5 frullati per tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue

Inserendo nella dieta questi frullati ricchi di fibre, antiossidanti e acidi grassi essenziali, riuscirete a tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue e a dare un extra di energia all'organismo.

Un alto livello di zucchero nel sangue è la condizione di un organismo che non produce sufficienti quantità di insulina, oppure indica che è presente una resistenza ad essa.

Il pancreas è l’organo deputato alla secrezione di questo ormone e anche se lo fa in modo naturale, in alcune circostanze ha bisogno di un aiuto esterno per superare piccole difficoltà di funzionamento.

Questo può avvenire per questioni ereditarie, per cattive abitudini alimentari, obesità o stile di vita sedentario.


Il problema è che spesso ignoriamo le conseguenze sul nostro corpo, soprattutto perché nella fase iniziale i sintomi di mal funzionamento non sono molto evidenti.

Con il passare del tempo, tuttavia, possono essere coinvolti altri organi del corpo, con relativi problemi cardiovascolari, cognitivi e renali.

Per fortuna si tratta di una condizione a cui si può rimediare in modo naturale se si cominciano ad adottare abitudini di vita sane e con il consumo di nutrienti che aiutino a regolare il pancreas.

Oggi vi consigliamo di provare 5 frullati che, grazie alla combinazione degli ingredienti sono di grande aiuto in questo caso.

Provateli!

1. Frullato all’arancia, mirtilli e zenzero

Questo delizioso frullato naturale è una miniera di antiossidanti che aiutano a riequilibrare il livello di glucosio nel sangue.

I suoi nutrienti ottimizzano le funzioni del pancreas e aiutano l’organismo a utilizzare l’insulina in modo corretto.

Ingredienti

  • Il succo di 2 arance
  • ½ tazza di mirtilli (75 g)
  • 1 cucchiaio di radice di zenzero grattugiato (10 g)
  • ½ tazza di latte di soia (125 ml)

Preparazione

  • Spremete le due arance; versate il succo nel frullatore con i mirtilli, lo zenzero e il latte di soia.
  • Frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea e senza grumi.
  • Bevetelo a digiuno e a merenda.

Leggete anche: Bevande contro l’infiammazione di fegato, pancreas e reni

2. Frullato di papaya e fragole

Gli enzimi contenuti in questo delizioso frullato sono di grande aiuto perché stimolano l’attività metabolica e del pancreas. 

Le vitamine e i sali minerali migliorano i processi che regolano il glucosio nel sangue e stimolano l’eliminazione delle tossine.

Ingredienti

  • 3 fette di papaia
  • 6 fragole mature
  • 5 cucchiai di yogurt naturale (62 g)
  • ½ tazza di acqua (125 ml)

Preparazione

  • Frullate tutti gli ingredienti per un paio di minuti, fino a che siano ben omogenei.
  • Bevete il frullato a digiuno o come parte della colazione.
  • Consumatelo almeno 3 volte alla settimana.

3. Frullato verde agli spinaci e cetriolo

Gli antiossidanti e le fibre di questo frullato verde sono ottimi per ridurre il livello di zucchero nel sangue e tenere sotto controllo il colesterolo e l’ipertensione.

Bevuto regolarmente favorisce l’eliminazione delle tossine e tiene sotto controllo l’infiammazione.

Ingredienti

  • 6 foglie di spinaci
  • ½ cetriolo
  • 1 mela verde
  • 1 tazza di acqua (200 ml)

Preparazione

  • Lavate gli ingredienti e tagliateli a pezzetti.
  • Metteteli nel frullatore e frullateli insieme al bicchiere d’acqua, fino ad ottenere una crema omogenea.
  • Consumate a digiuno, 2 o 3 volte alla settimana.

4. Frullato al pomodoro, prezzemolo e olio d’oliva

Questo frullato ricco di antiossidanti, fibre e acidi grassi essenziali è un altro buon integratore che aiuta a riequilibrare il glucosio nel sangue.

Consumato abitualmente riduce il rischio di diabete e allo stesso tempo regola la circolazione sanguigna.

Ingredienti

  • 3 pomodori maturi
  • 3 ciuffi di prezzemolo
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva
  • 1 mela verde
  • ½ tazza di acqua (200 ml)

Preparazione

  • Mettete nel frullatore tutti gli ingredienti, precedentemente lavati e tagliati e frullate fino ad ottenere una crema omogenea.
  • Consumatelo nel più breve tempo possibile, a stomaco vuoto, tre  volte a settimana.

5. Frullato di kiwi, mele e spinaci

Questo frullato combina ingredienti ricchi di fibre, antiossidanti e vitamine essenziali che aiutano a regolare il livello di zucchero nel sangue.

Migliora la digestione, calma l’infiammazione e stimola le funzioni metaboliche che aiutano a prevenire il diabete.

Ingredienti

  • 4 kiwi maturi
  • 2 mele verdi
  • 6 foglie di spinaci
  • 3 tazze di acqua (750 ml)

Preparazione

  • Sbucciate i kiwi e metteteli nel frullatore insieme alle mele (previamente lavate), le foglie di spinaci e tre tazze d’acqua.
  • Assicuratevi di ottenere una bevanda omogenea.
  • Distribuite il frullato ottenuto in tre riprese al giorno.
  • Ripetete 2 o 3 volte alla settimana.

Il vostro medico vi ha detto che avete la glicemia un po’ alta? Se è così provate questi frullati e includete nella dieta quello che più vi piace come trattamento e prevenzione.