6 rimedi della nonna che aiutano a conciliare il sonno
Conciliare il sonno facilmente e dormire non meno di otto ore, sono abitudini che ci aiutano a mantenere in salute il corpo e la mente.
Anche se non ne siamo consapevoli, durante il riposo il corpo continua a compiere le sue funzioni vitali, alcune delle quali non possono essere realizzate nello stato di veglia.
Il sonno è legato alla secrezione di alcuni ormoni, a determinate attività cerebrali e ritmi metabolici.
Pertanto, non è mai una buona idea ridurre le ore di riposo e anche se a volte soffrire di insonnia è inevitabile, è essenziale cercare una soluzione.
Alcuni rimedi, a base di ingredienti naturali, vengono impiegati da molto tempo perché aiutano a combattere l’insonnia senza causare effetti secondari.
Oggi vogliamo condividere con voi i 6 migliori, da preparare quando avete difficoltà a prendere sonno.
1. Aceto di mele e miele
La tisana all’aceto di mele e miele è ricca di aminoacidi essenziali che aiutano a combattere quell’eccessiva stanchezza che impedisce di dormire bene.
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Stimola la produzione di serotonina e melatonina, due neurotrasmettitori che svolgono un ruolo importante nel ciclo del sonno.
Ingredienti
- 2 cucchiai di aceto di mele (20 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Mescolate l’aceto e il miele in una tazza di acqua tiepida; bevetela mezz’ora prima di andare a letto.
- Prendetela ogni sera fino a scomparsa dell’insonnia.
2. Buccia di banana
La tisana a base di buccia di banana contiene alti livelli di triptofano, una sostanza che aiuta ad elevare i livelli di melatonina.
La sua azione sedativa ed anti-infiammatoria aiuta ad alleviare lo stress e l’affaticamento, due fattori associati ai disturbi del sonno.
Ingredienti
- La buccia di una banana biologica
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- ½ cucchiaino di cannella (2 g)
Preparazione
- Mettete a scaldare una tazza di acqua; aggiungete la buccia di banana e lasciate bollire per 5 minuti a fuoco lento.
- Trascorso questo tempo, aggiungete la cannella e fate riposare per altri 15 minuti.
- Una volta intiepidita, filtratela. Va bevuta prima di andare a dormire.
3. Infuso di valeriana
L’infuso di valeriana è un rimedio medicinale dall’effetto sedativo e antinfiammatorio. Allevia la tensione muscolare ed aiuta a conciliare il sonno profondo.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di valeriana (10 g)
- Miele
Preparazione
- Aggiungete un cucchiaio di valeriana in una tazza di acqua bollente; filtrate e addolcite con miele.
- Consumatela 20 minuti prima di andare a letto.
4. Tisana alla lattuga
La tisana naturale che si ottiene dalle foglie di lattuga è il classico rimedio della nonna per migliorare la qualità del sonno.
Calma l’ansia e lo stress, rilassa la mente e la predispone al sonno.
Ingredienti
- 3 foglie di lattuga
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Tritate le foglie di lattuga e mettetele a bollire in una tazza d’acqua.
- Una volta raggiunta l’ebollizione, spegnete il fuoco e lasciate riposare per 10 minuti.
- Filtrare la tisana ed aggiungete un cucchiaio di miele.
- Bevetela prima di andare a letto.
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5. Infuso di camomilla
La classica tisana alla camomilla resta una buona soluzione naturale contro l’insonnia e i disturbi del sonno.
Possiede un effetto anti-infiammatorio, sedativo e calmante. Rilassa i muscoli e la mente, permettendoci di riposare meglio.
Ingredienti:
- 1 cucchiaio di fiori di camomilla (10 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Versate i fiori di camomilla in una tazza di acqua bollente; lasciate riposare per qualche minuto, quindi filtrate.
- Bevetene una tazza ogni sera prima di andare a dormire.
6. Latte e noce moscata per conciliare il sonno
Questa bevanda contiene elevati livelli di triptofano. Si tratta di un aminoacido essenziale che contribuisce ad aumentare la produzione dei neurotrasmettitori del sonno.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di noce moscata (5 g)
- 1 tazza di latte (250 ml)
Preparazione
- Mescolate un cucchiaino di noce moscata al latte caldo. Bevetene una tazza prima di andare a dormire.
- Ripetete ogni sera, fino a scomparsa dell’insonnia.
Non riuscite a riposare bene? Provate uno di questi rimedi tradizionali: vi aiuteranno a raggiungere un sonno profondo e ristoratore.
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