Ridurre lo stress grazie a 5 bevande naturali

7 novembre 2017
Ci sono ingredienti le cui proprietà ci aiutano a rinforzare il sistema nervoso e a combattere i stintomi dello stress e dell'ansia in maniera naturale, senza ricorrere a sostanze chimiche

Ridurre lo stress risulta fondamentale, poiché si tratta di uno dei mali dei nostri tempi. Non influisce solo sullo stato d’animo di chi ne soffre, interferisce anche in molti aspetti della salute fisica e mentale.  

La sua comparsa è dovuta ad uno stile di vita frenetico e pieno di obblighi, ma può essere dovuto anche a malattie o situazioni specifiche.

Si tratta di una reazione del sistema nervoso che si manifesta con evidenti cambiamenti di umore, quasi sempre con tendenza ad irritabilità e depressione.

Molti casi scatenano anche risposte fisiche, come dolori muscolari, cefalee e un’intensa sensazione di fatica.

Per fortuna, i suoi sintomi possono essere controllati in maniera naturale, mediante terapie rilassanti o il consumo di alcuni rimedi naturali che promuovono la sensazione di benessere.

In questa occasione vogliamo condividere con voi 5 buone opzioni affinché non dubitiate nel prepararle per ridurre lo stress.

Rimedi naturali per ridurre lo stress

1. Frullato di avocado

Frullato di avocado

L’avocado è un alimento molto completo dal punto di vista nutritivo, poiché apporta acidi grassi, amminoacidi, vitamine e minerali che aiutano a soddisfare la quantità richiesta dall’organismo ogni giorno.

Le sue proprietà sono utili per ridurre lo stress, poiché incrementano i livelli di energia e migliorano l’attività cerebrale che regola lo stato d’animo.

Nutrienti come l’omega 3, la vitamina E ed il potassio agiscono stimolando la produzione di serotonina, conosciuta come l’ormone della felicità.

Ingredienti

  • 1 avocado maturo
  • 1 banana
  • 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Preparazione

  • Estraete la polpa dell’avocado maturo e frullatela con la banana, i semi di lino e l’acqua.
  • Una volta ottenuta una bevanda cremosa ed omogenea, servitela subito.

Modalità d’assunzione:

  • Bevete un bicchiere di questo frullato a colazione.
  • Preparatelo quando avvertite stress o ansia.

Leggete anche: Un avocado al giorno: gli incredibili benefici

2. Tisana al rosmarino

Il rosmarino è una delle spezie che si utilizzano come rimedio naturale per regolare l’attività del sistema nervoso e, in tal modo, controllare lo stress e l’ansia.

Presenta proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che inibiscono gli effetti negativi dei radicali liberi sulle cellule e i tessuti.

Ingredienti

  • 1 bicchiere d’acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di rosmarino essiccato (10 g)

Preparazione

  • Fate bollire l’acqua e, una volta calda, aggiungete il rosmarino.
  • Abbassate il fuoco e realizzate il decotto per 2 o 3 minuti.
  • Fate riposare e filtrate.

Modalità d’assunzione

Bevete 2 tazze di questa tisana al giorno.

3. Frullato di mango

Frullato di mango

Il mango è un frutto ricco di vitamina B6 e triptofano, due nutrienti che rinforzano il sistema nervoso evitando le crisi di stress e depressione.

La sua concentrazione di antiossidanti e fibre naturali fomentano il benessere dell’organismo e favoriscono l’eliminazione delle tossine.     

Ingredienti

  • 1 mango maturo
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g) (facoltativo)

Preparazione

  • Estraete la polpa del mango maturo e frullatela con l’acqua.
  • Se desiderate una bevanda più dolce, aggiungete un cucchiaio di miele.

Modalità d’assunzione

  • Assumete 2 bicchieri di succo di mango al giorno.
  • Bevetelo al primo sintomo di stress.

4. Tè di lattuga

Noto per le sue proprietà diuretiche e depurative, il tè di lattuga è una bevanda povera di calorie, divenuta popolare in tutto il mondo.

Contiene vitamina A, C ed E, oltre ad acido folico e antiossidanti, fondamentali per prevenire e ridurre lo stress.

Ingredienti

  • 5 foglie di lattuga fresca
  • 3 bicchieri d’acqua (750 ml)

Preparazione

  • Mettete le foglie di lattuga in una pentola con tre bicchieri d’acqua e lasciate bollire a fuoco lento per 5 minuti.
  • Trascorso questo tempo, aspettate che raggiunga una temperatura sopportabile e bevetelo.

Modalità d’assunzione

  • Bevete 3 bicchieri di questo infuso durante la giornata.
  • Iniziate appena svegli, a digiuno, oppure al primo sintomo di stress.

5. Infuso al mandarino

Infuso al mandarino

L’infuso al mandarino è una bevanda che apporta al corpo un plus di antiossidanti e vitamine che promuovono la sensazione di benessere.

Il suo consumo regolare frena lo stress ossidativo e migliora lo stato d’animo.

Ingredienti

  • 1 cucchiaio di scorza di mandarino grattugiata (10 g)
  • 1 bicchiere d’acqua (250 ml)

Preparazione

  • Grattugiate la scorza di mandarino e aggiungetene un cucchiaio ad una tazza di acqua calda.
  • Coprite la bevanda e lasciate riposare per 10 minuti.

Modalità d’assunzione

Assumete la tisana prima di dormire oppure quando vi sentite stressati.

Vi sentite stressati in questi ultimi giorni? Scegliete uno qualsiasi di questi rimedi e assumeteli come complementi per la vostra dieta per affrontare questo problema.   

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