Gli 8 frutti migliori per l’organismo, quali sono?

· 24 Gennaio 2019
Per mantenere l'organismo forte e sano, è molto importante mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. In questo modo, otterremo un extra di vitamine e nutrienti

I nutrizionisti dicono che ogni giorno dobbiamo mangiare diversi tipi di frutta. Anche se tutti i frutti sono sani, alcuni possiedono molteplici benefici per la salute, dunque dovrebbero essere sempre presenti nella nostra alimentazione. Scoprite in questo articolo quali sono gli 8 frutti migliori per mantenervi sani e con vitalità.

Gli 8 frutti migliori per l’organismo

1. Avocado

Avocado

Molte persone ignorano che l’avocado sia un frutto, ma lo è. Non solo è uno tra i frutti migliori per l’organismo che esistano, ma ci garantisce anche la maggior parte dei nutrienti di cui abbiamo bisogno ogni giorno.

Alcuni non lo mangiano perché credono che faccia ingrassare. Tuttavia, i grassi che apporta sono sani e, in realtà, ci aiutano a mantenere un peso equilibrato.

Possiamo mangiare mezzo avocado ogni giorno per ottenere una buona quantità di proteina vegetale, fibra, vitamine, minerali e acidi grassi.

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2. Cocco

Una meraviglia della natura sempre più popolare. Sia l’acqua sia la polpa del cocco sono molto nutritive e il loro sapore, inoltre, è delizioso.

Con la polpa possiamo ottenere il latte di cocco e usare la fibra che avanza per preparare pan di spagna o biscotti.

L’olio di cocco extra vergine si assume come supplemento e può essere usato come un eccellente cosmetico per la pelle ed i capelli.

3. Ananas

Sciroppo d'ananas fatto in casa

Depurativo e diuretico, l’ananas è uni dei frutti migliori per la digestione dei grassi e delle proteine; inoltre, aiuta ad evitare la ritenzione idrica e ad eliminare le tossine.

Contiene enzimi digestivi che ci aiutano a combattere problemi quali l’acidità, l’indigestione o la stitichezza. È molto indicato in abbinamento a carne o pesce.

4. Papaya

Anche la papaya è un frutto tropicale che ci apporta enzimi digestivi e facilita la digestione del cibo. Si tratta, inoltre, di un rimedio ideale per i parassiti intestinali, soprattutto se ne mangiamo anche i semi.

È un frutto molto antiossidante, grazie al suo contenuto di vitamina C e betacaroteni, pertanto ci aiuta a prevenire l’invecchiamento cellulare.

Una ricetta deliziosa consiste nel frullare papaya e ananas con un po’ d’acqua e preparare un delizioso frullato che è possibile bere tutti i giorni a digiuno per prevenire le infiammazioni del sistema digerente.

5. Mela

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La mela, la regina dei frutti. Nonostante la sua semplicità, i medici hanno da sempre consigliato di mangiare una mela al giorno per evitare problemi di salute. La mela è un frutto molto equilibrato e regolatore, facile da trovare e a buon prezzo.

La mela agisce come un antiacido naturale e ha effetti antinfiammatori sul tratto urinario e digerente. 

Il segreto è comprarla biologica, in modo da poterne mangiare anche la buccia, ricca di fibra.

6. Limone

Gli agrumi sono fondamentali per aumentare le difese e depurare l’organismo.

Il limone, primo fra tutti, è un frutto fondamentale per eliminare le tossine ed i liquidi, favorire la funzione del fegato e dei reni, ma soprattutto per mantenere l’organismo alcalino, condizione che ci aiuta a prevenire qualsiasi malattia.

Anche il limone è un frutto la cui scorza nasconde molteplici benefici per la salute, ma solo se biologico.

Non può mancare un bicchiere d’acqua con succo di limone a digiuno ogni giorno.

7. Pompelmo

pompelmo

Il pompelmo non piace a molte persone per via del suo forte sapore acido e amaro. Tuttavia, è quel sapore ad indicarci i nutrienti presenti in questo frutto, altamente benefici per il nostro fegato, l’organo incaricato di mantenere il sangue libero dalle tossine tossine.

Il pompelmo è anche un frutto molto efficace per combattere la ritenzione idrica e migliorare la funzione dei reni.

Possiamo mangiare un pompelmo (intero o metà) tutte le sere, prima di andare a letto, ed in poco tempo noteremo la differenza.

8. Uva

L’uva è uno dei frutti migliori per mantenere una pelle sana e giovane. Al giorno d’oggi si trovano in commercio l’olio di semi di uva ed il resveratrolo come elisir per la salute.

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Tuttavia, è molto più economico mangiare uva (biologica) con la buccia ed i semi. Possiamo anche frullarla con acqua e preparare un delizioso succo fresco di uva.

L’uva è molto depurativa, riduce i livelli alti di colesterolo, ha proprietà anti cancerogene ed è un eccellente regolatore intestinale.