4 frullati contro la caduta dei capelli

· 8 marzo 2015

La caduta dei capelli può avere molte cause, ma, che sia connessa o meno alla nostra alimentazione, noteremo un grande miglioramento se consumiamo giornalmente cibi dalle proprietà benefiche per i nostri capelli, ricchi di nutrienti come le vitamine del gruppo B, il selenio, lo zinco, ecc.

In questo articolo vi proponiamo 4 deliziosi frullati facili da preparare che, bevuti abitualmente, nutriranno i vostri capelli dall’interno e vi aiuteranno a prevenirne e contrastarne la caduta in modo naturale.

Perché perdiamo i capelli?

Oltre al consumo dei seguenti frullati, è fondamentale identificare la causa della caduta dei capelli per poter adottare un trattamento completo. Le cause più comuni sono:

  • I cambiamenti di stagione, soprattutto in autunno e primavera.
  • Deficit nutrizionali.
  • Cambiamenti ormonali.
  • Stress.
  • Esposizione continuata del cuoio capelluto a prodotti chimici aggressivi.
  • Fattori genetici.
capelli
Volete saperne di più? Molte donne (così come alcuni uomini) vorrebbero che i loro capelli crescessero di più e più in fretta. Scoprite come risolvere questo problema nel seguente articolo: Come fare crescere i capelli.

 

Avocado e ortica

In qualsiasi frullato, l’avocado è sempre la nostra prima scelta, poiché si tratta di uno dei frutti più completi a livello nutritivo, grazie al suo alto contenuto di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali. L’avocado è particolarmente consigliato per chi ha i capelli secchi, perché apporta grassi buoni dall’interno, ma è ovviamente perfetto nella dieta di tutti.

Il suo sapore e la sua cremosità, inoltre, ci permettono di abbinarlo, in questo caso, a una manciata di ortica fresca, che possiamo comprare oppure raccogliere, sempre con l’uso di guanti.

Gli usi dell’ortica per prevenire la caduta dei capelli sono molteplici, e viene inoltre utilizzata anche per i capelli deboli, grassi o per problemi di forfora. È ricca di vitamine B, C, D ed E e di minerali come il ferro, lo zolfo organico o il silicio. Molti rimedi contro l’alopecia includono l’ortica.

Ingredienti per 1 frullato:

  • ½ avocado
  • Una manciata di ortiche fresche
  • ½ bicchiere di acqua o succo
  • Miele (opzionale)

Succo-prezzemolo

Mela, nocciole e olio di girasole

Questo frullato dal sapore delicato e dalla consistenza cremosa contiene gli ingredienti indispensabili per la salute dei capelli.

La mela è ricca di selenio, vitamine e minerali e le nocciole contengono la biotina, un nutriente spesso aggiunto a molti shampoo e trattamenti per i capelli. L’olio di girasole, inoltre, contiene acido linoleico, fondamentale per dei capelli sani e brillanti.

Ingredienti per 1 frullato:

  • 1 mela (se è biologica, potete aggiungerla con la buccia).
  • 8-10 nocciole tritate e lasciate in ammollo in mezzo bicchiere d’acqua. Potete anche sostituirle con il latte di nocciole, che troverete in alcuni negozi biologici.
  • 1 cucchiaio di olio di girasole.

Avena, fichi e lievito di birra

L’avena è un cereale molto nutriente ed è ideale per contrastare la caduta dei capelli, soprattutto grazie al suo alto contenuto di vitamine del gruppo B e minerali come lo zinco e il ferro.

In questo frullato la aggiungeremo a dei fichi freschi o secchi, ricchi di zinco e che addolciranno la bevanda. Infine, il lievito di birra è l’integratore alimentare perfetto per qualsiasi problema dei capelli e della pelle e inoltre ci aiuta a regolarizzare il sistema nervoso.

Ingredienti per 1 frullato:

  • 1 cucchiaio di avena cotta per 2 minuti in 1 bicchiere d’acqua (aggiungete al frullato anche l’acqua della cottura) o 1 bicchiere di latte di avena.
  • 2 fichi freschi o secchi (se sono secchi, dovete lasciarli in ammollo per 1 ora).
  • 1 cucchiaio raso di lievito di birra in polvere.

fichi

Spinaci e kiwi

Un altro frullato verde e molto originale, con il quale combinare le proprietà benefiche di questi due ingredienti. Gli spinaci, ricchi di ferro e acido folico, sono l’abbinamento perfetto per il kiwi, un frutto ricco di vitamina C che ci aiuta ad assimilare meglio i nutrienti.

Nonostante siano una verdura, gli spinaci hanno un sapore molto delicato che si sente appena.

Ingredienti per 1 frullato:

  • 2 kiwi maturi.
  • 1 manciata di spinaci, preferibilmente biologici.
  • ½ bicchiere di succo di mela o acqua.
  • 1 cucchiaino di miele.

Immagini per gentile concessione di lornagrl e gregoirevdb.

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