Anche se ci risulta difficile, dobbiamo cercare di mangiare e masticare lentamente per prevenire il gonfiore addominale, poiché si tratta di una delle principali cause di questo problema
Il gonfiore o distensione addominale è un sintomo molto comune, che di solito si produce a causa di cattive abitudini alimentari, digestione lenta o alcune malattie.
Si stima che tra il 16 ed il 30% delle persone ne soffra in modo regolare, quasi sempre dopo aver ingerito alimenti troppo pensati o abbondanti.
Insieme all’infiammazione, si manifestano sintomi come la flatulenza, la stitichezza, la diarrea o il reflusso.
Tuttavia, ogni caso è diverso, a seconda dei fattori che lo causano.
Fortunatamente possiamo trattare questo problema in modo naturale grazie alle proprietà di alcuni ingredienti che possiamo reperire con facilità.
Di seguito vi riveliamo vari rimedi naturali per combattere questo problema.
Provateli!
I gas provocati dai batteri intestinali sono tra i fattori scatenanti più comuni della distensione addominale.
Assumere probiotici aiuta a ripopolare la flora batterica e riduce la produzione di gas nelle persone che presentano difficoltà digestive.
I loro effetti, però, non sono immediati e si ottengono solo dopo alcune settimane di regolare assunzione.
Potete trovarli in alimenti come:
L’estratto di chiodi di garofano possiede proprietà digestive che riducono l’infiammazione addominale cronica.
Il consumo moderato dello stesso riduce la flatulenza, il gonfiore e la sensazione di dolore.
Aggiungete 10 o 15 gocce di estratto di chiodi di garofano in un un bicchiere di acqua tiepida e bevetela a digiuno.
La cannella è un’altra spezia che possiede composti digestivi che possono aiutare a ridurre il gonfiore.
Possiede proprietà antispasmodiche ed antinfiammatorie che riducono in fretta i sintomi della distensione.
Quando l’infiammazione si deve ad uno squilibrio del pH, l’aceto di mele può risultare un trattamento efficace.
Questo alimento è un rimedio alcalino che aiuta a ridurre l’eccessiva acidità nel sangue in modo da evitare problemi durante i processi infiammatori.
Agisce, inoltre, come tonico digestivo e favorisce il movimento intestinale quando si mangiano cibi pesanti.
Aggiungete l’aceto di mele all’acqua e bevete dopo i pasti principali.
Le proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche e digestive della camomilla sono un’ottima alternativa per i problemi allo stomaco.
Bere camomilla aiuta a ridurre il dolore addominale, l’infiammazione e i gas.
La papaya contiene un enzima chiamato papaina che contribuisce a migliorare i processi digestivi.
Questo, sommato al suo contenuto di fibre, la trasforma in uno dei migliori alimenti per ottenere un ventre piatto, perdere qualche taglia e ridurre i sintomi della distensione.
Mangiatela sola oppure aggiungetela a frullati o insalate, preferibilmente ben matura.
Bere acqua tiepida con limone a digiuno ha molteplici benefici per la salute digestiva ed il metabolismo.
Il limone è un alimento alcalino che riduce i livelli di acidità nello stomaco, per prevenire l’infiammazione e il reflusso.
Apporta significative quantità di fibre, nutrienti necessari per migliorare la digestione degli alimenti.
La tisana all’anice possiede proprietà antispasmodiche e carminative che favoriscono la riduzione del gonfiore allo stomaco.
È indicato come rimedio per combattere la flatulenza e il mal di stomaco.
Aggiungete un cucchiaino d’anice ad un bicchiere di acqua calda, lasciate riposare per 10 minuti e poi bevetela.
Le foglie e l’olio essenziale di menta sono eccellenti alleati per combattere molti dei problemi digestivi comuni.
Possiedono proprietà carminative, antiossidanti e disintossicanti che favoriscono l’eliminazione dei gas e delle sostanze di rifiuto che restano nell’intestino.
La banana è una naturale fonte di fibre ed antiossidanti che, oltre a combattere i gas, riducono l’eccesso di acidità e l’infiammazione.
Come potete vedere, sono molte le opzioni naturali per alleviare la distensione addominale.
Scegliete quella che considerate più conveniente ed assumetela ogni volta che avvertite i sintomi di questo problema.
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