acqua fredda. Lasciate le braccia in ammollo per trenta secondi durante ogni bagno.
- In generale, terminare la doccia o il bagno con un getto di acqua fredda per qualche secondo è di grande beneficio. Evitate, però, la zona della testa.
- Infine, i bagni di sulfato di magnesio (una quantità pari a 100 grammi) hanno un potente effetto rilassante e rivitalizzante.
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