5 cose da fare per rallentare il ritmo veloce della vita

Una vita frenetica ci impedisce di connetterci con ciò che accade nel presente. Non possiamo goderci l'oggi perché pensiamo al futuro.

Scritto e verificato la psicologa Maria Fatima Seppi Vinuales.

Ultimo aggiornamento: 18 aprile, 2024

Un’agenda piena, fare un’attività pensando a quella successiva, pensare a come prepararla. Correre da un posto all’altro, sentirsi in colpa quando si decide di prendersi una pausa, sono sintomi di una vita frenetica. È come se la convinzione della produttività ci attraversasse, dominando il nostro lavoro, ma anche il nostro tempo libero.

In questo ritmo vertiginoso, la nostra vita quotidiana scorre. Tuttavia, vivere sotto pressione e stress crea le condizioni per ansia, depressione e altre difficoltà. Come possiamo imparare a fermare il ritmo? Ecco alcuni consigli per ridurre la velocità con cui conduciamo la nostra vita.

Come rallentare il ritmo veloce della vita? 5 cose che potete fare

Immaginate questa scena: camminare a passo spedito verso il lavoro, bevendo un caffè e inviando messaggi vocali per organizzare l’ufficio. Notate qualcosa di strano in questa situazione? Apparentemente no, perché questa è la situazione in cui viviamo ogni giorno. Siamo anestetizzati a questa routine quotidiana. Tuttavia, con il tempo, il nostro corpo e il nostro umore ci faranno capire che lo stress prolungato non va d’accordo con la salute e la qualità della vita.

Quindi, se state cercando di cambiare alcuni aspetti, ecco alcuni consigli per mettere in pratica una vita più tranquilla:

1- Imparare a identificare le priorità

Per ridurre il ritmo veloce della vita, è importante che riusciamo a identificare i compiti che ci aspettano e a stabilire le priorità. Come dice un detto popolare, “chi troppo afferra, poco afferra”, il che significa che è meglio essere in grado di iniziare e finire un’attività piuttosto che iniziarne diverse contemporaneamente e lasciarle a metà.

Alcune domande per stabilire le priorità potrebbero essere le seguenti:

• Questo compito può essere risolto domani?
• Cosa succederà se rimando questa attività a più tardi?
• Ci sono conseguenze significative se lascio questo compito per domani?
• Qual è l’urgenza di questo problema e qualcun altro dipende da me se svolgo questa attività?

In generale, le risposte possono darvi una nuova prospettiva sulle cose. Non succede nulla, ad esempio, se si decide di non rispondere a un’e-mail alle 11 di sera.

2- Porre dei limiti

Dobbiamo imparare a dire di no e a saper delegare o chiedere aiuto. Spesso la FOMO(fear of missing out) ci porta a dire di sì a tutto, per non essere lasciati fuori. In questo modo, siamo ovunque, ma non siamo realmente presenti, perché la nostra testa finisce sempre un passo avanti, pensando a ciò che verrà dopo. Saper scegliere significa anche imparare a dare valore a quei momenti in cui vogliamo essere presenti nel corpo, nella mente e nel cuore.

Alcune frasi per praticare i confini assertivi possono essere:

• “Oggi non posso aiutarti, ma mi offro di farlo un altro giorno”,
• “Non posso risolvere il problema adesso, ma possiamo coordinarci per un’altra volta”.

3- Date un nome al tempo libero

Questa è una delle raccomandazioni di Robert Poynton nel suo libro“Pause: you are not a to-dolist”. L’autore ricorda che molte persone identificano il sabato o la domenica come un giorno di riposo. Ebbene, egli suggerisce di dare un nome a questo momento in cui decidiamo di prenderci una pausa.

In questo modo, lo creiamo in modo che sia possibile, ad esempio attraverso dei rituali (fare un bagno di schiuma, prenotare un massaggio pomeridiano, ecc.), e lo rispettiamo. Durante questa pausa, i social network dovrebbero essere messi da parte.

4- Introdurre delle pause durante la giornata

Invece di agire con il pilota automatico, dobbiamo imparare a fermarci, a prenderci un breve momento prima di continuare con la cosa successiva. Per farlo, possiamo fare degli esercizi di respirazione o di stretching.

Non è necessario fare lunghe pause: al contrario, se ne possono fare diverse durante la giornata, ma di durata più breve. I momenti di riposo ci aiutano a concentrarci, a prestare attenzione ad altri aspetti della vita, a uscire dal flusso infinito di pensieri.

Infine, c’è una parola di origine svedese, “fika”, che indica il momento della pausa caffè e ci invita a cercare di recuperare uno stile di vita, in cui ci sia un ritorno alla semplicità, al riposo, a quelle piccole cose quotidiane che ci fanno bene. Che si tratti di un caffè o di 15 minuti di una canzone che ci piace molto, vale la pena di staccare la spina, per qualche breve momento.

5- Fare attività fisica

È uno dei modi più completi per prendersi cura di noi stessi: liberiamo l’energia in eccesso, ci prendiamo cura del nostro corpo, rafforziamo il nostro sistema immunitario. Senza dubbio, la sensazione di benessere che deriva dal fare sport è un modo per ridurre il ritmo accelerato della vita.

Fare di più è più ansia, più stanchezza e meno divertimento

La società in cui viviamo ritiene che di più sia meglio. Così dice Poynton, nel suo libro sopra citato. Pertanto, siamo imprigionati dal mandato di produrre e fare. Questo vale anche per il tempo libero: dobbiamo esporre sui social network che stiamo riposando, guardando una serie o che ci prendiamo un pomeriggio libero per fare trekking.

Secondo questo paradigma, è logico che siamo stanchi per la maggior parte del tempo e che viviamo in un ritmo stressante. Tuttavia, è importante tenere presente che questa condizione, oltre a portare ansia, ha gravi conseguenze sulla nostra salute, ha gravi conseguenze sulla nostra salute.. Da eruzioni cutanee o macchie sulla pelle, ad alterazioni endocrinologiche fino ad altre condizioni più complesse come la depressione.

Vale la pena fermarsi e pensare che correre per arrivare prima non è sempre meglio.