Alimentazione

Prevenire i disturbi digestivi con 9 sane abitudini

I disturbi digestivi sono piuttosto frequenti: gas intestinali. costipazione, acidità, pesantezza e altri possono infastidirci in diverse situazioni. Spesso si è portati a pensare che mangiare in modo sano sia sufficiente per prevenirli, ma di fatto sussistono molti altri fattori…

I grassi sono fondamentali nella dieta

I grassi sono fondamentali nella nostra dieta? La risposta è sì, senza alcun dubbio. I grassi rappresentano infatti uno dei tre gruppi di macronutrienti insieme alle proteine e ai carboidrati. Nel quadro di una dieta equilibrata e salutare, devono dunque…

Ridurre lo zucchero nella dieta dei bambini

Ridurre lo zucchero nella dieta dei bambini può essere facile se sappiamo individuare in quali alimenti si nasconde. Gli zuccheri aggiunti sono quelli che non sono naturalmente contenuti in un alimento o in una bevanda e che vengono aggiunti in…

6 alimenti più ricchi di potassio delle banane

Quando vi dicono che avete una carenza di potassio e avete bisogno di assumerlo in maggiori quantità, probabilmente la banana è la prima cosa che vi viene in mente. Ebbene, sappiate che esistono 6 alimenti più ricchi di potassio delle…

Cucinare in modo sano e con poche calorie

Seguire una dieta sana ed equilibrata, che ci permetta di prenderci cura della salute e della forma, a primo impatto sembra una missione impossibile. Tuttavia, molti nutrizionisti hanno dimostrato che è possibile, basta munirsi di impegno e costanza. Volete imparare…

I fitochimici, cosa sono e dove si trovano?

I fitochimici sono sostanze presenti naturalmente negli alimenti di origine vegetale. Attualmente la ricerca sta approfondendo i benefici che apportano alla salute, concentrandosi principalmente sul loro potere antiossidante e sul possibile ruolo che rivestono nella prevenzione del cancro. D’altra parte,…

Gravidanza sana: 8 semplici consigli

La gravidanza è uno dei momenti più emozionanti della vita di una donna. Certamente, con cambiamenti e sintomi che a volte risultano fastidiosi, ma che si dimenticano in fretta di fronte alle grandi aspettative legate all’arrivo di un figlio. La…

Il mercurio nel pesce è pericoloso?

Sappiamo che mangiare pesce apporta benefici alla salute, grazie al quantitativo di acidi grassi insaturi. Tuttavia, c’è una certa preoccupazione causata dai possibili rischi del mercurio nel pesce. In questo articolo scopriremo se il mercurio è davvero pericoloso, qual è…

Dieta in gravidanza: 8 utili consigli

La dieta in gravidanza riveste un ruolo molto importante, sia per la salute della madre che per quella del bambino che nascerà; per questo deve essere sempre pensata su misura. La gestazione è un periodo che richiede bisogni nutrizionali speciali,…

Snack sani da portare al lavoro: 6 idee

Desiderate prendervi cura della vostra alimentazione, ma al lavoro trovate solo distributori automatici che offrono scelte poco salutari? In questo articolo vi offriamo diverse idee per degli snack sani, sia dolci che salati, da portare al lavoro. Questi snack sono…

Alimenti che sembrano inoffensivi (ma non lo sono)

L’essere umano ha sempre avuto il bisogno di migliorare la propria vita. Tuttavia, molto spesso può adottare abitudini tutt’altro che vantaggiose per il suo organismo; tra queste, il consumo di alimenti che sembrano inoffensivi. Tutto questo succede perché non ci…

Cosa mangiare nei primi mesi di gravidanza

Cosa mangiare nei primi mesi di gravidanza? L’adozione di una sana alimentazione in questa fase è fondamentale per il corretto sviluppo degli organi del bambino. Intorno a questo argomento, nel tempo sono sorti diversi miti che possono anche portare a scelte…

Colazione sana e naturale: consigli su cosa mangiare

La colazione è il pasto più importante della giornata. Corrisponde alla prima assunzione di cibo dopo un relativamente lungo periodo di digiuno, pertanto è fondamentale impiegare nutrienti di alta qualità. Ma come preparare una colazione sana e naturale? Il primo…

Dieta sana per bambini da 1 a 3 anni

A partire dal primo anno di vita, la maggior parte dei bambini può già mangiare come il resto della famiglia. Nel quadro alimentare per bambini da 1 a 3 anni non possono mancare alimenti sani, la loro migliore fonte di…

Diete per dimagrire in modo sano

Le diete più famose non sempre sono quelle più sostenibili nel medio e lungo termine, oppure sono del tutto dannose per la salute. Per tale ragione, nell’articolo di oggi vi presentiamo 3 diete per dimagrire in modo sano, la cui…

Calcolare l’indice glicemico: come e perché?

L’indice glicemico (IG) è un parametro che ha acquisito un’estrema importanza negli ultimi anni, soprattutto per i soggetti diabetici. In alcuni casi, dunque, è fondamentale saper calcolare l’indice glicemico. Tale parametro misura la capacità di un alimento di aumentare la…