7 frullati per frenare l’artrite

4 febbraio 2018
Per frenare l'artrite, dobbiamo includere nella nostra dieta alimenti dalle proprietà antinfiammatorie che ci aiutano a ridurre l'infiammazione e ad alleviare il dolore

L’artrite è una malattia a causa della quale il sistema immunitario reagisce contro l’organismo come se fosse un agente esterno nocivo. Causa forti dolori, dunque è importante cercare delle opzioni per frenare l’artrite e sopportare il dolore.

I tessuti e le articolazioni sono sottoposti ad una continua infiammazione. Tale condizione si deve alla produzione di anticorpi che attaccano le cellule sane del corpo. Di conseguenza, si presentano diversi sintomi difficili da sopportare.

Per frenare l’artrite e i dolori associati, oltre a cercare aiuto professionale, è possibile aggiungere alla propria dieta i seguenti frullati.

È molto importante includere gli antiossidanti nella propria alimentazione, poiché questi nutrienti possono combattere i radicali liberi e i loro effetti sull’organismo. Contrastano anche l’invecchiamento precoce e riducono le probabilità di soffrire di cancro.

A seguire vi presentiamo le ricette di alcuni frullati che vi saranno di grande aiuto per frenare l’artrite. Provateli tutti e scegliete il vostro preferito.

1. Frullato di ciliegie e pesche

Pesca e ciliegie

Tra i numerosi benefici delle ciliegie, risaltano le loro proprietà antinfiammatorie. Per questo motivo, questo frullato ridurrà l’infiammazione delle articolazioni e frenerà il danno ossidativo.   

Ingredienti

  • ½ tazza di ciliegie (60 g)
  • 1 ½ tazza di pesche a fette (225 g)
  • 1 ¼ tazza di latte di cocco (310 ml)

Preparazione

  • Mettete tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore e lavorateli fino ad ottenere una miscela delicata e omogenea.
  • È importante non aggiungere lo zucchero, perché tende ad aggravare i dolori articolari.

Volete saperne di più? Leggete: La pesca: il frutto dell’eterna giovinezza 

2. Smoothie di ananas e mirtilli

L’ananas è una fonte di vitamina C, un antiossidante molto potente ideale per ridurre i dolori articolari e frenare l’artrite.

Ingredienti

  • 1 tazza di ananas tagliato a cubetti (140 g)
  • 1 tazza di mirtilli (150 g)
  • 5 cm di radice di zenzero
  • 1 tazza di crescione (30 g)
  • 2 tazza di infuso di camomilla (500 ml)

Preparazione

  • Frullate l’ananas, i mirtilli, lo zenzero, il crescione e l’infuso di camomilla fino ad ottenere una bevanda omogenea.
  • Aggiungete la seconda tazza di camomilla e continuate a mescolare bene finché il frullato non sarà omogeneo.

3. Frullato di banana e ananas

La banana è ricca di potassio e magnesio, due minerali che mantengono in salute il sistema osseo e riducono i dolori articolari.

Ingredienti

  • 1 tazza di banana tagliata a rondelle (150 g)
  • 1 tazza di ananas tagliato a cubetti (140 g)
  • ½ cucchiaio di zenzero in polvere (5 g)
  • ½ tazza di latte di cocco (125 ml)

Preparazione

  • Unite tutti gli ingredienti e frullateli fino ad ottenere una bevanda dalla consistenza cremosa e delicata.
  • Potete berla subito oppure tenerla mezz’ora in frigorifero.

4. Frullato di avocado con ciliegie e ananas

Poiché l’avocado è ricco di grassi sani e vitamina E, ripara le cartilagini danneggiate e, così, frena l’artrite.

Ingredienti

  • 1 tazza di avocado tagliato a cubetti (150 g)
  • 1 tazza di ciliegie (120 g)
  • ½ tazza di succo di ananas naturale (125 ml)

Preparazione

  • Si mettono tutti gli ingredienti nel frullatore e si frulla il tutto fino ad ottenere una bevanda priva di grumi.
  • Non è necessario aggiungere zuccheri.

5. Succo di prezzemolo e arancia

Prezzemolo sul tagliere

L’arancia è una delle principali fonti di vitamina C. Unendola ad ingredienti come aglio, prezzemolo e chili verde, otteniamo un ottimo frullato con cui frenare l’artrite.

Ingredienti

  • 1 bicchiere di succo di arancia (200 ml)
  • 2 spicchi d’aglio
  • 5 rametti di prezzemolo
  • 1 chili verde

Preparazione

  • Lavate bene tutti gli ingredienti e metteteli nel bicchiere del frullatore.
  • Frullate molto bene per qualche minuto e bevetelo una volta al giorno.

6. Frullato di sedano e carota

Il sedano è uno degli alimenti consigliati per frenare l’artrite in quanto apporta vitamina B5 che protegge le articolazioni ed evita o riduce gli effetti dell’artrite.

Con il consumo frequente di questo frullato, noterete una maggiore capacità di movimento delle articolazioni e il dolore diminuirà.

Ingredienti

  • 1 carota
  • 2 gambi di sedano
  • 1 tazza di tè verde (250 ml)

Preparazione

  • Frullate tutti gli ingredienti e bevete subito.
  • Se preferite una bevanda fredda, aggiungete uno o due cubetti di ghiaccio.

Leggete questo articolo: 5 incredibili benefici del sedano

7. Frullato di arancia e curcuma

Curcuma

Questo frullato aiuta a frenare l’artrite grazie alla curcuma, una spezia antinfiammatoria e analgesica di origine orientale. Si tratta anche di un potente antiossidante.

Ingredienti

  • 5 carote
  • 2 arance
  • 1 cetriolo
  • 5 cm di radice di zenzero
  • 1 cucchiaio di curcuma (10 g)

Preparazione

  • Pelate le carote, le arance, il cetriolo e lo zenzero.
  • Frullate il tutto fino ad ottenere la consistenza desiderata.
  • Aggiungete il cucchiaio di curcuma e frullate di nuovo.
  • Vi suggeriamo di bere questo frullato mezz’ora prima della colazione.

Come potete vedere, sono diversi gli alimenti che aiutano a combattere e prevenire l’infiammazione articolare. Una delle qualità migliori dei frullati è che sono un modo semplice e gradevole di includerli nella nostra dieta.

Ricordate di accompagnare l’assunzione di questi frullati ad una dieta bilanciata e di realizzare ogni giorno attività fisica a basso impatto.

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