L’alimentazione adatta a seconda della forma del corpo

Qualunque sia la forma del nostro corpo, che si tenda ad ingrassare o meno, dovremmo sempre seguire una dieta equilibrata ed evitare gli alimenti ricchi di grassi saturi.

La forma del corpo rivela di noi più di quanto pensiamo. Può anche essere un ottimo indicatore delle nostre abitudini o, almeno, della dieta che sarebbe più adeguata per il nostro organismo.

Prendete nota e scoprite qual è l’alimentazione adeguata a voi in base alla forma del vostro corpo.


Forma di mela

Chi ha una silhouette del genere possiede più pancia che petto e un corpo con una forma simile a quella di una mela. La tendenza è di accumulare grasso nella zona dei fianchi.

La cosa migliore da fare in questi casi è ingerire piccole porzioni di cibo più volte al giorno. Meglio mangiare circa sei volte nell’arco della giornata piuttosto che solo tre.

Volete saperne di più? Leggete: I 9 benefici della mela

Gli alimenti da assumere

Cercate di incrementare l’ingestione di:

  • Prodotti ricchi di fibre
  • Frutta
  • Verdura
  • Vitamina C
  • Latticini scremati

Nel caso in cui consumiate yogurt, sarà meglio optare per quelli che regolano la digestione. 

Gli alimenti da evitare

Fate a meno di tutti quegli alimenti che possono generare gonfiore e aria, come ad esempio:

  • Cibo da fast food
  • Pane
  • Legumi

Corpo rettangolare

Se il vostro corpo possiede una forma rettangolare, ovvero con fianchi stretti e vita poco marcata, saprete benissimo che non tendete ad aumentare di peso.

Nonostante ciò, dovreste seguire alcuni consigli alimentari.

Gli alimenti da assumere

Aumentate il consumo di ingredienti ricchi di proteine di origine vegetale. Al contempo, includete nella vostra dieta grassi sani come quelli di:

Gli alimenti da evitare

Anche se non avete problemi di eccesso di peso, non dovreste comunque abusare di dolci o grassi saturi.

Corpo a forma di pera

Avete un corpo a forma di pera se avete fianchi e cosce più grossi rispetto al resto del corpo.

In tal caso siete persone che tendono ad accumulare grasso in questa zona ed è probabile che presentiate problemi di ritenzione idrica. 

Gli alimenti da assumere

Se avete un corpo a forma di pera, dovreste condurre un’alimentazione in cui non manchi:

  • Carne
  • Pesce
  • Uova
  • Latticini
  • Alimenti ricchi di proteine

Ricordate anche che alcuni frutti come l’anguria o l’ananas sono ideali per depurare il corpo. Incrementate anche il consumo di tè verde.

Corpo a forma di clessidra

Se avete fianchi e petto proporzionati, la vostra silhouette corrisponde a quella di una clessidra.

Anche se si tratta di una delle forme più desiderate, quando si prende peso, bisogna prestare particolare attenzione perché si aumenta sia nella parte superiore che in quella inferiore e il risultato non passa inosservato.

Chi ha questo corpo di solito presenta elevati livelli di glicemia. Per evitare che ciò si verifichi e riuscire a mantenerli sempre sotto controllo, la cosa migliore è fare cinque pasti giornalieri.

Gli alimenti da assumere

Optate per la versione integrale di zucchero, pasta, pane, biscotti, ecc.

Gli alimenti da evitare

Cercate di fare a meno degli alimenti a base di farine raffinate, dato che vengono digeriti più difficilmente.

Allo stesso tempo, eliminate quelli che ad alto contenuto di sodio, dato che quest’ultimo è la principale causa della ritenzione idrica.

Visitate questo articolo: 8 alimenti di origine vegetale ricchi di proteine

Corpo a forma di triangolo capovolto

Il corpo a forma di triangolo capovolto è caratterizzato da spalle più ampie dei fianchi, una vita non troppo stretta e braccia magre.

Gli alimenti da assumere

Cercate di aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibra. A volte questo corpo è tipico delle persone con problemi al transito intestinale.

Gli alimenti da evitare

Attenzione con le proteine di origine animale. È meglio sostituirle con quelle di origine vegetale.