Vitamine per rafforzare il sistema immunitario

Per rafforzare il sistema immunitario, è molto importante includere nella nostra dieta alimenti che forniscono diversi nutrienti. Le vitamine sono essenziali per godere di buona salute

Se avete preso più volte l’influenza e altre malattie virali, è probabile che il vostro corpo abbia bisogno di vitamine per rafforzare il sistema immunitario.

Per questo motivo, oggi parleremo delle 4 vitamine principali che vi aiuteranno ad avere una salute di ferro. Il più delle volte il problema risiede nelle nostre difese e nello stato del nostro sistema immunitario.

Vitamine per rafforzare il sistema immunitario

Oggi scoprirete 4 vitamine per rafforzare il sistema immunitario che non dovreste solo assumere quando siete malati, bensì prima. In questo modo, rafforzerete le difese del corpo evitando un possibile contagio delle malattie.

1. Vitamina A

Questa vitamina è estremamente essenziale per rafforzare il sistema immunitario.

Possiamo trovarla in verdure come carote, spinaci, broccoli o cavoli. Anche in latticini come latte o burro e, naturalmente, in frutta come melone, albicocca o mango.

Cosa fa la vitamina A? La vitamina A è coinvolta nella creazione dei globuli bianchi che si trovano nel sangue e che aiutano il corpo a combattere le infezioni.

Quindi è molto importante se siamo esposti a qualsiasi virus, perché il corpo lo preverrà o, in caso di infezione, lo combatterà in fretta.

2. Vitamina B

In particolare la seconda delle vitamine per rafforzare il sistema immunitario è la vitamina B. Questa si trova in frutta come avocado, latticini come yogurt o latte, verdure come asparagi e carne e pesce.

Un deficit di una vitamina del gruppo B, ad esempio B12 o B9, provoca una diminuzione degli anticorpi. Questo ci lascia esposti a un gran numero di infezioni e ridurrà le possibilità di superarle in fretta.

3. Vitamina C

Specialmente la vitamina C è forse una delle più presenti, in quanto è spesso parte della pubblicità delle spremute d’arancia.

Inoltre possiamo anche trovarla in frutta e verdura come:

• Il limone
• Il kiwi
• Le fragole
• Il ribes nero
• La guava
• Il prezzemolo
• Il peperone rosso

Cosa fa la vitamina C? Questa vitamina aumenta la produzione di interferone, una proteina che aiuta a proteggere le cellule del corpo da qualsiasi infezione virale. Dunque, è essenziale per prevenire e avere un sistema immunitario forte.

4. Vitamina E

Infine questa quarta e ultima delle vitamine per rafforzare il sistema immunitario si trova in frutta secca come noci, mandorle o arachidi, ma anche nei semi di girasole, negli spinaci e nei broccoli. Se usiamo oli per cucinare o per insalate, l’olio di girasole, il germe di grano o la soia sono i migliori.

• Specie la vitamina E rafforza il sistema immunitario grazie alle sue proprietà antiossidanti.
• Infatti una carenza di questa vitamina ci espone a virus e infezioni.

L’importanza delle vitamine per la salute

Spesso sottovalutiamo l’importanza che le vitamine hanno per la nostra salute. Mangiamo sempre le stesse cose, senza badare alla varietà, senza includere più frutta e verdura, indebolendo, così, il nostro sistema immunitario.

Infatti alcune persone sembrano non prendere mai l’influenza. Questo perché hanno un sistema immunitario molto forte e resistente. Non hanno alcuna carenza vitaminica e la loro dieta è molto ricca di tutti i cibi già citati.

Quindi consumate con regolarità le vitamine per rafforzare il sistema immunitario? Vi incoraggiamo a includere nella vostra dieta alimenti che contengano vitamine del gruppo A, B, C. Con il passare del tempo noterete di avere una salute migliore.