
Le tradizioni di capodanno nel mondo ci ricordano che ogni inizio è sacrosanto ed eterno. Lo festeggiavano già i nostri…
Sapevate che i cibi che includete nella vostra dieta possono essere decisivi per migliorare il vostro umore? Aumentare la serotonina ci aiuta a evitare squilibri emotivi
Esiste un’ampia varietà di alimenti che, grazie alle loro qualità nutrizionali, contribuiscono ad aumentare i livelli di serotonina nel corpo promuovendo il benessere emotivo.
Sebbene vi siano molti fattori che intervengono nell’attività di questo neurotrasmettitore, le abitudini alimentari influiscono notevolmente.
Il problema è che molte persone basano la loro dieta su prodotti raffinati, pieni di grassi, zuccheri e altri composti nocivi.
Sebbene questi cibi siano gustosi, il loro contenuto nutritivo scarso o nullo può persino causare depressione. Per godere di buon umore, si consiglia quindi di consumare gli alimenti grazie ai quali aumentare i livelli di serotonina.
Scopriteli in questo articolo!
La serotonina è un neurotrasmettitore che si trova naturalmente nel corpo. Il 95% viene secreto nell’intestino e il restante 5% nel cervello.
Interferisce direttamente con il nostro stato mentale, poiché è una delle sostanze chimiche che aiutano a ridurre lo stress e la depressione.
La sua produzione a livelli ottimali offre una sensazione di felicità e benessere che, a sua volta, genera altri importanti benefici fisici ed emotivi.
Gli alimenti che contribuiscono ad aumentare i livelli di serotonina sono indicati per chi sta attraversano un periodo difficile o situazioni stressanti.
In generale, possono essere aggiunti regolarmente nella dieta per sfruttare le loro proprietà che agiscono sulla salute emotiva.
Famosa per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, la curcuma è una spezia inclusa nel gruppo degli antidepressivi naturali.
Per via della sua interessante composizione nutrizionale, il tonno è una delle varietà di pesce azzurro con i maggiori benefici per il benessere mentale.
Il lievito di birra si è guadagnato una discreta fama negli ultimi anni. Risalta per il suo potere calmante ed energetico, ideale per superare alcuni squilibri associati allo stato mentale.
Sono deliziosi, versatili e possono essere inclusi in qualsiasi piano alimentare. In aggiunta a questo, l’avocado contiene importanti nutrienti essenziali che supportano la produzione degli ormoni della felicità.
I semi di girasole sono poveri di calorie e contengono acidi grassi essenziali. Queste proprietà, oltre al loro potere saziante, hanno dato a questi semi un posto speciale tra i cibi sani per aumentare i livelli di serotonina.
La banana è uno dei frutti più indicati per migliorare il nostro umore.
Vi sentite abbattuti e di cattivo umore? State attraversando un periodo di depressione? Se è così, non esitate a mangiare questi alimenti per bilanciare la produzione di ormoni che aiutano a sentirsi meglio.