Frullati rinfrescanti da includere nella dieta detox

La combinazione di frutti e ortaggi freschi ci permette di ottenere frullati rinfrescanti e depurativi, ideali quando si segue una dieta disintossicante perché calmano la fame e aiutano a perdere peso.

Revisionato e approvato da la dottoressa Karla Henríquez.

Scritto Daniela Echeverri Castro

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

Refrescantes batidos para acompañar la dieta de desintoxicación ofrecen ingredientes antioxidantes y purificadores que ayudan a eliminar toxinas y perder peso.

No son bebidas milagrosas, pero si se consumen de la manera habitual pueden traer muchos beneficios para la salud. Son especialmente recomendables después de un período de excesos  en la mesa y cuando, debido al estrés o la ansiedad, no es posible controlar el deseo de comer.

¿Ha decidido deshacerse de las toxinas, quiere refrescarse sin exceder las calorías? Pruebe estos batidos refrescantes : una mezcla de alimentos saludables con propiedades digestivas y adelgazantes.

Refrescantes batidos para ser incluidos en la dieta de  desintoxicación

1. Batido de piña y jengibre

La piña es uno de los mejores ingredientes para un batido desintoxicante y delicioso. Siempre ha sido conocida por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias: favorece la eliminación de líquidos y toxinas retenidas en los tejidos.

ingredientes

• 4 rebanadas de piña
• ½ vaso de leche de arroz (125 ml)
• ½ cucharadita de jengibre rallado (2,5 g)

preparación

• Corta la piña en trozos pequeños y ponla en la licuadora.
• Agregue la leche de arroz y el jengibre rallado. Mezcle por unos minutos, hasta que todos los ingredientes sean homogéneos y sin grumos.

consumo

• Beba el batido para el desayuno o a media mañana.

2. Batido de remolacha y limón

Combine las propiedades digestivas de la remolacha con la acción alcalinizante del jugo de limón y obtendrá un batido purificante inusual. Ayuda a eliminar los desechos y reequilibrar el pH de la sangre .

ingredientes

• 1 remolacha de tamaño mediano
• 2 limones
• ½ cucharadita de jengibre rallado (2,5 g)
• 1 vaso de agua (250 ml)

preparación

• Corta la remolacha y los limones privados de la corteza en trozos pequeños.
• Mezcle todo, junto con jengibre y un vaso de agua.

consumo

• Colar el batido y consumirlo con el estómago vacío.

3. Batido verde con hinojo, pepino y apio

I frullati verdi sono i grandi protagonisti in ogni dieta detox. Sono ricchi di clorofilla e di sostanze antiossidanti: frullati rinfrescanti, ideali per disintossicarci e proteggere il corpo dai radicali liberi.

Vi proponiamo l’accostamento di finocchio, cetriolo e sedano, tre ingredienti ricchi di sali minerali e vitamine che stimolano la digestione e il metabolismo. Questo frullato verde aiuta a tenere sotto controllo la fame e allevia l’infiammazione causata dalla ritenzione idrica.

Ingredienti

• ½ finocchio
• 1 cetriolo
• 2 gambi di sedano
• 1 bicchiere d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Tagliate a pezzi gli ingredienti solidi e frullateli con il bicchiere d’acqua fino a ottenere una crema omogenea.

Consumo

• Consumate questo frullato a digiuno o quando sentite arrivare la fame ansiosa.
• Se state seguendo un piano disintossicante, continuate a consumarlo per due settimane consecutive.

4. Frullato di mirtilli e frutti rossi

I mirtilli sono frutti ricchi di antiossidanti e composti antinfiammatori; è nota la loro azione protettiva sul tratto urinario e aiutano a espellere le tossine. Possiamo potenziarne gli effetti con i frutti rossi e il limone; possiamo dire che questa è una delle migliori ricette per una dieta detox.

Ingredienti

• 1 bicchiere di succo di mirtillo naturale (250 ml)
• Il succo di un limone
• ½ tazza di frutti rossi (100 g)
• 1 bicchiere di acqua di cocco

Preparazione

• Frullate tutti gli ingredienti fino a ottenere una bevanda omogenea

Consumo

• La quantità ottenuta è sufficiente per due o tre bicchieri al giorno. Bevete il primo a colazione e il resto tra un pasto e l’altro.

5. Frullato di cavolo, mela e limone

Un frullato ricco di composti alcalinizzanti e diuretici. Oltre a combattere l’eccesso di acidità, stimola l’eliminazione dei liquidi e delle scorie. Migliora, inoltre, il transito intestinale e le difese immunitarie.

È un frullato che potete includere nella vostra dieta in modo regolare. A basso contenuto calorico, è ideale per dimagrire.

Ingredienti

• Qualche foglia di cavolo
• 2 mele di tipo acidulo
• Il succo di un limone
• 1 bicchiere d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Frullate gli ingredienti solidi insieme al succo di limone e l’acqua, fino a ottenere una bevanda omogenea.

Consumo

• Consúmelo rápido, al menos 3 veces por semana.

¿Listo para la dieta de desintoxicación? Estos refrescantes batidos son fáciles de preparar y bajos en calorías : ideal como complemento a la dieta, útil para mejorar la salud digestiva y eliminar toxinas.