Controllare la cattiva circolazione con semplici consigli

Per favorire la circolazione ed aumentare il flusso sanguigno, potete realizzare degli automassaggi. Iniziate dai piedi e salite fino alle cosce.

Controllare la cattiva circolazione sanguigna è importante. Infatti può essere causata da differenti fattori. In particolare si considerano alti livelli di colesterolo, alimentazione povera di fibre, mangiare alimenti molto salati e, inoltre, basso consumo di liquidi.

In più il consumo elevato di grassi saturi porta all’innalzamento del colesterolo. Infatti danneggiano i vasi sanguigni e perdono l’elasticità che devono mantenere per far sì che il sangue scorra con assoluta libertà per tutte le arterie.

La conseguenza diretta è, chiaramente, la produzione di diversi problemi circolatori. In questo articolo vedremo come ridurre in maniera naturale la cattiva circolazione sanguigna.

Come controllare la cattiva circolazione

Fare dei massaggi

Con una buona crema potete fare un massaggio leggero, ma deciso, che deve iniziare dai piedi per poi salire fino alle cosce. Quindi sarà facile aumentare il flusso sanguigno e da ridurre notevolmente i problemi circolatori.

Mangiare alimenti che abbassano la pressione arteriosa

Gli alimenti che possono migliorare i problemi di circolazione e a loro volta migliorare la pressione arteriosa sono vari, tra cui ad esempio:

• gli spinaci
• il sedano
• i semi di girasole
• le banane
• la soia
• le patate
• il cioccolato
• l’avocado
• il latte scremato
• il pesce
• gli agrumi

Smettere di fumare

Da molti anni è stato dimostrato che le sigarette sono uno dei principali nemici della salute, la causa di gravi malattie circolatorie e del serio aumento della pressione arteriosa.

Fare l’idroterapia

L’idroterapia è un massaggio che si fa utilizzando forti getti d’acqua calda e fredda in modo alternato. In questo modo si attiva la circolazione sanguigna immediatamente, cominciando a scorrere in maniera normale. Questa terapia può essere effettuata a metà giornata senza nessun problema per controllare la cattiva circolazione.

Mangiare peperoncino di Cayenna

Il peperoncino rosso contiene capsaicina. Si tratta di un composto che ha la capacità di stimolare e attivare il sistema cardiovascolare, aiutando a ridurre considerevolmente la pressione arteriosa e i livelli di colesterolo.

Inoltre, contribuisce in modo molto efficace a ridurre le probabilità di arrivare a soffrire di arteriosclerosi, l’indurimento delle arterie, che provoca molti problemi in tutto il sistema circolatorio.

Alzare le gambe

Arrivati a casa potete regalarvi alcuni minuti di rilassamento per controllare la cattiva circolazione. Mentre vi riposate da una lunga giornata di lavoro, potete alzare un po’ le gambe. In questo modo potete aiutare il sangue a scorrere con più facilità e ad attivare la circolazione sanguigna.

Fare pediluvi

Un modo molto semplice per riattivare la circolazione sanguigna è immergere i piedi in una tinozza con acqua calda unita a un quarto di radice di zenzero macinato. Ne rimarrete soddisfatti!

Preparare infusi di ginkgo biloba

Si tratta di un rimedio naturale molto consigliato per migliorare la cattiva circolazione sanguigna. Infatti ha la proprietà di dilatare i vasi sanguigni e di far sì che le pareti delle vene siano molto più elastiche.

Bere un bicchiere di vino rosso

Avere l’abitudine di bere un bicchiere di vino rosso tutti i giorni accompagnato da una portata principale aiuta a migliorare la circolazione, ma ricordatevi, solo un bicchiere al giorno.

Bere caffè

Chi beve una o due tazze di caffè al giorno ha meno probabilità di soffrire di problemi di cattiva circolazione. Ciò è dovuto ai flavonoidi presenti nei suoi componenti.

Non abusare del sale

È importante ridurre al massimo il consumo di alimenti salati perché questo contribuisce ad aumentare la pressione arteriosa e la ritenzione idrica.

Fare attività fisica moderata, ma continua

Il migliore e più semplice esercizio per controllare la cattiva circolazione. Quindi lo potete fare tutti i giorni per evitare maggiori complicanze è semplicemente camminare. Fatelo almeno mezzora al giorno e ricordate che anche una corretta idratazione è fondamentale per la salute in generale.