12 rimedi da preparare in casa contro la stitichezza

30 gennaio 2016
Sapevate che oltre a seguire un'alimentazione equilibrata e ricca di fibre, per evitare la stitichezza è fondamentale non condurre una vita sedentaria? In questo modo si stimolano i movimenti peristaltici

La stipsi è un problema frequente soprattutto nelle donne, ed è dovuto ad un cambio della dieta o di abitudini (soprattutto quando andiamo in vacanza).

In questo articolo potrete scoprire i 12 migliori rimedi da preparare in casa contro la stitichezza. Questo problema ha i giorni contati!

Lassativi naturali per combattere la stitichezza

Se avete problemi a defecare ogni giorno, sentite dolori andando in bagno o il vostro stomaco è sempre gonfio, probabilmente soffrite di stitichezza. Tra le cause più frequenti di questa condizione incontriamo:

  • Una dieta ricca di farine bianche e fritture
  • Bere poca acqua
  • Non praticare attività fisica
  • Stile di vita sedentario
  • Una dieta scarsa di fibre

Leggete anche: Semi di chia: come includerli nell’alimentazione e i benefici

Per curare, evitare o ridurre questo problema, è molto importante l’alimentazione, quindi includete nella vostra dieta i seguenti alimenti:

1. Pomodoro

succo di pomodoro

Bisognerebbe consumarlo crudo nelle insalate o da solo. È un alimento ricco di fibre, che aumenta la quantità di acqua nelle feci. Dato che si consiglia di assumerlo a digiuno oppure a colazione, potreste preparare un succo.

Ingredienti

  • 2 pomodori
  • ¼ litro d’acqua
  • 1 cucchiaio di zucchero

Preparazione

  • Pelate e tagliate a pezzi i pomodori e spolverizzate con lo zucchero.
  • Cucinateli con l’acqua per 45 minuti, mescolando di frequente.
  • Toglieteli dal fuoco e lasciateli riposare per 15 minuti.
  • Mettete il succo in un contenitore e lasciatelo riposare nel frigo per tutta la notte. La mattina seguente sarà abbastanza freddo.

2. Miele

miele

Il prodotto ricavato dall’incessante lavoro delle api favorisce la funzione intestinale in quanto composto da diversi zuccheri che producono energia e sono facili da digerire.

Bevete tutte le sere, prima di mettervi a letto, e tutte le mattine, quando vi alzate, un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele. 

Non dimenticate di utilizzarlo anche per addolcire le vostre tisane.

3. Ciliegia

ciliegie

La ciliegia è uno degli alimenti più popolari contro la stitichezza. È certo che le nonne o le mamme la consigliano quando non riusciamo ad andare in bagno. Questo lassativo naturale è ricco di antiossidanti, ferro, potassio e vitamina A. Favorisce anche le funzioni digestive ed intestinali.

4. Limone

limone

Contiene molte proprietà e se ne scoprono sempre di nuove. In questo caso, si può consumare di mattina a stomaco vuoto e di nuovo la sera.

Ingredienti

  • Il succo di ½ limone
  • 1 tazza d’acqua tiepida (250 ml)
  • 1 pizzico di sale
  • 1 cucchiaio di miele (25 gr)

Preparazione

  • Spremete il succo del limone e mescolatelo con l’acqua tiepida.
  • Aggiungete il sale e il miele e bevete immediatamente.

5. Mela

mela

È benefica per la digestione, oltre ad essere ricca di fibre che rendono le feci più morbide. Contiene anche pectina, che promuove il funzionamento dell’intestino.

Mangiare una mela cruda (con la buccia), quindi, rende le feci meno voluminose ed aiuta ad evacuare meno dolorosamente e senza problemi. È un rimedio molto efficace contro la stitichezza, in quanto contiene fibra indissolubile e un eccellente antiossidante.

 

6. Avena

avena con banane

Mangiare questo cereale al mattino per colazione è molto efficace ed aiuta ad andare in bagno. Contiene minerali, fibre, vitamine e carboidrati che combattono il sovrappeso, il colesterolo e vari problemi legati alla digestione tra cui la stipsi. 

Mescolare i fiocchi d’avena con la spremuta d’arancia, lo yogurt o il latte, è un’ottima soluzione per la vostra colazione. Si possono anche aggiungere ai frullati.

7. Aloe vera

Aloe-vera

L’aloe è uno dei migliori rimedi naturali per diverse malattie e, per questo motivo, si consiglia di tenerne sempre una pianta in casa. Usata da circa cent’anni nella medicina alternativa, produce effetti lassativi e aiuta l’intestino ad evacuare in modo naturale.

8. Semi di lino

semi di lino

Questo cereale contiene una buona quantità di acidi grassi Omega 3 e fibre dietetiche. È utile anche per combattere la stitichezza moderata o lieve. Per sfruttare al meglio le sue proprietà, si consiglia di idratarlo con acqua.

Ingredienti

  • 1 cucchiaio di semi di lino (10 gr)
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Preparazione

  • Mettete i semi di lino nel bicchiere d’acqua. Lasciate riposare almeno 2 ore.
  • Beveteli ogni sera prima di mettervi a letto. La mattina andrete in bagno senza problemi.
  • Un’altra opzione sarebbe aggiungere i semi di lino nelle vostre insalate, zuppe o vellutate.

9. Crusca di frumento

frumento

Questo cereale contiene una buccia ad alto contenuto di fibre insolubili (con ottime proprietà lassative). Oltre a combattere la stitichezza, è anche efficace contro le emorroidi.

Aiuta a migliorare il transito intestinale e a diminuire la pressione addominale. Non esitate ad aggiungere la crusca di frumento al cibo, compresi dolci e frullati.

Leggete anche: Come trattare le emorroidi in modo naturale

olio di ricino

L’olio di ricino contiene un composto speciale che, ingerito, stimola il lavoro dell’intestino crasso e tenue. L’olio di ricino aiuta le feci a passare rapidamente dal colon ed a evacuare senza dolore.

Consumate 2 cucchiai di olio essenziale di ricino ogni mattina a digiuno.

Ricordate che, per ottenere gli effetti desiderati, dovete bere una buona quantità d’acqua al giorno. Non prolungate questo trattamento per più di due settimane consecutive.

11. Spinaci

spinaci

Sono ottimi per regolare le funzioni digestive ed intestinali. Se si mangiano crudi nell’insalata, depurano, ricostituiscono e rigenerano completamente l’intestino. Potete anche mangiarli bolliti, anche se è preferibile cuocerli al vapore.

Se soffrite di stitichezza cronica, dovreste bere un frullato di spinaci.

Ingredienti

  • 1 tazza di spinaci crudi (30 gr)
  • ½ tazza di acqua (125 ml)

Preparazione

  • Lavate bene gli spinaci ed aggiungeteli al recipiente del frullatore.
  • Aggiungete l’acqua e frullate per bene.
  • Bevetelo 2 volte al giorno, una a digiuno e una la sera.
Guarda anche