8 consigli per migliorare la funzione dei reni in modo naturale

Aumentare il consumo di acqua e promuovere la sudorazione può aiutare a migliorare la salute dei nostri reni, in quanto ci aiuta a prevenire le infezioni e a depurare le tossine.

Revisionato e approvato da la dottoressa Maricela Jiménez López.

Scritto Elena Martínez Blasco

Ultimo aggiornamento: 11 ottobre, 2022

I reni sono organi delicati che soffrono le conseguenze di cattiva alimentazione, stress, emozioni negative, ecc.

Dobbiamo prendercene cura per prevenire gravi disturbi, soprattutto se abbiamo una storia familiare o personale con malattie renali.

Scoprite in questo articolo 8 consigli per migliorare la funzione dei reni con cibo, rimedi naturali e alcuni semplici consigli.

Consigli per prendersi cura dei reni

1. Bere acqua

Bere acqua durante tutta la giornata è il trattamento più semplice, economico e naturale per prendersi cura dei nostri reni e prevenire calcoli, infiammazioni e infezioni.

Tuttavia, dobbiamo assicurarci che l’acqua sia povera di sodio poiché, altrimenti, potrebbe essere più dannosa.

• Bere almeno un litro e mezzo di acqua, diviso in diversi bicchieri sempre fuori dai pasti, soprattutto a digiuno.

2. Controllare il sale

Una piccola quantità di sale al giorno fa bene alla salute, purché non si tratti di sale raffinato (sale marino, sale dell’Himalaya, ecc.).

Tuttavia, il problema è che lo consumiamo in eccesso, sia per insaporire i piatti che come sale aggiunto nei cibi preparati.

Inoltre, di solito è sale comune o sale da cucina, che è solo cloruro di sodio e non contiene l’equilibrio di minerali e oligoelementi di cui il nostro corpo ha bisogno.

• Quando consumiamo un eccesso di sale comune, i reni sono costretti a trattenere più acqua per essere in grado di eliminarlo, il che provoca uno squilibrio dei liquidi nel corpo.
• A sua volta, c’è un aumento della pressione sanguigna che, a lungo termine, danneggia i nefroni.

3. Ridurre i prodotti lattiero caseari

Il sale non è l’unico alimento che danneggia la salute dei reni.

Latte e latticini aumentano l’eliminazione del calcio attraverso l’urina, che può favorire la comparsa di calcoli renali, soprattutto se beviamo poca acqua e abbiamo una predisposizione genetica a soffrirne.

• Le persone che assumono prodotti lattiero caseari per ottenere più calcio dovrebbero tenere conto del fatto che il minerale presente in questi alimenti non è assimilato correttamente e, nel lungo periodo, può danneggiare i reni.

4. Anche lo zucchero è dannoso

I reni, insieme ai polmoni, sono responsabili del bilanciamento del pH del sangue. Tuttavia, consumando zucchero aumentiamo l’acidità dell’organismo, fattore che causa un sovraccarico ai reni.

• Anche se il sale è sempre stato considerato il principale colpevole dei problemi renali, dobbiamo sapere che anche lo zucchero ha un’influenza molto negativa.
• Possiamo cercare alternative sane come la stevia, la panela o lo zucchero di cocco.

5. Attivare la sudorazione

Ogni volta che sudiamo, alleviamo il sovraccarico patito dai reni, poiché promuoviamo un altro modo per eliminare liquidi e tossine dal nostro corpo.

In questo senso, aumentare la sudorazione può essere un’ottima terapia per prendersi cura della funzionalità renale.

Come possiamo aumentare la sudorazione?

• Esercizio fisico di media o alta intensità, o meglio ad intervalli.
• Sauna secca e umida.
• Consumo di spezie piccanti come lo zenzero o il pepe di cayenna.

6. Depurazione

Una o due volte l’anno, soprattutto durante il cambio di stagione, è molto utile fare un qualche tipo di trattamento purificante o depurativo per facilitare l’eliminazione delle tossine e migliorare la funzionalità del fegato e dei reni.

Per effettuare una depurazione renale, possiamo ricorrere ai seguenti rimedi:

• Brodo di aglio e cipolla
• Succhi verdi di pera, sedano e mela
• Infusi di tarassaco, bardana e equiseto

7. La paura, il peggior nemico

Le emozioni negative influenzano anche il funzionamento dei nostri organi. Nello stesso modo in cui la rabbia danneggia il fegato, o la tristezza danneggia i polmoni, nel caso dei reni il principale colpevole è la paura.

• Per superare le nostre paure più profonde possiamo usare i fiori di Bach.
• Un terapeuta professionista può analizzare la nostra personalità e raccomandare alcune essenze floreali per affrontare la vita con coraggio e ottimismo.

8. Calore locale

I reni, come il fegato, beneficiano se applichiamo calore locale attraverso una borsa di acqua calda o un tappetino elettrico.

È molto importante evitare il freddo e le correnti d’aria che colpiscono la parte centrale della schiena, poiché possono aggravare alcuni disturbi renali.