Combattere il bruxismo con 3 rimedi naturali
Il bruxismo è una parafunzione mandibolare persistente più comunemente nota come digrignare i denti. Può verificarsi di giorno o di notte, anche se il secondo caso è più frequente e, dunque, più difficile da controllare. Come si può combattere il bruxismo?
Le persone che soffrono di questo problema stringono con forza i denti superiori contro quelli inferiori e li muovono dall’interno verso l’esterno e viceversa; la maggior parte delle volte questo movimento è incosciente e rovina la dentatura.
Il principale fattore scatenante è di tipo psicologico, ma le ripercussioni si estendono al piano odontologico. Vediamo nei seguenti paragrafi come combattere il bruxismo.
Cause del bruxismo
Poiché si tratta di un’affezione più psicologica che fisica, la causa risiede in uno stato emotivo molto comune: lo stress. Vi sono, tuttavia, altre possibile cause che esulano dal piano psicologico:
- Alimentazione poco sana
- Cattiva igiene del sonno
- Cattiva postura
- Malocclusione dentale
Ogni persona è diversa, così come lo è il modo in cui viene colpita da una malattia. Per questo motivo, quando ci rivolgiamo ad uno specialista, questi ci farà diverse domande per individuare la radice del problema.
Sintomi
L’aspetto peggiore di questa affezione è che, esercitando troppa pressione sulla mandibola, possono presentarsi disturbi più seri, ad esempio un danno ai nervi o all’osso mandibolare. Il bruxismo si manifesta con i seguenti sintomi:
- Sensibilità muscolare
- Sensibilità a cibi caldi, freddi e dolci
- Disturbi alimentari
- Dolore e infiammazione alla mandibola
- Insonnia
- Ansia
- Stress
- Depressione
- Mal d’orecchio
- Mal di testa
In molti casi, tuttavia, il bruxismo è asintomatico e viene diagnosticato in seguito a una visita di routine dal dentista. Talvolta è la persona con cui dormiamo a notarlo.
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Al giorno d’oggi sono molti i fattori che ci rovinano la giornata, come un litigio in famiglia, con il partner, problemi con i colleghi o un eccessivo carico di lavoro. Queste circostanze causano stress, ansia, bassa autostima, noia e altre spiacevoli conseguenze.
Nell’essere umano ogni parte è collegata alle altre, e le emozioni non fanno eccezione. Dobbiamo stare molto attenti, dunque, quando proviamo intensi sentimenti negativi, perché possono causare bruxismo, ma anche un infarto.
Consigli
Oltre a fare un respiro, contare fino a dieci e allineare corpo e mente in modo positivo, dobbiamo considerare anche alcuni consigli fisici:
- Dormire a sufficienza
- Bere molta acqua
- Sottoporci a una pratica di ortodonzia per allineare la dentatura
- Evitare gli alimenti duri e dolci
- Realizzare esercizi di rilassamento per ridurre lo stress
- Applicare impacchi freddi o caldi sull’area dolorante
- Massaggiare la zona interessata
Tutto questo può aiutare a calmare i sintomi, ma se non allontaniamo le energie negative dalle nostre vite, nessun trattamento sarà efficace.
Se sentite il bisogno di rivolgervi ad uno psicologo, non esitate. Allontanate odio, rancore, angoscia e le persone tossiche. Questo vi aiuterà ad avere una vita più tranquilla e sana.
Per fortuna, anche la medicina naturale aiuta il corpo a rilassarsi ed è di grande aiuto anche per combattere il bruxismo.
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3 soluzioni naturali per combattere il bruxismo
1. Valeriana
La valeriana presenta un grande effetto sedativo grazie al quale placare l’ansia e i disturbi del sonno. In seguito a ciò, è ottima per rilassarsi e scaricare la tensione.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di valeriana (15 g)
- 1 tazza d’acqua (250 ml)
Preparazione
- Scaldare l’acqua e quando giunge a ebollizione, aggiungere la valeriana e lasciare sul fuoco per altri due minuti.
- Togliere dal fuoco e filtrare.
- Si consiglia di bere la sera, 30 minuti prima di andare a letto.
2. Camomilla
Si tratta di un ottimo rimedio per il dolore muscolare, ma anche per le coliche mestruali, il mal di testa, l’ansia, lo stress e il nervosismo. Rilassa i muscoli tesi e offre preziosi effetti antinfiammatori.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di camomilla (15 g)
- 1 tazza d’acqua (250 ml)
Preparazione
- Fare bollire l’acqua, aggiungere la camomilla e lasciare in infusione per 5 minuti.
- Si consiglia di bere al mattino, appena svegli, e la sera prima di andare a dormire.
3. Lavanda
La lavanda è uno dei più efficaci calmanti naturali. Rilassa i muscoli di collo e mandibola, quindi è ottima per combattere il bruxismo.
Ingredienti
- 5 fiori di lavanda
- 1 tazza d’acqua (250 ml)
Preparazione
- Scaldare l’acqua e quando giunge ad ebollizione, aggiungere i fiori di lavanda.
- Togliere dal fuoco e lasciare riposare.
- Si consiglia di bere 2 volte al giorno, tra i pasti.
- Anche l’olio di lavanda è eccellente per massaggiare la zona interessata.