Diradamento dei capelli: i 9 consigli migliori

Per prevenire la caduta dei capelli, è importante agire dentro e fuori: migliorare l'alimentazione, evitare il calore eccessivo e tenere sotto controllo lo stress

Revisionato e approvato da la dottoressa Karla Henríquez.

Scritto Elena Martínez Blasco

Ultimo aggiornamento: 11 ottobre, 2022

Il diradamento dei capelli è causa di preoccupazione per chi ne soffre. Colpisce l’autostima e può anche essere sintomo di uno squilibrio.

I rimedi e i consigli per contrastare il diradamento dei capelli e la successiva caduta sono molti; in questo articolo presentiamo i più efficaci e semplici da applicare.

Prevenire e contrastare il diradamento dei capelli

1. Shampoo naturale

A breve termine lo shampoo può conferire ai capelli l’effetto o l’aspetto che promette. Ciò nonostante, con il tempo può indebolirli se contiene sostanze chimiche aggressive.   

• I solfati e i siliconi sono appositamente studiati per rendere i capelli più morbidi e lucidi. Avete notato, però, che si sporcano prima e che tendono, lavaggio dopo lavaggio, a diventare grassi o secchi sulle punte?
• Privilegiate i prodotti a base di olio di cocco, aloe vera, oli essenziali, estratti vegetali, etc.

2. Non lavare i capelli tutti i giorni

Non bisogna lavare i capelli tutti i giorni: così facendo li indeboliamo e alteriamo l’equilibrio del cuoio capelluto. Inoltre, i capelli bagnati cadono più facilmente.

Se proprio non potete evitare di lavare i capelli quotidianamente, usate lo shampoo solo a giorni alterni.

3. Trattarli bene

I capelli richiedono le stesse cure e attenzioni della pelle o del resto del corpo:

• Spazzolateli con dolcezza e abitualmente. Usate, se possibile, una spazzola in fibra naturale: fa bene al cuoio capelluto e previene un po’ il crespo.
• Evitate di stressarli con l’asciugacapelli caldo o le piastre che li spezzano e indeboliscono.
• Quando fate la coda o li raccogliete, ricordate di non stringerli troppo.
• Anche i capelli vanno protetti dal sole. Indossate un cappello o una bandana, soprattutto quando l’esposizione supera la mezzora.
•  Evitate l’uso abituale di gel, cera, spuma e lacca.

4. Massaggiare il cuoio capelluto

Uno dei gesti migliori che possiamo offrire ai nostri capelli per prevenire il diradamento è massaggiare il cuoio capelluto. In questo modo, stimoliamo anche la crescita di nuove ciocche.

• Realizzate il massaggio esercitando una pressione media sul cuoio capelluto, disegnando piccoli cerchi con le punte delle dita, dalla fronte alla nuca. 
• Il momento migliore è prima di andare a letto; fate durare il massaggio dai 5 ai 10 minuti.
• Al termine potreste avvertire un piacevole formicolio, segno che avete riattivato la circolazione.

5. È necessario un integratore?

Ci sono molti integratori a base di vitamine e sali minerali specifici per capelli. Bisogna, tuttavia, tenere presente che:

• Gli integratori servono in caso di effettiva carenza nutrizionale. Se il motivo di un’abbondante perdita dei capelli è invece legata a una predisposizione genetica o un problema di salute, probabilmente non noterete grandi miglioramenti.
• Gli integratori non vanno presi sempre: alcune vitamine, se assunte in eccesso, possono essere nocive. Chiedete consiglio al medico.
• Tra i nutrienti che più agiscono sulla salute del capello troviamo la biotina, lo zinco e il silicio.

6. Bere acqua

Questa semplice abitudine fa bene a tutto, anche alla salute dei capelli. Bevete due litri di acqua al giorno, lontano dai pasti.

7. Ridurre sale e latticini

L’alimentazione ha sempre un peso importante. Per prevenire il diradamento dei capelli, bisognerebbe ridurre o eliminare dalla dieta i latticini e il sale.

Queste attenzioni si ripercuoteranno in modo positivo sulla salute della chioma e del corpo in generale.

8. Oli essenziali

Potete aggiungerli allo shampoo, al balsamo o alla maschera oppure usarli come base per massaggiare il cuoio capelluto. In quest’ultimo caso, mescolatelo a un po’ di olio di cocco extra vergine.

Gli oli essenziali che proteggono la bellezza dei capelli sono:

• Rosmarino
• Lavanda
• Timo
• Cannella
• Tea tree oil

9. Vietato lo stress

Uno dei peggiori nemici per la nostra salute è lo stress; gli effetti negativi si fanno notare su tutto il corpo, e il diradamento dei capelli è un sintomo molto comune. 

Se state vivendo un periodo all’insegna di nervosismo, irritabilità, ansia o tristezza, provate ad apportare qualche cambiamento al vostro stile di vita.

Spesso attività come lo yoga, la meditazione, lo sport o le passeggiate in mezzo alla natura offrono un grande aiuto.