I migliori infusi per calmare i sintomi del colon irritabile

Per alleviare i disturbi associati alla sindrome del colon irritabile, possiamo approfittare delle proprietà di alcuni infusi, come quelli di menta e anice che ci evitano la formazione dei gas.

Revisionato e approvato da la pedagoga in educazione fisica e nutrizionista Elisa Morales Lupayante.

Scritto Daniela Echeverri Castro

Ultimo aggiornamento: 30 marzo, 2023

Il colon irritabile, conosciuto anche come colite nervosa, è un disturbo digestivo che provoca dolori addominali e cambiamenti nel transito intestinale, come si legge in queste informazioni della US National Library of Medicine che conducono a periodi di stitichezza e diarrea, che può essere alleviata con degli infusi.

Si tratta di una malattia con casi in grande aumento in quanto la cattiva alimentazione e la vita sedentaria contribuiscono al suo sviluppo.

Colpisce persone di tutte le età, anche se è più frequente negli adolescenti o in chi si appresta ad entrare nell’età adulta.

Sebbene i sintomi possano verificarsi in modo sporadico o in presenza di uno stimolo esterno, può diventare un problema cronico che danneggia la qualità di vita.

Oltre al dolore, i pazienti sperimentano accumulo di gas, pienezza e altri malesseri digestivi che tendono a peggiorare quando non si ricorre a un trattamento adeguato.

Per fortuna, esistono rimedi di origine naturale come gli infusi che, grazie alle loro proprietà, riducono i sintomi del colon irritabile senza causare reazioni avverse.

Scopriamoli insieme!

1. Infuso di salvia

Secondo questo studio dell’Università di Mashhad (Iran), la salvia è una pianta con proprietà astringenti e antinfiammatorie che aiutano ad alleviare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile.

I suoi nutrienti sono benefici per la flora batterica dell’intestino e, di conseguenza, prevengono la stitichezza e l’infiammazione.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di salvia secca (5 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Aggiungete la salvia secca in una tazza di acqua bollente e fate riposare da 10 a 15 minuti.
• Una volta raggiunta una temperatura adatta al consumo, filtrate l’infuso.

Modalità di assunzione

Ingerite 2 tazze di infuso al giorno, una di mattina e l’altra di sera.

2. Infusi di semi di finocchio per il colon irritabile

I semi di finocchio sono famosi per le loro proprietà digestive e antinfiammatorie che, secondo questo studio del National Institute for Research in Reproductive Health (India), insieme favoriscono il sollievo dalla sindrome dell’intestino irritabile.

Riducono significativamente il gonfiore aiutando a espellere il gas e le tossine trattenute nell’intestino.

Ingredienti

• 1 tazza d’acqua (250 ml)
• 1 chucchiaino di semi di finocchio (5 g)

Preparazione

• Fate bollire una tazza d’acqua e, una volta raggiunto il punto di ebollizione, ritirate dal fuoco e aggiungete i semi.
• Fate riposare per 15 minuti e filtrate.

Modalità di assunzione

Bevete una tazza di infuso a digiuno e dopo aver ingerito pasti copiosi.

3. Infuso di anice

L’infuso di anice è un rimedio antinfiammatorio e calmante che riduce gli spasmi dello stomaco e l’accumulo di gas nell’intestino. Questo secondo uno studio condotto dall’Università di San Martin de Porres (Perù).

Le sue proprietà digestive riducono l’irritazione del colon e, a loro volta, hanno un effetto protettivo sui batteri sani.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di anice (10 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione degli infusi per il colon irritabile

• Aggiungete l’anice in una tazza di acqua bollente e fate riposare per 10 minuti.
• Filtrate l’infuso ed eliminate i residui di anice.

Modalità di assunzione

Ingerite l’infuso prima di ogni pasto.

4. Infuso di menta

La menta piperita è una delle piante più utilizzate per ridurre i disturbi digestivi legati ai problemi del colon.

Ha proprietà antispasmodiche, sedative e antinfiammatorie che controllano il dolore e il gonfiore della pancia, secondo questo studio del Baylor College of Medicine in Texas (USA).

Ingredienti

• 1 tazza d’acqua (250 ml)
• 1 cucchiaino di foglie di menta (10 g)

Preparazione

• Fate bollire una tazza d’acqua e aggiungete le foglie di menta.
• Coprite e fate riposare tra i 10 e i 15 minuti.
• Filtrate la bevanda e bevetela.

Modalità di assunzione

Assumete una tazza di infuso a digiuno e ripetete l’operazione 2 o 3 volte al giorno.

5. Infusi di melissa per il colon irritabile

L’infuso di melissa è ideale per favorire la digestione e ridurre la formazione di gas nell’intestino.

La sua azione antinfiammatoria contribuisce a ridurre l’irritazione del colon e a lenire il dolore associato all’irritabilità. Questo secondo uno studio condotto dall’Università Mohammed V Souissi (Marocco).

Ingredienti

• 1 tazza d’acqua (250 ml)
• 1 cucchiaio di foglie secche di melissa (10 g)

Preparazione

• Fate bollire una tazza d’acqua e, una volta giunta ad ebollizione, aggiungete la melissa secca.
• Riducete il fuoco e cuocete ancora per 2 o 3 minuti.
• Trascorso questo tempo, ritirate e aspettate che raggiunga una temperatura adatta al consumo.

Modalità di assunzione

Bevete una tazza di infuso a digiuno e un’altra a metà pomeriggio.

Tenete presente che, per ottenere ottimi risultati, il consumo di questi infusi deve essere integrato con un’alimentazione sana, povera di grassi, zuccheri e carboidrati.

È altrettanto importante evitare il consumo di alcol, fumo e bevande stimolanti che contengono caffeina.