Frullato verde di mela, cetriolo e zenzero per dimagrire

Sebbene l'ingrediente che conferisce il sapore a questo preparato sia lo zenzero, anche la mela aggiunge un gusto particolare, oltre che una consistenza piacevole. D'altro canto, il cetriolo aiuta ad ammorbidire il gusto dello zenzero e fa sì che tutti gli ingredienti si integrino bene.

Revisionato e approvato da la pedagoga in educazione fisica e nutrizionista Elisa Morales Lupayante.

Scritto Daniela Echeverri Castro

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

Il frullato verde piò rappresentare un’ottima alternativa alle bibite industriali o alle acque aromatizzate (sempre industriali) che di solito bevete. Sebben dobbiate prendervi qualche minuto per prepararlo, vale la pena investire un po’ di tempo per i molteplici benefici che comporta il suo consumo.

Preparare delle bevande fatte in casa, senza zucchero o altri dolcificanti, ci fa beneficiare dei loto ingredienti e ci aiuta a mantenere un peso ideale. Inoltre, evitiamo il consumo eccessivo di sale e zucchero, due ingredienti presenti nelle bevande industriali, che danneggiano la salute.

Il frullato verde che vi proponiamo di seguito utilizza tre ingredienti: mela, zenzero e cetriolo.

Il frullato verde: un’alternativa sana

I frullati verdi sono caratterizzati da ingredienti di origine vegetale che ci consentono di ottenere preparazioni ricche, sazianti e digestive.

Ovviamente, ci aiutano anche ad ottenere, in una certa misura, svariati nutrienti e persino antiossidanti, che contribuiscono alla salute dell’organismo.

Il Dr. Frank Lipman raccomanda di consumare i frullati verdi come un “capriccio” occasionale, complementare alla dieta e non come metodo in sé per perdere peso. Pertanto, è una bevanda che dovrete includere in uno stile di vita sano

Perché questo frullato favorirebbe la perdita di perso?

• In quanto la mela è un alimento ricco di fibre (pectina), contribuirebbe a regolare il transito intestinale e favorire l’espulsione delle tossine. Ciò allevierebbe l’infiammazione dell’area addominale e contribuirebbe, in qualche modo, alla perdita di peso.
  • La mela è un frutto molto salutare. È povera di sodio, calorie e grassi, pertanto risulta essere d’aiuto per perdere qualche chilo di troppo.
  • Va segnalato che, anche se si perde una parte della fibra del frutto quando si frulla e si estrae il succo, apporta comunque il suo grande contributo.
• Lo zenzero è una radice dalle proprietà digestive e antinfiammatorie che rafforzano il ruolo della mela.
• Da parte sua, il cetriolo integra la preparazione, fornendo una grande quantità di fibre e acqua, che sono essenziali per la digestione.
  • Il cetriolo è un alimento ampiamente utilizzato nelle diete per perdere in quanto ha poche calorie. Questo ortaggio non contiene grassi, ma è ricco di acqua e fibre.

Ricetta del frullato verde per perdere peso

Ingredienti

• Un cetriolo.
• 1 mela verde.
• 1 cucchiaino di zenzero grattugiato (5 gr).
• Un bicchiere di acqua (200 ml).

Istruzioni

• Fase 1. Pelate il cetriolo.
• Fase 2. Tagliatelo a pezzetti o a fettine.
• Fase 3. Sbucciate la mela e togliete il torsolo.
• Fase 4. Tagliate la mela a pezzetti.

• Fase 5. Mettete i due ingredienti nel frullatore.
• Fase 6. Aggiungete un cucchiaino di zenzero grattugiato e un bicchiere di acqua.
• Fase 7. Frullate il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo.
• Fase 8. Servitelo fresco e bevetelo subito per godere dei benefici di tutti gli ingredienti.

Note finali

Al giorno d’oggi è comune consumare bevande naturali di ogni tipo. Infusi, tè, acque aromatizzate, succhi e frullati. Essi rappresentano un’alternativa sana e deliziosa alle bevande industriali.

Ricordate che il frullato verde di cui abbiamo parlato è solo un integratore che puoi inserire alla vostra alimentazione. Non è una soluzione definitiva per perdere peso in poco tempo.