Stanchezza emotiva: come recuperare le energie

Imparare ad accettare ciò che accade attorno a noi e lasciarlo scorrere senza che ci influenzi può costituire uno dei metodi migliori per evitare la stanchezza emotiva che ci spinge a voler tenere tutto sotto controllo.

Vi è mai capitato di vivere un periodo in cui vi sentivate senza energie o non ne avevate abbastanza per svolgere le vostre attività? Pensate di aver avuto o di avere tutt’ora una forma di stanchezza emotiva, o di non sentirvi bene? Allora, di certo saprete quando può essere sgradevole.

Oggi lo stress e la stanchezza emotiva sono aspetti molto comuni nella vita di tutti i giorni, a prescindere da chi siamo o da cosa facciamo. Ecco perché non è nulla di “inusuale”.

Gli esseri umani possiedono la capacità di pensare e di scegliere le proprie esperienze di vita. Ogni esperienza risveglia in noi un certo sentimento, quando la assecondiamo e ne prendiamo coscienza. Quando qualcuno apporta energia negativa, molto probabilmente potrebbero nascere problemi di salute fisica e mentale.

Per combattere la stanchezza emotiva potreste provare con le seguenti strategie di cui stiamo per parlare, nelle prossime righe. Queste, unite a sane abitudini, potrebbero aiutarvi a sentirvi meglio e a recuperare il vostro benessere.

1. Siate consapevoli delle vostre emozioni

Tutti noi siamo persone emotive, dal momento che nel corso della giornata proviamo emozioni positive o negative. Queste emozioni possono farci evolvere oppure rinchiuderci in una prigione, a seconda del modo in cui le affrontiamo.

L’ideale è imparare a liberarle, poco per volta, per conservare il benessere e l’equilibrio. Per riuscirci, può essere utile ricorrere alla psicoterapia.

Per poter prendere il controllo delle vostre emozioni, come prima cosa è necessario prendere coscienza di esse. Imparate a respirare profondamente e a capire cosa state provando prima di esprimere qualsiasi opinione o giudizio.

2. Amate la persona che siete

Un altro modo per combattere la stanchezza emotiva è imparare ad amarvi. E’ un’emozione che deve essere assolutamente onesta, ma totalizzante. Significa che dovete amare la persona che siete in questo momento, anche se ci sono cose di voi stessi che non apprezzate.

Vediamo spesso persone che passano la propria vita con una considerazione negativa di sé, criticandosi per l’aspetto fisico o per quello che non possiedono. Accade di frequente che queste persone finiscano per ritrovarsi con le energie prosciugate, senza sapere come andare avanti ed essere felici.

La mente è sempre carica di preoccupazioni, cerca sempre di trovare il perché di tutte le cose. E’ fondamentale, però, che vi dimostriate amore.

Nel caso in cui i motivi per i quali fate fatica ad accettarvi abbiano a che fare con violenza o messaggi negativi che avete ricevuto, potete fare ricorso alla psicoterapia. Esistono diverse soluzioni e il risultato è sorprendente, se accettate di impegnarvi a prendervi cura del vostro benessere.

3. Entrate in sintonia con voi stessi

Un altro modo per vincere la stanchezza emotiva consiste nel riflettere sulle proprie azioni, e sviluppare le abilità e i talenti che vi consentano di entrare in contatto con voi stessi.

Osservatevi, prendete coscienza di ciò che pensate e di come questi pensieri vi fanno sentire, o delle azioni che vi portano a provare quelle emozioni. Quando vi osservate, diventate consapevoli delle vostre qualità e dei vostri punti di forza.

Scoprite o cercate di ricordare le cose che vi appassionano e che vi spingono ad agire. Questo vi permetterà di capire ciò che vi manca per sbocciare, andare avanti e realizzare i vostri obiettivi, lasciando da parte l’ansia, la paura e la mancanza di fiducia.

Se fino a questo momento avete finito per fare ciò che gli altri si aspettavano da voi, è possibile che sia giunto il momento di fare un po’ di pulizia tra le vostre amicizie. Ricordatevi che siete voi il centro della vostra vita e l’unica persona che dovete accontentare siete voi stessi.

4. Ringraziate, per dire addio alla stanchezza emotiva

Una delle cause principali della stanchezza emotiva risiede nel lamentarsi costantemente di ciò che non si possiede, di ciò che si vorrebbe possedere, oppure nel non apprezzare ciò che si ha.

Se desiderate recuperare le energie, sostituite la lamentela con la gratitudine. Anche se può sembrare filosofia spicciola, la verità è che cambiare la propria prospettiva influisce sulle emozioni.

Anche se la vostra vita vi sembra pessima, cercate di trovare qualcosa di positivo, se possibile.

Quando è stata l’ultima volta che avete espresso apprezzamento al vostro partner e lo avete ringraziato per stare al vostro fianco? I vostri genitori hanno per caso ricevuto un “grazie” da parte vostra? Possono sembrare dei gesti insignificanti, ma rivestono un’enorme importanza nelle vostre vite.

5. Trovate uno scopo

Una delle cause più comuni della stanchezza emotiva è vivere agendo meccanicamente e non per passione. Se siete arrivati a questo punto, ricordatevi che se ve lo ponete come obiettivo, potete fare qualunque cosa vi prefissiate.

Pensare a ciò che è stato o a quello che non siete riusciti a raggiungere drena energia e vi toglie benessere emotivo. Piuttosto, trovate uno scopo e concentrate le vostre energie su di esso. Basterà questo a fare in modo che quello scopo si trasformi in qualcosa di positivo.

Farlo, però, esige che lavoriate duramente per scoprire i vostri talenti e per svilupparne altri che possano portarvi dove volete andare. Forse proverete paura, insicurezza e confusione, ma se riuscirete a sconfiggerli, raggiungerete la felicità.

6. Scordatevi di avere il controllo di ogni momento

Uno dei grandi problemi della stanchezza emotiva è che può ripresentarsi in continuazione, anche se lasciamo correre le critiche o ci poniamo un obiettivo. Accade frequentemente a quelle persone che sentono di dover mantenere il controllo di tutto in ogni momento.

Sfortunatamente, la vita è qualcosa su cui non si avrà mai il controllo assoluto. Quanto prima lo comprenderete e imparerete a scivolare assieme alle situazioni che vi si parano innanzi, prima riuscirete ad essere felici.

Un’alternativa per combattere la stanchezza emotiva sfruttando il vostro bisogno di controllo consiste nell’offrire aiuto. Se c’è una situazione che vi sta causando notevoli problemi, create un piano d’azione per affrontarla.

Non è detto che la stanchezza emotiva abbia la meglio

Come avete potuto vedere, la stanchezza emotiva non deve per forza avere la meglio in qualunque caso, né fuorviarvi.

Se cercate l’aiuto di un professionista e vi impegnate ad apportare alcuni miglioramenti nella vostra vita, potrete proseguire e recuperare il vostro benessere. Ma tenete conto del fatto che, per riuscirci, dovete essere voi a fare il primo passo.

Ricordate anche che tutti i consigli appena dati non sono personalizzati. Ovviamente, siete voi a decidere, in qualunque momento, cosa è meglio per voi, per recuperare le energie.