Scoprite i 5 alimenti ideali per pulire il colon

26 novembre 2017
Una dieta sana ed equilibrata e un consumo sufficiente di acqua lungo tutto la giornata sono i principi fondamentali per mantenere il colon pulito e ben funzionante

Il colon, porzione dell’intestino crasso, ha una lunghezza di 150 centimetri ed è l’ultimo organo dell’apparato digerente.

Ha il compito di:

  • Assorbire grandi quantità di acqua, mantenendo così tutto il nostro corpo idratato.
  • Rimettere in circolo gli acidi grassi.
  • Assorbire le vitamine, fondamentali per lo sviluppo neurologico e la produzione dei globuli rossi.

Tuttavia, è comune che il consumo di alcuni alimenti finiscano per alterare la salute del colon, causando stitichezza, irritazione, infiammazione e ostacolandone il corretto funzionamento.

Per questo motivo, è importante aumentare il consumo di cibi sani che contribuiscano a mantenerlo pulito e a prevenire i vari disturbi.

Se volete sapere quali sono gli alimenti ideali per la pulizia del colon, in questo articolo troverete la risposta. Continuate a leggere!

1. Le mele e il colon

Mele rosse e verdi

Le mele sono, prima di tutto, una delle migliori opzioni per pulire il colon ed eliminare le tossine che si trovano al suo interno.

Inoltre, se si consumano nelle giuste dosi, aiutano a combattere la stitichezza, la diarrea e l’infiammazione.

Ingredienti

  • 1 mela di qualsiasi colore
  • 1 cucchiaio di semi di chia (10 g)
  • 2 bicchieri d’acqua (400 ml)
  • 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

  • Mettete a mollo i semi di lino e i semi di chia, per almeno 6 ore.
  • Lavate la mela e tagliatela a pezzi, eliminando i semi.
  • Frullate i semi di lino e di chia, la mela e il miele.
  • Sistemate il frullato in un barattolo.
  • Lasciatelo riposare per 3 ore in frigorifero.

Modalità di consumo

  • Consumate uno o due bicchieri di questo frullato a digiuno, per una settimana.

Volete saperne di più? Leggete: 7 frullati di mela verde per iniziare la giornata

2. Il sedano

Sedano

Oltre a essere ricco di sostanze antiossidanti, vitamine A, B e C, il sedano contiene anche potassio, fosforo, calcio e fibre.

Queste sostanze lo rendono uno dei migliori alimenti depurativi per il corpo, in grado di pulire e rafforzare il colon.

Ingredienti

  • 2 carote
  • 1 gambo di sedano
  • 2 bicchieri d’acqua (400 ml)
  • 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)

Preparazione

  • Lavate accuratamente il sedano e le carote e tagliatele a pezzetti.
  • Schiacciate i semi di lino in una ciotola fino a ridurli in polvere.
  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino ad ottenere una crema omogenea.
  • Sistemate il frullato in un barattolo e lasciatelo riposare per 40 minuti.

Modalità di consumo

  • Bevete uno o due bicchieri di questo frullato naturale la mattina a colazione, per cinque giorni.

Leggete anche: Semi di lino nella propria dieta quotidiana: 10 benefici

3. La papaya

Papaya

La papaya è ricca di zuccheri, fibre e papaina. La papaina è un enzima che non solo facilita la digestione, ma fornisce anche altri effetti:

  • Stimola la peristalsi intestinale.
  • Combatte la stitichezza e la diarrea.
  • Rafforza il colon.
  • Rafforza la flora batterica.

Ingredienti

  • ½ papaya
  • 1 yogurt (125 g)
  • 2 cucchiai di miele (25 g)

Preparazione

  • Sbucciate la papaya, toglietele i semi e tagliatela a pezzetti.
  • Mettetela in una ciotola insieme allo yogurt e al miele.

Modalità di consumo

  • Consumatela come dessert una volta al giorno, per una settimana.

4. L’acqua

Sebbene non sia considerata un alimento, l’acqua è la migliore alleata per la salute del colon e di tutto il corpo.

In breve, quando beviamo acqua:

  • Regoliamo la temperatura corporea.
  • Idratiamo ogni parte del corpo.
  • Eliminiamo le tossine.
  • Puliamo il colon dalle scorie residue.

Ecco perché l’acqua è estremamente importante per la pulizia e il processo di guarigione dell’intestino.

Soprattutto chi soffre di disturbi intestinali dovrebbe bere 2 litri di acqua al giorno.

Vi consigliamo di leggere: Qual è la giusta quantità d’acqua da bere al giorno?

5. L’avocado

Avocado tagliato in due

Anche l’avocado contiene grandi quantità di vitamina K, acido folico, vitamina B e acidi grassi omega 3.

Questi elementi sono utili non soltanto per pulire, lubrificare e nutrire il colon, ma anche per regolare e proteggere la flora batterica intestinale, favorendo in questo modo la digestione.

Ingredienti

  • 1 avocado
  • 2 cucchiai di aceto di mele (20 ml)

Preparazione

  • Tagliate l’avocado a metà, eliminate il nocciolo e la buccia.
  • Tagliatelo a pezzi, mettetelo in una ciotola e schiacciatelo con una forchetta.
  • Successivamente, aggiungete l’aceto di mele.
  • Mescolate fino a integrare i due ingredienti perfettamente.

Modalità di consumo

  • Mangiate questa crema accompagnandola con qualche cracker, almeno 3 volte a settimana.

Aggiungere questi alimenti alla vostra dieta, anche variando le ricette, vi aiuterà a mantenere il colon in salute e a prevenire numerosi disturbi.

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