Imparare come prevenire la depressione è importantissimo. Infatti si tratta di una malattia mentale che può avere delle gravi conseguenze sull’organismo, arrivando a causare addirittura il decesso.
A grandi linee si tratta di un processo complesso che, tra altri fattori, è provocato da aspetti psicologici e chimici. È fondamentale pertanto, prestare attenzione a questa malattia e cercare aiuto fin dai primi sintomi. A seguire vi presentiamo cinque idee per prevenire la depressione.
1. Abbiate fiducia in voi stessi
Un consiglio molto importante è confidare sempre in voi stessi e nelle vostre capacità; dunque, dovete apprezzarvi per le abilità e capacità che vi rendono unici. Ovviamente ognuno ha caratteristiche diverse che, alla fine, non sono né migliori né peggiori, ma l’autostima è fondamentale.
In tal modo dovete essere coscienti di chi siete e delle opportunità che potete ottenere a partire da questo. Attualmente avere fiducia in se stessi può essere difficile perché richiede dedizione e attenzione.
Alcune strategie sono: prefiggersi un livello adeguato di esigenza nelle attività che svolgiamo, considerare gli errori un fatto normale e prendere consapevolezza che sono il miglior strumento per imparare, e festeggiare i successi che ottenete almeno in maniera proporzionale al lavoro che vi sono costati.
2. Circondatevi delle persone giuste
Per prevenire la depressione è fondamentale circondarsi di persone che vi facciano sentire bene. Per questo dovete stare con persone che vi stimino, che vi rispettino e che vi facciano stare meglio, consapevoli delle vostre inclinazioni e anche difetti, ma che vi sostengano sempre in modo costruttivo.
Dedicate qualche momento a pensare alle persone che fanno parte della vostra vita, a ciò che vi offrono e se sono emotivamente produttive per voi.
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3. Scacciate i cattivi pensieri
Per evitare un possibile caso di depressione, è importante anche allontanare o disfarsi dei cattivi pensieri. In questo caso il consiglio è di cambiare questi pensieri negativi con pensieri positivi associati ad esperienze che vi piacerebbe vivere, aumentando l’energia per concentrarvi sulle cose positive che dovete fare.
4. Cercate di trovare una soluzione a tutti i vostri problemi
Evitare i problemi non è fruttifero per l’autostima, né per contrastare la depressione. Al contrario, la cosa migliore è risolvere i problemi che avete nel miglior modo possibile. Lasciarli per dopo può innescare problemi, aumentando il livello di stress e, di conseguenza, causando in qualche momento delle situazioni di depressione.
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5. Rivolgetevi ad un professionista prima che sia troppo tardi
Quando vengono individuati i primi sintomi di depressione, che possono variare da una persona all’altra, la cosa migliore da fare è consultare uno psicoterapeuta professionista che vi possa aiutare a fare una buona diagnosi e che vi prescriva la cura adeguata.
Come già detto all’inizio, si parla di una malattia seria e incapacitante, e quindi deve essere diagnosticata e trattata da un esperto allo stesso modo di una malattia fisica.