Consigli per avere belle gambe in modo naturale

30 dicembre 2014
Per prevenire i problemi alle gambe, è importante realizzare esercizi cardiovascolari almeno tre volte alla settimana. L'olio di betulla possiede delle incredibili proprietà anticellulite e drenanti.

Le gambe sono una della parti più attraenti di una donna però richiedono anche cure e attenzioni, oltre a trattamenti naturali per i problemi più abituali, non solo per una questione estetica, ma anche per la nostra salute: cellulite, smagliature, flaccidità, sovrappeso, vene varicose ecc.

In questo articolo vi consigliamo i migliori rimedi naturali per combattere questi problemi e mostrare delle gambe belle, definite e toniche. 

Consigli generali

In primo luogo vi daremo dei consigli generali che vi aiuteranno a prevenire tutti i problemi delle gambe in generale e anche a migliorare la vostra salute.

La cosa più importante è l’alimentazione: 

  • Evitare i grassi, fritti, dolciumi, cibo spazzatura, salumi, latticini con alti contenuti di grassi ecc.
  • Limitare il consumo di zucchero bianco e sale
  • Non abusare di farina raffinata
  • Evitare il consumo di alcool

pane

  • Esercizio settimanale

    L’importante è fare esercizio fisico ogni giorno, ma se non è possibile, cercate di farlo almeno 3 volte a settimana; gli esercizi che portano più benefici alle nostre gambe sono:

    • Camminare
    • Correre
    • Salire e scendere le scale
    • Nuotare
    • Yoga
    • Tai chi
    • Ciclismo

sport

Cellulite

La cellulite è uno dei problemi più frequenti e solitamente appare sulle cosce, sui polpacci, sopra le ginocchia e sui glutei. Con il tempo può peggiorare se non la trattiamo in maniera adeguata, quindi è conveniente intervenire il prima possibile.

Oltre a seguire i consigli di alimentazione ed esercizio fisico, cercate di applicare anche dei prodotti anti-cellulite sulle vostre gambe, se possibile naturali. Potete usare, ad esempio, l’olio di betulla, che possiede incredibili proprietà anti-cellulite e drenanti.

Realizzate ogni giorno un massaggio di 5 minuti per applicare l’olio, sempre in modo ascendente, combinando massaggi in lungo e circolari.

Smagliature

Le smagliature compaiono quando perdiamo improvvisamente peso e la nostra pelle non è abbastanza elastica. Possiamo prevenirle se stiamo cambiando peso (per esempio, se seguiamo una dieta o durante la gravidanza) e anche riuscire ad eliminarle se sono apparse da poco.

Per questo dobbiamo nutrire in profondità la nostra pelle e possiamo farlo utilizzando uno di questi 4 prodotti naturali:

  • Olio di mandorle
  • Burro di karité
  • Olio di argan
  • Olio di rosa rubiginosa

Questi oli possono essere applicati appena dopo la doccia, senza asciugarci, perché i pori della pelle si aprono e assorbono meglio questi prodotti. Lasciate che la pelle si asciughi naturalmente.

Vene varicose

Le vene varicose sono sintomo della cattiva circolazione sanguigna nelle gambe, per cui potete seguire alcuni dei seguenti consigli per prevenirle e trattarle:

  • Applicare dell’olio di rosmarino per rinfrescare, alleviare e migliorare la circolazione
  • Mettere ogni giorno le gambe in posizione verticale per almeno 15 minuti. Fatelo sdraiati per terra, sul letto o sul divano e lasciate  le gambe in alto, toccando se possibile con i glutei la parete e tenendo le gambe in posizione verticale, creando un angolo retto con il corpo.
  • Bevete ogni giorno una tisana di  centella asiatica, ginkgo biloba o vite

Flaccidità

La flaccidità può essere dovuta all’età o alla mancanza di esercizio fisico e tonificazione. Per prevenirla, dovrete principalmente fare esercizio fisico, non solo cardiovascolare, ma anche tonificante.  

C’è un altro modo per irrobustire le nostre gambe e avete bisogno solo di acqua per beneficiare degli effetti positivi dell’idroterapia;

  • L’ultimo getto di acqua della doccia dovrà essere freddo
  • Camminate sul bagnasciuga
  • Preparate due recipienti: uno con acqua fredda e un altro con acqua calda. Immergete le gambe nel recipiente con acqua calda e poi in quello con acqua fredda e alternate. Terminate sempre con l’acqua calda.

 

spiaggia

 Sovrappeso

Il sovrappeso che attacca diverse parti del corpo, deve essere combattuto sia da dentro, con l’alimentazione, sia da fuori, con esercizio fisico, dal momento che non esistono rimedi miracolosi per eliminare l’eccesso di grasso.

Ci sono inoltre alcuni alimenti che vi aiuteranno a perdere peso più rapidamente:

  • Olio di cocco
  • Alga spirulina
  • Limone
  • Fucus
  • Zenzero
  • Sedano
  • Ananas
  • Anguria

Immagine per gentile concessione di  Xavi Talleda, ponte1112 y mattsabo17

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