Perché tante persone praticano zumba? Scopritene i benefici!

28 agosto 2015

Avete mai sentito parlare di zumba?  Sicuramente sì, avrete sentito il nome di quest’attività e per lo meno saprete cos’è. Ciò che forse non sapete è perché tante persone decidono di praticarla e quali benefici ha sul corpo se svolta regolarmente.

Questa disciplina è diventata famosa negli ultimi anni e si è trasformata in un modo divertente per fare attività fisica e per perdere peso. Se non sapete ancora di cosa si tratta e quali sono i suoi benefici, non perdetevi le informazioni che vi forniamo di seguito.

Cos’è la zumba?

La zumba è un mix di ritmi latini come la salsa, il merengue, il flamenco e la bachata, che combina il divertimento, l’attività fisica e il ballo, per creare un’attività diversa, che vi mantenga in forma e che vi faccia perdere peso.

Si tratta di una disciplina fitness, pensata per qualsiasi tipo di persona, poiché può essere praticata da grandi e piccoli, uomini o donne.

Le persone che vogliono esercitarsi praticando questa attività non hanno bisogno di una particolare preparazione fisica o di molta forza. Serve solo coordinazione per poter seguire i movimenti.

cos'è la zumba?

Praticare frequentemente zumba può aiutare a ridurre notevolmente il grasso corporeo, rendendo visibili i primi risultati fin dal primo mese di attività.

La cosa migliore è che, oltre a bruciare calorie, questa disciplina aiuta a far lavorare tutto il corpo, migliorando l’equilibrio, il ritmo e la coordinazione e tonificando le gambe, le braccia e l’addome.

Volete conoscerne tutti i benefici?

Benefici del praticare zumba

Come qualsiasi altra attività basata sull’esercizio aerobico, i benefici che la zumba apporta al nostro corpo sono davvero numerosi.

Tenendo conto che si tratta di una forma divertente e differente di esercitarsi, molte campagne sulla sensibilizzazione contro il sovrappeso e l’obesità hanno trasformato quest’attività nel miglior alleato per invitare ed invogliare le persone a praticare più attività fisica.

Brucia le calorie

Combinando diversi tipi di movimenti e facendo lavorare tutto il corpo, ogni sessione di zumba può aiutarvi a bruciare fino ad 800 calorie. Ovviamente la quantità varia a seconda della durata di ogni sessione e dalla velocità del metabolismo di ogni individuo.

In ogni caso, sessioni quotidiane vi permetteranno di perdere peso in poco tempo.

Tonifica il corpo

tonifica il corpo

Il ritmo della musica e i movimenti del corpo quando si pratica esercizio aerobico aiutano a modellare e tonificare, poiché rinforzano le braccia, le gambe, i glutei e gli addominali.

È divertente

Uno degli obbiettivi della zumba è quello di farvi divertire, affinché riusciate a praticare quotidianamente quest’attività e raggiungiate i vostri obbiettivi. Questo modo di esercitarsi cambierà completamente la vostra idea di fare sport e vi apporterà i benefici del praticare esercizio fisico divertendovi, grazie al ballo.

Migliora lo stato d’animo

Come succede quando si pratica la maggior parte degli esercizi, grazie alla zumba si liberano endorfine, gli ormoni della felicità e dell’autostima. I ritmi vivaci che esigono coordinazione vi aiuteranno ad eliminare le energie negative e, al finalizzare ogni sessione, avvertirete una sensazione di benessere.

Combatte lo stress

combatte lo stress

I movimenti del ballo, il ritmo delle canzoni e gli esercizi aerobici aiutano a liberare ormoni del buon umore e combattono quelli responsabili dello stress. Praticare zumba dopo una giornata intensa e stressante vi aiuterà a rilassarvi e a migliorare la vostra salute emotiva.

Diminuisce la produzione di acido lattico

L’accumulo di acido lattico è il responsabile del dolore ai muscoli dopo essersi esercitati. Grazie alla zumba, direte addio a questo tipo di dolori, dato che praticare quest’attività diminuisce la produzione di acido lattico.

È adatto per persone di qualsiasi età

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Persone di qualsiasi età possono praticare questa divertente attività. Infatti, ci sono routine di esercizi pensate apposta in base alle differenti fasce di età e alle condizioni fisiche di ogni individuo.

I risultati sono sorprendenti

Se sarete costanti nella pratica di questa disciplina, eviterete e combatterete il sovrappeso e l’obesità. Come se non bastasse, i risultati saranno evidenti in pochissimo tempo e questo sarà un ottimo motivo per non abbandonare la pratica di questa attività.

Aiuta a socializzare

Praticare zumba vi darà la possibilità di conoscere nuove persone e di farvi nuovi amici. Nella maggior parte delle città si fanno sessioni con gruppi di 10 o più persone che seguono l’istruttore. Tuttavia, nel caso in cui abbiate a vostra disposizione poco tempo, potrete praticare zumba direttamente a casa vostra!

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