Smettere di amare qualcuno che non vi ama: 11 consigli

Il vostro amore non è corrisposto e non sapete come smettere di amare? Questi consigli vi saranno di grande aiuto!

Revisionato e approvato da la psicologa Elena Sanz.

Scritto Raquel Lemos Rodríguez

Ultimo aggiornamento: 13 marzo, 2023

Una delle situazioni più dolorose che possano capitare quando si è innamorati è che il sentimento non venga ricambiato. Questo genera incomprensione, rifiuto e rabbia. Per uscire da questo circolo vizioso di sofferenza, è importante sapere come smettere di amare chi non ci ama.

Come spiega molto bene la psicologa Silvia Congost in un’intervista, quando una persona non vi ama, ciò che vi mantiene in questa situazione è l’idealizzazione della relazione. Ma mentre si sogna, si nutrono speranze e si continua a immaginare come le cose potrebbero cambiare, il tempo passa.

Questo può verificarsi sia quando si incontra una persona per la prima volta, sia quando si sta insieme a una persona da molto tempo i cui sentimenti verso di noi cambiano. In quest’ultimo caso, è forse più difficile smettere di amare. Innanzitutto è importante sapere quali sono i segnali che indicano che il vostro amore non è ricambiato.

Come capire quando l’amore non è ricambiato

Quando non siamo corrisposti, per quanto ci si impegni, la cosa migliore da fare è uscire dalla relazione per evitare di soffrire. Ecco perché vi daremo alcuni esempi chiari che potreste interpretare male perché siete innamorati, ma che sono un chiaro “non ti amo”.

Ha detto chiaramente “mi piaci come amico”

Si sa, sentirci dire questo fa male, ma si tratta di un’affermazione molto chiara e dovrebbe aiutarvi a fare il passo per smettere di amare. Quando una persona vi dice questo, è perché ha capito che i vostri sentimenti vanno oltre l’amicizia. Ma non pensiate che possano cambiare idea.

Se non riconoscete che non esiste un interesse reciproco nella relazione, potreste ritrovarvi a fare uno sforzo eccessivo per sostenere la coppia.

Siete voi a dare il 100% nella relazione

Ogni persona in un rapporto dovrebbe dare il 50%. Se siete gli unici a trainare la relazione, probabilmente state vivendo alcune delle seguenti situazioni: vi sentite frustrati, non siete felici, non sapete come dire al vostro partner che volete più comunicazione. Quando l’altra persona non fa alcuno sforzo per la relazione, è chiaro che non ricambia il vostro amore.

Non c’è impegno da parte sua

Forse questa è una delle frasi che sentiamo di più al giorno d’oggi: “Non voglio impegnarmi”.. Ci sono persone che stanno con qualcuno, che lo trattano come se fosse il loro partner, ma che non si impegnano veramente. Forse dovreste riflettere: il vostro amore è ricambiato o l’altra persona vuole solo divertirsi?

11 consigli per smettere di amare qualcuno che non ci ricambia

Vi siete resi conto che il vostro amore non è ricambiato? È doloroso. Forse state pensando che non troverete mai una persona così e nutrite ancora qualche speranza.

Ma la cosa migliore da capire è che smettere di amare qualcuno che non prova lo stesso sentimento per voi è il regalo più grande che potete farvi in questo momento. Allora potrete permettervi di incontrare qualcuno che vuole ricambiare il vostro amore.

1. Accettare il  dolore

Il primo passo per smettere di amare qualcuno è accettare i propri sentimenti. Resistere non fa che peggiorare la situazione. Diversi ricercatori sottolineano che non accettare le emozioni le fa amplificare ulteriormente, in quanto generano la comparsa di risposte emotive secondarie.

L’accettazione è molto benefica, tanto che molti professionisti la utilizzano per le persone affette da dolore cronico. Uno studio pubblicato su Behaviour research and therapy ha rilevato che l’accettazione può ridurre gli atteggiamenti negativi nei confronti delle esperienze dolorose. Sebbene questi risultati siano stati ottenuti su persone depresse, è comunque un elemento da tenere in considerazione quando si affrontano le emozioni spiacevoli che nascono dal disamore.

2. Esprimere i sentimenti

Reprimere i sentimenti indesiderati non vi aiuterà a lasciarli andare così rapidamente come vorreste. Ricordate che resistere non aiuta, quindi esprimete ciò che provate: parlate con un amico, scrivete le vostre emozioni, disegnate, dipingete, ballate…

Non rimproveratevi o lamentatevi di sentirvi così. Accettate quello che state provando ed esternate ciò che sentite. Poco a poco, smettendo di opporre resistenza, inizierete a lasciar andare l’amore che provate per la persona che non vi ama come vorreste.

