Frullati di mango per perdere peso

In questo speciale articolo vi sveliamo la ricettta per fare due gustosi frullati di mango per accelerare il metabolismo e perdere peso.

Scritto e verificato la pedagoga in educazione fisica e nutrizionista Elisa Morales Lupayante.

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

I frullati sono diventati una delle opzioni più diffuse per accompagnare le diete dimagranti. Infatti  sono bibite facili da preparare che, oltre a essere deliziose, sono ricche di vitamine e minerali, essenziali per il buon funzionamento dell’organismo. Noi vi suggeriamo di provare i frullati di mango.

In questo articolo vogliamo offrirvi alcune ricette di frullati al mango, che risultano particolarmente efficaci per potenziare le diete e farvi perdere qualche chilo di troppo.

È importante sapere che il mango, oltre a essere un frutto dal sapore squisito, ha un alto valore nutritivo, visto che è ricco di vitamine e antiossidanti. Il mango ha la capacità di aiutarvi a perdere peso, visto che dà una sensazione di sazietà all’organismo e vi aiuta a non sentire fame durante la mattinata, ovviamente se lo consumate a colazione.

Leggete anche: Mango in caso di stitichezza: benefici e come consumarlo

Due frullati di mango

Frullato n° 1 – Mango e avocado

Ingredienti

• Mango tagliato a cubetti – ¼ di tazza
• Purea di avocado maturo – ¼ di tazza
• Succo puro di mango – ¼ di tazza
• Yogurt scremato alla vaniglia – ¼ di tazza
• Un cucchiaio di succo di limone appena spremuto
• Un cucchiaio di stevia in polvere
• Qualche cubetto di ghiaccio

Preparazione

Con l’aiuto di un frullatore mischiate tutti gli ingredienti finché non saranno ben amalgamati. Questo frullato delizioso e nutriente sarà pronto per essere consumato in pochi secondi. Potete berlo subito oppure portarlo in ufficio e godervelo nel corso della mattinata.

Frullato n° 2 – Ananas e mango

Questo frullato è l’ideale per iniziare la giornata, visto che vi darà una grande quantità di nutrienti importantissimi per mantenere in salute tutto l’organismo.

Ingredienti

• Un mango ben maturo
• Una fetta di ananas
• 250 grammi di yogurt scremato
• Succo di limone
• Dolcificante naturale (come la stevia)
• Ghiaccio (a piacere)

Preparazione

La prima cosa da fare è sbucciare la frutta; poi mettete tutti gli ingredienti nel mixer e frullate per qualche minuto fino a raggiungere la consistenza desiderata. È preferibile consumarlo il prima possibile dopo averlo preparato.

Ricordate

Queste ricette sono molto efficaci per evitare di sentire fame prima che arrivi l’ora di pranzo. Tuttavia, la cosa più importante è prepararli e consumarli regolarmente, visto che la frequenza e la costanza sono le armi più efficaci per raggiungere i nostri obbiettivi, specialmente quando si tratta di perdere peso.