10 alimenti per bruciare il grasso addominale

11 aprile 2016
Introducendo questi alimenti nella nostra dieta, è possibile aumentare la sensazione di sazietà e si può ottenere un adeguato apporto di principi nutritivi che evita l'accumulo di grassi e ne favorisce l'eliminazione.

L’addome è una delle aree del corpo che, sia per estetica sia per salute, molte persone cercano di allenare adeguatamente, in modo da bruciarne il grasso, e di curare tramite un’alimentazione adatta ed esercizio fisico.

Sfortunatamente, proprio in questa zona di solito si formano più facilmente quei “rotolini” di grasso che danno un aspetto poco piacevole alla nostra figura e che fanno aumentare le possibilità di soffrire di problemi cardiaci.

La buona notizia è che, esattamente come esistono movimenti specifici per far dimagrire questa parte del corpo, ci sono determinati alimenti che possiedono qualità nutrizionali che potenziano la capacità di bruciare i grassi. 

Nonostante sia necessario modificare la dieta nella sua totalità, è in ogni caso positivo conoscere quali cibi possono accelerare questo processo per ottenere migliori risultati in minor tempo.

In questa occasione, vogliamo condividere i 10 alimenti che potete assumere con frequenza per eliminare il grasso accumulato nel vostro ventre. Non perdeteli!

1. Bruciare il grasso addominale con il sedano

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Questo alimento ipocalorico è una fonte naturale di fibra in grado di aumentare la sensazione di sazietà nell’organismo e poter controllare, così, la fame ansiosa.

Contiene anche calcio, minerale che partecipa alla selezione ed eliminazione dei grassi dannosi accumulati nel corpo.

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2. Pesce azzurro

Contiene proteine ed acidi grassi omega 3 che aumentano la resistenza fisica, ideale affinché l’organismo bruci calorie tramite l’esercizio.

Questi grassi sani aiutano ad eliminare gli eccessi di lipidi dannosi nel corpo e, al tempo stesso, contribuiscono a far immagazzinare meno grassi nel corpo.

3. Olio di oliva

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Si tratta di un altro grasso sano che può essere molto benefico per il corpo. Contiene una quantità importante di antiossidanti, specialmente di vitamine E e C, che contribuiscono alla riduzione del cortisolo, conosciuto anche come l’ormone dello stress.

La sua ricchezza nutrizionale favorisce l’eliminazione dei grassi dannosi e promuove il buon funzionamento del sistema cardiovascolare.

4. Mandorle

Contengono proteine, calcio e fibra. Sono catalogate come un’importante fonte di energia, ottima per far aumentare il rendimento fisico e mentale.

Il loro indice glicemico aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e, grazie a ciò, sono ottime per attivare il metabolismo.

5. Avena

Considerato il cereale più completo, l’avena è una fonte naturale di fibra e antiossidanti che fungono da ottimo supporto per dimagrire.

Le sue proprietà migliorano la digestione, apportano una maggiore sensazione di sazietà e partecipano alla riduzione dei livelli di colesterolo.

6. Bacche

bacche

I lamponi, le fragole, le more e altre bacche contengono fibre, acqua e antiossidanti che stimolano la funzione metabolica per bruciare i grassi. Le loro antocianine, inoltre, aiutano ad inibire l’accumulo di grassi e zuccheri nell’organismo.

7. Tè verde

Si tratta di una delle migliori bevande che si possano scegliere quando si vuole bruciare il grasso addominale. Regola il glucosio nel sangue e la pressione arteriosa; inoltre, il suo elevato contenuto di antiossidanti aiuta a prevenire l’invecchiamento prematuro causato dallo stress ossidativo.

Grazie ai suoi polifenoli, il suo consumo regola la secrezione di cortisolo e mantiene sotto controllo l’ansia per il cibo.

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8. Broccoli

broccoli

Il calcio, la fibra e le vitamine contenute nei broccoli, vengono assorbite con facilità e aiutano ad evitare l’accumulo di grassi nel corpo.

Contengono una quantità significativa di vitamina C, la cui azione antivirale rafforza il sistema immunitario per prevenire le malattie.

La fibra, inoltre, aumenta la sensazione di sazietà e migliora la digestione per un’adeguata eliminazione dei residui e delle tossine.

9. Limone

L’agrume più consumato al mondo costituisce un grande supporto contro il grasso corporeo. La sua scorza contiene una fibra chiamata pectina, che combatte la stitichezza e aiuta a controllare gli zuccheri nel sangue.

Il succo contiene vitamina C, potassio, calcio e altri principi nutritivi, ugualmente efficaci per la riduzione del peso.

10. Quinoa

quinoa

Si tratta di un eccellente alleato per bruciare i grassi per via del suo basso contenuto calorico. Ogni tazza può apportare fino a 5 grammi di fibra, pertanto viene considerato un “super-alimento” per la digestione e la perdita di grasso addominale.

Contiene proteine, antiossidanti e altri principi nutritivi come ferro, zinco, selenio e vitamina E. Se ne possono potenziare le proprietà unendola a frutta secca, verdure e grassi sani.

La vostra alimentazione prevede già il consumo di questi cibi? Se la risposta è no, non aspettate oltre ed includeteli alla vostra dieta!

Assumendoli in modo regolare e praticando almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno, otterrete un addome tonico e piatto.

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