3. Mettere le distanze

Mettere le distanze è uno dei migliori modi per smettere di amare qualcuno che non ci ricambia. Si dice che la distanza raffredda i sentimenti ed è vero, ma non accadrà solo questo: riuscirete anche a vedere ciò che vi sta accadendo in prospettiva.

4. Sbarazzarsi degli oggetti che ricordano quella persona.

Pensate agli oggetti che vi ricordano la persona, fate un elenco e prendete in considerazione l’idea di darli via per evitare che continuino a essere dei fattori emotivi scatenanti. Se per qualche motivo volete tenerli, teneteli in un luogo dove non li vedrete mentre iniziate a seguire il processo di abbandono dell’amore. Con il tempo, man mano che i sentimenti si attenuano, potrete esporli di nuovo e gradualmente. Questa raccomandazione vale non solo per gli oggetti, ma anche per i luoghi o per qualsiasi tipo di fattore scatenante.

5. Non sminuirsi

Potreste pensare che non piacete a questa persona perché siete brutti, per esempio: sono tutti pensieri che cercano di boicottarvi. Scacciateli il prima possibile perché non sono veri. Apprezzate i vostri punti di forza e le qualità positive della vostra personalità.

6. Prendersi cura di sé

Sentirete dolore, sì, ma è il momento di godervi quelle passeggiate da soli nella natura che vi piacciono tanto, di provare una nuova attività in palestra, di concedervi una sessione di spa. Prendetevi cura di voi stessi perché ve lo meritate e perché ne avete bisogno.

7. Esercizio fisico

L’esercizio fisico vi aiuterà a sentirvi meglio durante il “lutto”. Come abbiamo detto, prendersi cura di sé è importante quando si tratta di lasciar andare l’amore, perché permette di entrare in contatto con se stessi, staccando la spina dal pensiero di chi non ci ama più.

Inoltre, un buon esercizio fisico può aiutare a regolare le emozioni. Una ricerca pubblicata su Cognition and emotion sostiene che l’esercizio aerobico attenua le emozioni negative nelle persone che hanno difficoltà a regolarsi.

8. Rafforzare le reti di sostegno

Un effetto indesiderato del rifiuto in amore è l’isolamento. Prendere le distanze dagli amici perché non si vuole uscire o parlare non aiuta. Allontanarsi dagli altri e passare del tempo da soli può aumentare i pensieri verso la persona che si sta cercando di smettere di amare. Questo non significa che non si possa più stare da soli, ma non bisogna arrivare agli estremi.

Mantenere i contatti con gli amici, parlare e passare del tempo con loro fa bene al benessere e al miglioramento del proprio stato emotivo. Secondo gli esperti, la frequenza con cui vedete i vostri amici e la vostra soddisfazione nei rapporti sono associati positivamente alla vostra soddisfazione per la vita. Quindi, se state vivendo il dolore di non essere amati, una buona dose di amicizia vi aiuterà a sentirvi meglio nella vita. Stare bene emotivamente è un passo necessario per lasciarsi andare all’amore.

9. Concentrarsi sugli obiettivi personali

Spesso pensiamo che il mondo finisca quando finisce una relazione. Tuttavia, se guardate alla vostra situazione con prospettiva, vi renderete conto che non è così.

Pertanto, un consiglio fondamentale per smettere di amare quando non si è amati è quello di concentrarsi sui propri obiettivi, sul proprio lavoro, sui propri hobby, sul proprio futuro. Questo vi aiuterà a superare i momenti difficili.

10. Smettere di idealizzare chi non ci ama

Se volete smettere di amare qualcuno che non vi ama, concentratevi sui suoi difetti e smettete di idealizzarlo, perché più lo decantate, più ne sarete innamorati. Non si tratta di odiare, ma solo di equilibrare la bilancia: mettere le sue imperfezioni accanto alle sue virtù e dare più peso alle prime.

11. Cercare un aiuto professionale

Dopo questa esperienza, è normale che la vostra autostima sia danneggiata o che voi stessi non sappiate come andare avanti con la vostra vita. Uscire dalla tristezza, iniziare a fare qualcosa e vedere oltre il dolore che si prova ora è essenziale.

Non si può sempre fare da soli. Cercate quindi un aiuto professionale e scoprite come sperimentare una crescita personale.

Smettere di amare qualcuno che non vi ama significa prendersi cura della vostra salute

Ora che sapete quali sono i consigli più importanti da tenere a mente se cercate di smettere di amare qualcuno che non vi ama, speriamo che vi siano utili. Ma se non riuscite a farlo da soli, cercate aiuto.

I professionisti della salute mentale sono a disposizione per aiutarvi a superare questa crisi il più rapidamente possibile. È sano e salutare fare quel passo che ripristina la vostra autostima e vi mette sulla strada giusta nei vostri progetti personali.