Benessere

Possiamo adottare ogni giorno numerose strategie con cui contribuire al massimo al nostro benessere e alla nostra qualità di vita. Da tecniche di rilassamento e gestione emotiva a esercizi per rinforzare le articolazioni o dimagrire… Scopri le migliori strategie con cui stare bene dentro e fuori.

Regolare la digestione con 10 alimenti sani

Il modo in cui ci alimentiamo condiziona la salute del nostro apparato digerente. Una dieta troppo ricca di zuccheri, grassi di cattiva qualità e farine raffinate aumenta il rischio di sviluppare disturbi intestinali. Per evitarlo, dobbiamo provare a regolare la…

Come dormire quando siamo nervosi

Come dormire quando siamo nervosi? È la domanda che si pone chi vive con ansia il momento di andare a letto perché ha difficoltà a conciliare il sonno o a mantenerlo per tutta la notte. L’insonnia, a sua volta, rende…

Onicocriptosi: prevenzione e trattamento

L’onicocriptosi, comunemente nota come unghia incarnita, è un’affezione molto comune, in genere a carico dell’alluce, sebbene possa interessare qualsiasi altro dito. Si verifica quando l’unghia penetra nella pelle, causando dolore e infiammazione. A seguire, entreremo nel dettaglio dei metodi di…

Prevenire le contratture muscolari

Le contratture muscolari sono contrazioni involontarie, persistenti e dolorose di uno o più muscoli. Sono piuttosto frequenti e si manifestano con un dolore intenso che impedisce la mobilità del’area interessata. In questo articolo vi diamo alcuni consigli per prevenire le…

Ossessioni mentali e come combatterle

A volte i pensieri, le idee, i sentimenti e i comportamenti diventano ripetitivi e incontrollabili. In che modo è possibile evitare le ossessioni mentali? Bisogna saper mettere un freno ai comportamenti indesiderati che spingono a fare ripetutamente la stessa cosa.…

Esercizi di mindfulness per combattere l’ansia

La mindfulness può essere descritta come “attenzione totale” o “piena coscienza”. Potrebbe essere definita come la capacità di un essere umano di vivere il presente. In questo articolo vi presentiamo alcuni esercizi di mindfulness molto semplici. Si tratta, in altre parole,…

Benefici dei massaggi terapeutici

Esistono diversi tipi di massaggi terapeutici e vari modi per classificarli. È importante sapere che questi massaggi sono molto utili per trattare alcuni disturbi del corpo e possono essere risolutivi per calmare il dolore. Scoprite insieme a noi tutti i…

Quali grassi consuma il nostro cervello?

Il cervello è l’organo più grasso del corpo, insieme alla pelle e al suo contenuto sottocutaneo di grasso. Tuttavia, il grasso del cervello non viene usato principalmente come fonte di energia, bensì è parte della sua struttura. Per questo motivo,…

Gomme alla nicotina: tipi e istruzioni per l’uso

Le gomme alla nicotina sono disponibili in farmacia, con due concentrazioni diverse: da 2 o 4 mg. La nicotina si libera nei primi 30 minuti, in funzione dell’intensità della masticazione. Nel momento in cui la persona sente un desiderio intenso…

Posizioni yoga per gli addominali

Sapevate che esistono alcune posizioni yoga per gli addominali? Sebbene questa disciplina non abbia come scopo principale ottenere un corpo muscoloso, se praticata regolarmente permette di ottenere risultati su diversi gruppi muscolari. Nel caso della pancia, lo yoga aiuta a…