Un trucco contro l'insonnia: sale e zucchero
L’insonnia è un disturbo che causa difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. Chi ne soffre non riesce a dormire per tutta la notte oppure è costretto a svegliarsi molto presto la mattina. Per questo è importante disporre di un trucco contro l’insonnia.
È il disturbo del sonno più frequente e colpisce soprattutto le donne, gli anziani e le persone che soffrono di problemi psicologici come l’ansia e la depressione.
La difficoltà a restare addormentati e la mancanza di riposo ha certamente un impatto negativo sulla vita sociale, lavorativa e in altri ambiti importanti. Considerando il grande disagio che provoca, per combatterla abbiamo a disposizione trattamenti e farmaci di varia natura.
Tuttavia, i farmaci si possono assumere solo sotto prescrizione medica e con moderazione: eccedere o automedicarsi può provocare effetti collaterali. Una buona alternativa sono i rimedi naturali che migliorano la qualità del sonno senza recare danno alla nostra salute.
Tra questi, il rimedio del sale e dello zucchero è un trucco molto popolare tra chi soffre di disturbi del sonno. Chi lo ha provato assicura di aver spesso vinto la sua battaglia contro l’insonnia.
In che cosa consiste un trucco contro l’insonnia?
Una delle cause principali dell’insonnia è lo stress fisico e psicologico. Questo produce nell’organismo una reazione biochimica che va ad interferire con la produzione degli ormoni del sonno.
L’aumento degli ormoni dello stress, quindi, altera il ciclo del sonno e la conseguenza è la difficoltà ad avere un sonno ininterrotto fino al mattino.
È proprio in questo processo che il sale e lo zucchero svolgono un ruolo importante: entrambi possono esercitare una forma di controllo sugli ormoni dello stress, riportandoli a livelli normali e innocui per il sonno.
Nel suo libro Eat for Heat (Mangiare per scaldarsi), Matt Stone, un ricercatore indipendente, menziona questo accorgimento come soluzione per dormire meglio.
“La miscela di sale e zucchero è un toccasana per risolvere le situazioni di tensione notturne. Nel tipo di insonnia che spesso si verifica tra le 2 e le 4 del mattino, accompagnata da una sensazione di eccesso di adrenalina in circolo, il sale e lo zucchero sotto la lingua sono l’unica soluzione“.
Leggete anche: Consigli psicologici per combattere l’insonnia
Sale e zucchero contro l’insonnia?
Al giorno d’oggi, siamo tutti d’accordo sul fatto che un consumo eccessivo di sale e zucchero nuoce alla salute ed è all’origine di molte patologie. Eppure questo può considerarsi un trucco contro l’insonnia molto efficace.
Ciò nonostante, un loro impiego moderato è accettato a livello nutrizionale in quanto il corpo necessita di entrambi, in minime quantità.
Effetti della miscela di sale è zucchero
Il suo sapore non sarà il massimo, ma i benefici di questo trucco contro l’insonnia sono sufficienti a renderlo degno di considerazione.
- Rinforza il sistema immunitario
- Aiuta ad alleviare il mal di testa
- Aumenta i livelli di energia
- Aumenta i livelli di serotonina e degli elettroliti
- Ha proprietà antistress
Scoprite: 5 alimenti che riducono lo stress
Ricetta della miscela
Per preparare la miscela contro l’insonnia, procuratevi:
- 1 cucchiaino di sale marino integrale (5 g)
- 5 cucchiaini di zucchero di canna (25 g)
- 1 cucchiaio di zucchero di canna integrale tipo “dulcita”
Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti del trucco contro l’insonnia in un sacchettino o in una bottiglietta. Agitate bene. Lo zucchero di canna dulcita è un ingrediente che tende a separarsi dal resto, ragione per cui si mescola allo zucchero di canna.
La proporzione consigliata è di un cucchiaino di sale ogni 5 di zucchero, ma se il sapore vi è insopportabile, potete ridurre un poco la quantità di sale.
Come si usa?
Prima di andare a letto o nel corso della notte, mettete una piccola quantità di questa miscela sotto la lingua. Lasciate che si disciolga completamente.
La miscela avanzata potete tenerla accanto al letto, a portata di mano in caso di necessità improvvisa.
Ricordate, ne basta un pizzico e va messo sempre sotto la lingua.
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- Morin, C. M., Drake, C. L., Harvey, A. G., Krystal, A. D., Manber, R., Riemann, D., & Spiegelhalder, K. (2015). Insomnia disorder. Nature Reviews Disease Primers. https://doi.org/10.1038/nrdp.2015.26
- Ohayon, M. M. (2002). Epidemiology of insomnia: What we know and what we still need to learn. Sleep Medicine Reviews. https://doi.org/10.1053/smrv.2002.0186
- Bootzin, R. R., & Epstein, D. R. (2011). Understanding and Treating Insomnia. SSRN. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091516