Trattenere i gas intestinali: cosa succede al corpo?

Trattenere i gas intestinali ha effetti negativi sulla salute. Scoprite cosa succede quando non li espelliamo

Scritto e verificato la dottoressa Karla Henríquez.

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

Soprattutto in presenza di altre persone facciamo di tutto per trattenere i gas intestinali ed evitare di dare una cattiva impressione.

Urinare, defecare, vomitare e in generale ogni reazione corporea volta a espellere gli scarti è sgradevole, ma necessaria.

Poche persone sanno davvero quanto sia nocivo per il corpo trattenere i gas intestinali, e le conseguenze variano a seconda della frequenza con cui non espelliamo l’aria che si forma nello stomaco. Maggiore è la frequenza, maggiori sono i danni.

Perché fa male trattenere i gas intestinali?

La flatulenza può essere la conseguenza del cibo ingerito, dell’aria che entra nello stomaco quando si parla o dei batteri generatisi durante la digestione.

È necessario espellere i gas intestinali, affinché la salute non ne risenta. Trattenere i gas intestinali causa:

• Dolore addominale
• Cattivo odore
• Mal di stomaco
• Peritonite (in casi molto gravi)
• Infiammazione dell’addome

Si tratta di una naturale reazione del corpo che deve avvenire ogni giorno per una media di 14 – 18 flatulenze. Se si consumano alimenti ricchi di fibre o bevande frizzanti, questo numero aumenta.

Problemi di salute

I medici dicono che possiamo conoscere lo stato del nostro corpo attraverso la flatulenza. L’odore e la quantità espulsa quotidianamente danno preziosi indizi sul processo digestivo.

Crampi addominali o gonfiore possono essere il sintomo di migliaia di patologie, quindi analizzare le caratteristiche dei gas intestinali può esserci d’aiuto. ma solo la flatulenza può . Recatevi subito dal medico se si presentano anche sintomi quali:

• Cambiamenti di temperatura
• Eruzioni cutanee.
• Sangue nelle feci.
• Dimagrimento.
• Diarrea.
• Fatica.

Bisogna valutare i sintomi e sottoporsi ai necessari esami per escludere qualsiasi malattia. D’altra parte, invece di trattenere i gas intestinali, l’ideale è prevenirli e questo è possibile in diversi modi che vediamo a seguire.

Come prevenire i gas intestinali

1. Alimentazione corretta

Tutti gli alimenti generano gas durante il processo di decomposizione all’interno del corpo. Tuttavia, ce ne sono alcuni che aumentano questo processo e fanno lavorare di più l’intestino crasso.

In primo luogo, bisogna ridurre il consumo di latticini, come latte, formaggio, burro, gelato. Dovreste anche evitare di consumare determinate verdure, frutta e legumi:

• Cavoli.
• Cetrioli.
• Mais.
• Broccoli.
• Cipolle.
• Ravanelli.
• Cavolfiori.
• Uva passa.
• Prugne.
• Fagioli, fagioli, piselli, lenticchie.

Oltre al cibo, ci sono altre misure da tenere in considerazione per aiutare l’organismo a portare a termine senza difficoltà il processo digestivo ed evitare che si formi aria nello stomaco.

2. Non mangiare troppo

L’eccesso di cibo, in particolare cibi grassi o spazzatura, ad alto contenuto di grano e legumi aumentano la produzione di gas intestinali.

3. Evitare le bevande gassate

Bevande analcoliche, bibite, birre o bevande gassate contengono molta aria. Quest’aria va direttamente nello stomaco causando gonfiore e, quindi, meteorismo. Bevetele con moderazione e cercate di farlo senza l’uso di una cannuccia, poiché favorisce l’ingestione di aria.

4. Masticare bene

Si consiglia di non parlare mentre si mangia. Parlare molto o consumare liquidi mentre si mangia forma più aria nello stomaco, il che può causare malessere e ritardare il senso di sazietà.

5. Non bere bevande fredde di sera

Nelle ultime ore della giornata bisogna evitare le bevande fredde e optare per quelle tiepide o a temperatura ambiente.

È sempre importante ascoltare il nostro corpo. Ricordate: anche se è bene avere pudore ed essere attenti, non bisogna interferire con i naturali processi dell’organismo.