Alimenti contro l’infiammazione dell’addome

In questo articolo vi proporremo un elenco dei migliori alimenti per contrastare l'infiammazione ed il grasso che si forma sull'addome.

Scritto e verificato psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 11 ottobre, 2022

Infiammazione e grasso dell’addome son collegati. Secondo uno studio pubblicato di recente dalla Mayo Clinic, è normale che, con gli anni, arrivi un momento in cui il nostro metabolismo diventa più lento. Ciò significa che non bruciamo più le calorie come prima e a questo dobbiamo aggiungere i cambi ormonali che favoriscono la classica infiammazione.

Ovviamente è possibile evitarlo! Quando vediamo che il nostro metabolismo sta cambiando e che tendiamo ad accumulare quel fastidioso grasso a livello dell’addome, è il momento di cambiare abitudini e includere alcuni alimenti essenziali nella nostra dieta.

L’infiammazione e il grasso dell’addome: è possibile combatterli?

Medici e nutrizionisti concordano sempre su alcuni aspetti da tenere in conto:

• Il nostro corpo e il nostro metabolismo cambiano con il tempo. È normale che un cibo che fa parte della nostra dieta da sempre, inizi a darci problemi. Infatti, potete osservare voi stessi quali cibi vi fanno bene e quali hanno effetti indesiderati. In più, nessun corpo è uguale a un altro e gli stessi rimedi hanno effetti diversi su ognuno di noi.
• Esistono alimenti che favoriscono l’infiammazione e l’accumulo di grasso addominale e sono gli alimenti che bisogna evitare da subito: il sale, lo zucchero e il lattosio. Non c’è bisogno di dire che è fondamentale anche limitare la quantità di grassi che ingeriamo giornalmente e optare sempre per cibi freschi piuttosto che cibi surgelati o industriali.
• Dobbiamo essere coscienti del fatto che i cambi ormonali tendono a infiammarci e a favorire la ritenzione idrica. Infatti, bisogna prendersi cura del proprio corpo ed evitare il tabacco, la vita sedentaria o le situazioni che rappresentano fonti di stress e ansia. Gestire le emozioni, fare sport e migliorare le abitudini alimentari è la chiave per una migliore qualità di vita!

Alimenti per combattere l’infiammazione e il grasso dell’addome

1. Le spezie più efficaci

Le spezie sono un rimedio semplice ed economico da includere nei vostri pasti per combattere l’infiammazione e il grasso che si accumula nella zona addominale. Oltre a fare da condimento per gli arrosti, per i risotti e per le insalate, sono anche molto efficaci se aggiunte a delle tisane. Ecco le spezie migliori da usare:

• La curcuma.
• La cannella.
• Il pepe di cayenna.
• Lo zenzero.

Un’ottima idea è quella di iniziare la giornata con un infuso medicinale a base di tè verde, pepe di cayenna e zenzero. Infatti, aiuta ad avviare il metabolismo e a bruciare i grassi, oltre ad essere una bevanda antiossidante e ricca di vitamine. Se aggiungete del miele, inoltre, sarà molto più gradevole da bere.

2. La frutta migliore

Alcuni frutti sono molto efficaci per curare le infiammazioni, per depurare l’organismo e anche per evitare di accumulare quei chili di troppo sull’addome. Come già saprete, la frutta ci offre molte possibilità. Possiamo mangiarla al naturale, berla come succhi o anche usarla per delle insalate. I frutti più efficaci sono:

• La papaya.
• La mela verde.
• L’ananas.
• Le fragole.
• Il limone.
• Il pompelmo.

Avete mai assaggiato un’insalata di spinaci, ananas e noci? È davvero un pranzo favoloso! Inoltre, non dimenticate che, a metà pomeriggio, è ideale, per esempio, preparare un delizioso frullato a base di fragole e succo di limone. È perfetto per disintossicarsi, regolare la glicemia e bruciare i grassi.

3. Le verdure più utili per l’addome

Esistono molte verdure che aiutano a combattere le infiammazioni. I nutrizionisti consigliano sempre di mangiarle crude perché, in questo modo, traiamo benefici da alcuni enzimi che migliorano la digestione e ci aiutano ad attivare il metabolismo. Ovviamente non tutte le verdure possono essere mangiate crude, ma un’alternativa è cucinarle al vapore. Ecco le verdure più utili:

• I broccoli.
• Le carote.
• Le melanzane.
• I carciofi.
• Gli spinaci.
• Le cipolle.
• Gli asparagi.
• Il porro.
• La barbabietola.
• La zucca.

L’acqua di melanzana è un rimedio ideale per perdere peso e per ridurre il grasso della zona addominale. Infatti, le sue proprietà sono eccellenti e perfette per raggiungere questi obiettivi.

4. L’importanza dei “grassi buoni”

Esistono anche grassi buoni che sono fondamentali per il nostro organismo e per la nostra salute. Infatti, questi si prendono cura del nostro cuore, regolano il colesterolo e combattono le infiammazioni. Non abbiate quindi paura di inserire, in maniera equilibrata, i seguenti alimenti nella vostra dieta:

• L’avocado.
• I semi di lino.
• Il salmone.
• L’olio di oliva.
• Le noci e le mandorle.

5. Il migliore infuso per un addome piatto

Sapete qual è il miglior infuso da bere ogni giorno per combattere l’infiammazione e il grasso dell’addome? Ovviamente lo sciroppo alla salvia con succo di limone.

Potete trovare la salvia in qualsiasi erboristeria e per trarre benefici da questo infuso basta aggiungere 20 grammi di questa pianta a un bicchiere di acqua bollente. Prima di berla, aggiungete qualche goccia di succo di limone e un po’ di miele. È delizioso!

Bevetene una tazza prima di pranzo.