I migliori frullati per depurare l'organismo

Sapevate che, oltre ad aiutarci a depurare l'organismo e migliorare la salute in generale, questi frullati sono ideali anche per regolare il peso corporeo? Hanno un elevato potere saziante e favoriscono l'eliminazione dei liquidi in eccesso

Scritto e verificato psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 11 ottobre, 2022

I frullati disintossicanti a base di frutta sono un’ottima opzione per cominciare la giornata alla grande. Oltre a migliorare la salute del corpo, hanno un effetto antinfiammatorio e depurano l’organismo dalle tossine.

Giorno dopo giorno, accumuliamo un certo livello di particelle nocive che il nostro corpo, in particolare il fegato, è obbligato ad eliminare per ristabilire il giusto equilibrio interiore.

Fattori come un’alimentazione scorretta, lo stress, l’inquinamento o anche i farmaci che assumiamo finiscono per far ammalare il nostro intestino o il nostro fegato. Ecco perché la digestione diventa pesante, perché ci sentiamo stanchi o accumuliamo liquidi.

Un modo semplice ed efficace per combattere l’accumulo di tossine è bere i frullati a base di frutta. A seguire vi parleremo dei migliori frullati di frutta per depurare l’organismo.

Frullato di ananas e semi di lino

Ingredienti

• 2 fette di ananas
• Il succo di ½ limone
• ½ cetriolo
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati (10 gr)
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)

Procedimento

• È molto semplice. Questo frullato è ottimo per cominciare la giornata e depurare l’organismo. In questo caso, dovete solamente mettere nel frullatore le fette di ananas, il cetriolo e il bicchiere di acqua.

• Frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea e poi aggiungete il succo di mezzo limone e i semi di lino macinati. Mescolate accuratamente. Questa bevanda depurativa vi aiuterà a perdere peso.

Frullato di mela, limone e avena

Ingredienti

• 1 mela verde
• Il succo di ½ limone
• 2 cucchiai di avena (20 gr)
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)

Procedimento

• Questo frullato è delizioso. Vi aiuterà a depurare l’organismo, ad ottenere i giusti nutrienti per cominciare al meglio la giornata e, inoltre, è un eccellente rimedio che vi sazierà fino all’ora di pranzo.
• Per la preparazione, assicuratevi di usare la mela con la buccia, perché è la parte con più sostanze nutritive e che più vi permetterà di accelerare il metabolismo. Tagliate la mela in quattro parti e rimuovete il torsolo.
• Spremete il mezzo limone per ottenerne il succo.
• Mettete le mele nel frullatore, insieme al bicchiere di acqua e all’avena. Frullate fino ad ottenere una bevanda senza grumi e infine aggiungete il succo di mezzo limone.

Se credete che il sapore del limone sia troppo forte, mettetene solo qualche goccia. Non dimenticate, però, che il limone ha una potente azione depurativa, quindi vale la pena aggiungerlo in questi frullati a base di frutta.

Frullato di arancia, papaya e carota

Ingredienti

• 1 tazza di papaya (200 gr)
• 1 arancia
• 1 carota
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 gr)

Procedimento

• Questo è uno dei frullati più deliziosi che abbiate mai assaggiato. Se avete una papaya in casa, allora provate a fare questo frullato, perché è ricco di antiossidanti e di vitamine.
• La prima cosa da fare è spremere l’arancia. Una volta fatto, mettete da parte il succo.
• Tagliate a pezzetti la papaya e poi fate lo stesso con la carota, dopo averla lavata accuratamente.
• Nel frullatore mettete la papaya, la carota, il succo d’arancia, il bicchiere d’acqua e il miele. Frullate per bene. Otterrete una bevanda buonissima, ma soprattutto sana, quindi ottima per cominciare la giornata.

Cosa aspettate a provarlo? La vostra salute ve ne sarà riconoscente!

Frullato di fragole, cocomero e limone

Ingredienti

• 1 tazza di cocomero (200 gr)
• Il succo di ½ limone
• 8 fragole
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)

Procedimento

Questo frullato di frutta è ideale da bere nel pomeriggio. Se aggiungete anche un cubetto di ghiaccio, diventa una bevanda rinfrescante, ideale per depurare l’organismo e ottenere le giuste vitamine.

• La prima cosa da fare è tagliare il cocomero a pezzetti e metterlo da parte.
• A seguire, spremete il limone, lavate le fragole e tagliatele a metà.
• Mettete il cocomero, il succo di limone, le fragole e l’acqua nel frullatore. Una volta pronto, non dimenticate di aggiungere qualche cubetto di ghiaccio.

Frullato di mirtilli e mandarini

Ingredienti

• 2 mandarini
• 10 mirtilli
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 gr)

Procedimento

• Questo frullato è tanto originale quanto sano. Farà bene alla digestione, alla salute dei reni e del fegato grazie all’alto contenuto di minerali e di antiossidanti. Se aggiungete un cucchiaio di miele, rafforzerete anche il vostro sistema immunitario.
• Per prepararlo, l’unica cosa che dovete fare è sbucciare i mandarini e metterli nel frullatore. Aggiungete anche i 10 mirtilli e il bicchiere di acqua.
• Azionate il frullatore per qualche secondo fino ad ottenere una bevanda omogenea senza grumi. Dolcificate con un cucchiaio di miele. Bevete questo frullato la mattina o anche nel pomeriggio. Vedrete come vi sentirete meglio dopo!

Non dimenticate che noterete l’effetto benefico di questi frullati dopo qualche giorno. I frullati che fanno bene all’organismo, perché hanno un alto potere disintossicante, sono soprattutto quelli che contengono il limone tra i loro ingredienti. Allora, avete già deciso quale frullato preparerete oggi?