Anuptafobia: cos'è e come si cura?

Nella gestione dell'anuptafobia non si può ignorare l'enorme peso della pressione sociale di essere in coppia. Scoprite di più su questa fobia.

Scritto e verificato la psicologa Maria Fatima Seppi Vinuales.

Ultimo aggiornamento: 05 aprile, 2023

Il termine “anuptafobia” si riferisce al disagio e alla paura irrazionale di restare single o di non riuscire a stabilire nessuna relazione di tipo sentimentale. Come altre fobie specifiche, è caratterizzata da alti livelli di ansia e persino da attacchi di panico, con conseguenze sul modo di entrare in contatto con gli altri.

Chi ne soffre ha difficoltà a stabilire legami validi, perché fa di tutto per vivere una situazione di coppia, anche se non si tratta di una relazione sana. Tende ad autosabotarsi nel tentativo di ottenere un legame. Quali sono i suoi sintomi principali e come affrontarli?

Segni e sintomi correlati

Non c’è nulla di sbagliato nel voler avere o iniziare una relazione. Tuttavia, quando questo diventa un unico obiettivo e la sua mancata realizzazione offusca qualsiasi altro successo ottenuto o blocca altri progetti, allora diventa un problema. Come riconoscere l’anuptafobia? Vediamo i suoi sintomi principali.

• Paura e disagio eccessivi, permanenti e incontrollabili di essere soli e di rimanere senza un partner.
• Modelli di pensiero negativi. Ad esempio, la convinzione che per essere felici sia sufficiente avere una relazione (pensiero “tutto o niente”), pensieri di inferiorità come “non valgo niente e quindi nessuno è in grado di amarmi”, e altri ancora.
• La persona si sente incapace di stare da sola, quindi è comune trovarla sempre in coppia, “saltando” da una relazione all’altra. I periodi di solitudine sono molto brevi.
• Sentimenti negativi, come risentimento o invidia, nei confronti di altre coppie.
• Comportamenti rischiosi in nella sfera sessuale, vista più come un mezzo per ottenere un partner, piuttosto che per ricavare piacere.

Si parla di anuptafobia quando il desiderio di avere un partner si traduce nella paura di rimanere soli. È una paura opprimente, che si ripercuote su altri ambiti della vita, quali la sfera personale, familiare e lavorativa.

Quali sono le cause dell’anuptafobia?

Come per la maggior parte dei disturbi, non è possibile pensare a un’unica causa. In altre parole, bisogna sempre tenere conto del contesto in cui si manifesta. Nel caso dell’anuptafobia, non si può ignorare l’enorme peso della componente sociale con la pressione a stare in coppia, con i precetti e gli ideali sulla famiglia e sull’amore.

Questo ha un impatto particolare sulle donne, che vengono giudicate quando sono sole o quando non perseguono progetti legati al matrimonio o alla maternità. È opinione condivisa che il raggiungimento di questo obiettivo sia sinonimo di successo, e ciò genera una pressione in tal senso.

Tuttavia, le ipotesi suggeriscono che anche l’attaccamento insicuro e la paura del rifiuto giochino un ruolo in questa fobia.

Possibili effetti e conseguenze

Come tutte le fobie, l’anuptafobia genera ansia e disagio. Uno dei suoi principali svantaggi ha a che fare con la qualità delle relazioni. La paura di non avere un partner è così grande che si possono sopportare relazioni tossiche pur di non rimanere soli.

D’altra parte, non bisogna ignorare il fatto che le fobie hanno spesso una comorbilità con altri disturbi, come i comportamenti ossessivo-compulsivi. Così, molte persone affette da anuptafobia possono sviluppare sentimenti di sfiducia e insicurezza, fino al punto di voler controllare ogni movimento del partner.

Inoltre, una volta che hanno una relazione, queste persone sperimentano una paura persistente e incontrollabile di essere abbandonate. In questo modo, non solo non riescono a godersi la relazione tanto desiderata, ma la loro insicurezza inizia a causare conflitti.

È importante capire che l’anuptafobia è una fobia. Non ha nulla a che vedere con il comportamento maschilista o controllante di certe persone nelle loro relazioni. In altre parole, dobbiamo stare molto attenti a normalizzare o confondere certi comportamenti tossici come se fossero una fobia.

Come può essere trattata l’anuptafobia?

L’approccio alla fobia può basarsi su diverse correnti. Una di queste è la terapia cognitivo-comportamentale, che propone di lavorare sia a livello del pensiero sia a livello di comportamenti e azioni.

È inoltre necessario lavorare a partire dalla psicoeducazione per offrire informazioni sulle relazioni sane, sui miti dell’amore romantico, sulle fobie, tra gli altri argomenti che possono aiutare il paziente a capire cosa gli sta succedendo.

In questo senso, in termini cognitivi, si cerca di lavorare con la persona su quei pensieri negativi che funzionano come schemi determinanti e che in seguito hanno un impatto e ne condizionano il comportamento.

In altre parole, è prevedibile che una persona che ha un pensiero catastrofico sulla singletudine o sulla solitudine insista sulla ricerca di un partner come principale forza trainante della sua vita. Perciò, per cominciare, è necessario lavorare sui principi e sulle convinzioni di base.

Procedendo un po’ più avanti nel trattamento, si cerca di passare all’azione, con semplici esercizi in modo che la persona inizi a confrontarsi con le proprie paure. L’obiettivo è che cominci a scoprire attività piacevoli e divertenti da svolgere da sola.

Sarà inoltre molto importante lavorare sull’autostima, in modo che la persona possa ritrovare il proprio valore senza pensare a se stessa in relazione agli altri.

Cosa ricordare?

Una relazione sana, che permetta di crescere e valorizzarsi, deve essere il punto di partenza su cui costruire un legame. Sebbene da tempo si creda che ogni persona abbia un suo completamento in un’altra, questo atteggiamento non fa altro che promuovere relazioni di dipendenza e di bisogno.

Tutti noi, in una certa misura, sperimentiamo la paura di restare soli e di non avere un partner con cui condividere la nostra vita. Ma quando questa emozione sfugge di mano, causando ansia e comportamenti sabotatori, è bene cercare aiuto per affrontarla.