5 acque agrumate che aiutano a dimagrire

Le acque agrumate non fanno perdere peso come per magia, ma generano sazietà e apportano antiossidanti che migliorano l'ossidazione dei lipidi.
5 acque agrumate che aiutano a dimagrire

Ultimo aggiornamento: 23 agosto, 2022

Quando si tratta di perdere peso, non esiste una formula magica che possa aiutare a bruciare i grassi dalla sera alla mattina. Tuttavia, dopo aver adottato una dieta sana e una buona routine di esercizi, alcune strategie possono migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi e quindi di ottenere risultati migliori. È il caso delle acque agrumate.

Le acque agrumate sono bevande di sapore gradevole e grazie alle loro proprietà, possono contribuire ad aumentare il dispendio energetico e quindi a perdere peso. Sono ricche di vitamina C e altri antiossidanti necessari per raggiungere il peso forma. Secondo la ricerca, infatti, il consumo di vitamine può aiutare a regolare la lipolisi.

Per aiutarvi a sfruttare tutti i benefici, in questo articolo vi mostriamo 5 acque agrumate, da gustare anche come alternativa all’acqua naturale.

Acque agrumate: pompelmo

Una porzione di pompelmo (150 grammi) fornisce solo 43 calorie e buone quantità di fibre, calcio, ferro e acido folico che aiutano a prevenire la stitichezza e altri problemi digestivi.

Ha anche un’alta concentrazione di vitamina C e antiossidanti che favoriscono l’ossidazione dei grassi e danno sensazione di sazietà. Quest’ultimo effetto è direttamente correlato all’assunzione di fibre, secondo la letteratura scientifica.

Ingredienti

  • 1 pompelmo
  • 1 mazzetto di crescione
  • ½ bicchiere d’acqua

Preparazione

  • Mettete un pompelmo sbucciato e senza semi nel frullatore, insieme a un mazzetto di crescione e mezzo bicchiere d’acqua.
  • Lavorate tutti gli ingredienti fino a quando non saranno ben integrati, aggiungete il ghiaccio e gustate.

Lime

È un frutto a bassissimo apporto calorico poiché composto per il 94% da acqua e apporta solo 17 calorie ogni 100 grammi.

È uno dei frutti più consigliati per mantenersi magri, poiché contiene flavonoidi, che migliorano le funzioni dell’apparato digerente.

Acque agrumate: al limone

Approfittate dei benefici del lime preparando un cocktail analcolico chiamato “Shirley Temple” (in onore dell’attrice bambina e poi diplomatica statunitense)

Ingredienti

  • 35 ml di granatina
  • 14 ml di succo di lime e limone
  • 85 millilitri di acqua
  • 2 ciliegie
  • Ghiaccio a piacere

Preparazione

  • Mescolate tutti gli ingredienti in un bicchiere capiente, shakerate e decorare con le ciliegie. Aggiungete ghiaccio a piacere e gustate in qualsiasi momento della giornata.

Mandarino

È un’importante fonte di vitamina C, fibre e una grande quantità di antiossidanti che aiutano a migliorare la digestione e la capacità del corpo di perdere peso.

Acque agrumate: mandarino

Per sfruttare i benefici e potenziare gli effetti, potete preparare questa bevanda con mandarino e tè verde.

Ingredienti

  • 200 ml di succo di mandarino
  • 50 ml di tè verde
  • Ghiaccio a piacere

Preparazione

Preparate l’infuso di tè verde. Quando avrà riposato per 5 minuti, mescolatelo al succo di mandarino. Aggiungete il ghiaccio prima di servire e guarnite con uno spicchio di mandarino.

Arancia

È uno degli agrumi con la più alta concentrazione di vitamina C, oltre a essere un’importante fonte di pectina, una fibra solubile che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue (LDL).

Succo d'arancia

Ingredienti

  • ½ litro di acqua fredda
  • ½ litro di succo d’arancia
  • 250 ml di succo di mirtillo rosso
  • 100 ml di succo di limone

Preparazione

In una caraffa capiente versare i tre succhi e l’acqua e, dopo aver mescolato, servite con ghiaccio a piacere.

Fragola

Fragole

Questo delizioso frutto non è un agrume ma è nell’elenco degli alimenti che forniscono più vitamina C, poiché 100 grammi ne contiene 54 mg.

Come se non bastasse, ha un alto potere antiossidante e una grande quantità di fibra alimentare. Una tazza fornisce solo 46 calorie.

Ingredienti

  • Succo di mirtillo
  • 1,8 l di acqua
  • 200 g di fragole
  • 20 ml di succo di limone giallo
  • Foglie di menta
  • Ghiaccio a piacere

Istruzioni

  • Frullate tutti gli ingredienti nel frullatore.
  • Godetevi quest’acqua agrumata tre volte al giorno e aggiungete qualche fogliolina di menta per un tocco più rinfrescante.

Da tenere a mente!

Queste acque agrumate non fanno perdere peso come per magia. Tuttavia, il loro consumo prima dei pasti può contribuire a generare sazietà, cosa che porterà a mangiare meno.

Offrono anche un buon apporto di antiossidanti e vitamine che migliorano le funzioni metaboliche, inclusa l’ossidazione dei lipidi.

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