4 maniere per favorire l'automotivazione

Riuscire a individuare quali sono le cose che assorbono la nostra energia è un primo passo per focalizzarci su ciò che ci interessa. Quindi, possiamo seguire delle linee guida per sviluppare l'automotivazione.

Scritto e verificato la psicologa Maria Fatima Seppi Vinuales.

Ultimo aggiornamento: 08 agosto, 2023

L’automotivazione non è sempre facile: ci sono momenti in cui ci sentiamo pieni di energia, mentre altri in cui ci sentiamo incapaci di fare un passo fuori dalla nostra zona di comfort. Cosa possiamo fare per mantenere attivi la concentrazione e l’interesse?

Lo sviluppo dell’automotivazione è un lavoro quotidiano e costante, poiché è ciò che ci attiva e ci aiuta a dare un senso alle azioni che compiamo. Vediamo alcune linee guida utili per potenziarla.

4 maniere per favorire l’automotivazione

Un articolo pubblicato dall’organizzazione no-profit Promessa digitale definisce l’automotivazione come “la forza che vi spinge a fare le cose” .

Può essere motivata da diversi fattori interni ed esterni, come l’amore per qualcuno, il desiderio di fare qualcosa o semplicemente il bisogno di denaro. In ogni caso, rimanere motivati è un modo per aumentare la produttività, essere più creativi e, naturalmente, gestire lo stress.

Ecco perché l’automotivazione è considerata un’abilità importante. Come stimolarla? Prendete nota!

1. Rafforzare l’autostima

L’automotivazione ha anche a che fare con l’autostima, cioè con la valutazione di noi stessi, il rispetto di noi stessi e la convinzione di essere capaci.

In questo senso, è importante riconoscere i nostri successi e le nostre esperienze, così come accettare le nostre difficoltà e sapere che siamo imperfetti (abbandonando la pretesa di essere imperfetti). Tutto ciò ci permette di metterci in movimento e di avere fiducia nelle nostre capacità. A sua volta, è la chiave per considerarci degni di benessere e successo. Ma come possiamo ottenere una migliore autostima?

Il punto di partenza migliore è la cura di sé: riposare a sufficienza, mangiare bene, trovare un equilibrio tra tempo libero e lavoro e imparare a stabilire dei limiti sono alcuni esempi.

2. Stabilire degli obiettivi raggiungibili

Per rimanere motivati, dobbiamo essere in grado di vedere le nostre decisioni e azioni come se ci avvicinassero a ciò che vogliamo raggiungere.

È importante avere una visione ottimistica del futuro e la fiducia che saremo in grado di raggiungere i nostri obiettivi. Altrimenti, non avrebbe senso agire. Certo, dobbiamo individuare gli ostacoli e accettare l’esistenza di difficoltà, ma questo non deve essere il nostro “obiettivo” principale.

Il pensiero negativo non deve sopraffarci. D’altra parte, la motivazione non può nemmeno basarsi su una completa fantasia o su un ingenuo ottimismo basato sul presupposto che “le cose andranno bene”.

Un detto dice che “la fortuna è amica dell’azione”, cioè che è necessario muoversi per cogliere un’opportunità. In questo senso, oltre alla fiducia, dobbiamo anche imparare a gestire la frustrazione che le cose non vadano sempre come previsto.

Dobbiamo evitare obiettivi troppo impegnativi (quasi irraggiungibili) e scegliere di essere realistici.

3. Lavorare sulla conoscenza di sé

Conoscere se stessi è fondamentale per sviluppare l’automotivazione.

Sapere che cosa ci motiva non solo ci aiuterà a concentrare i nostri sforzi, ma anche a identificare come raggiungerli a livello personale.Una rassegna pubblicata nella Annual Review of Psychology commenta che l’introspezione è fondamentale per sviluppare la consapevolezza di sé. In particolare, aiuta a costruire narrazioni personali vantaggiose.

Inoltre, è utile anche guardarsi attraverso gli occhi degli altri e osservare il proprio comportamento.

4. Imparare a organizzarsi

Un’altra linea guida per l’automotivazione consiste nel fare affidamento sull’ordine e nel stabilire le priorità. Altrimenti, la sensazione di non avere il controllo di nulla è opprimente.

Per cominciare, quindi, possiamo stabilire quali sono i risultati che vogliamo raggiungere.

Poi dobbiamo iniziare a suddividere l’obiettivo in unità più piccole e gestibili. Per esempio, vorrei superare un esame finale di inglese. Allora la domanda da porsi è: quanto tempo ho a disposizione? Cosa devo studiare?

In questo processo, è utile individuare come organizzarsi nel modo migliore per noi; tenere un’agenda, fissare un calendario o qualsiasi altra cosa sia adatta a noi. Essere in grado di fissare obiettivi piccoli, raggiungibili e concreti funziona come una “pillola” di motivazione quotidiana.

Infine, dobbiamo ricordare che anche la perseveranza è molto importante per l’automotivazione.

Importanza dell’automotivazione nella vita

La motivazione è ciò che muove una persona a svolgere una determinata attività, utilizzando le risorse a sua disposizione e adottando un certo comportamento.

Se pensiamo all’automotivazione come al movimento e all’energia, sappiamo perché è importante nella nostra vita. È necessario provare entusiasmo, avere la spinta a “continuare” e a provare. È questo che ci tiene legati alle attività che svolgiamo; è lì per darci un senso, ma anche per incoraggiarci a cambiare.

Interrogarsi sulla mancanza di motivazione

L’automotivazione ha il suo rovescio della medaglia, che non è altro che la demotivazione. Tuttavia, raramente facciamo l’esercizio di riflessione inverso, cioè identificare ciò che ci fa perdere l’interesse o che ci succhia le energie.

Eppure, sapere cosa non ci piace e cosa vorremmo cambiare ci permette di trovare punti di azione o spazi di intervento. Ricordiamo che questo processo è direttamente collegato all’autostima e agli stati emotivi; quindi, un periodo prolungato di svogliatezza e disagio è dannoso per la salute.

In questo senso, è importante prestare attenzione a come ci sentiamo e non sottovalutarlo. Una volta che siamo consapevoli di ciò che ci mantiene nell’insoddisfazione, avremo più strumenti per pensare a quali cose vogliamo cambiare.

In questo caso, l’automotivazione ci darà lo slancio per incoraggiarci a fare di più e a pensare al cambiamento. A questo punto, non è necessario pensare a “grandi azioni”; l’automotivazione non consiste in una svolta di 180 gradi. A volte si tratta di piccole decisioni che portano già al benessere.