Cohosh nero: caratteristiche, usi e precauzioni
Il cohosh nero è una pianta originaria dell’America settentrionale, con foglie grandi e fiori bianchi a grappoli allungati. Sia i fiori sia le radici sono tradizionalmente impiegati dai nativi americani per trattare disturbi ginecologici, renali e persino psichici.
Al giorno d’oggi il principio attivo dell’Actaea racemosa, nome scientifico del cohosh nero, viene utilizzato per calmare i sintomi della menopausa, aumentare la fertilità e riequilibrare gli squilibri ormonali. Scoprite tutto quello che c’è da sapere su questa pianta.
Usi e benefici
La maggior parte dei suoi benefici e usi riguardano la salute femminile. Vediamo in dettaglio come può aiutare questa pianta e gli altri benefici che le vengono attribuiti.
1. Calma i sintomi della menopausa
Il cohosh nero viene impiegato per combattere i sintomi della menopausa (affaticamento, vampate di calore, sudorazione, insonnia, sbalzi d’umore, ecc.).
Uno studio condotto su 80 donne in menopausa con vampate di calore ha mostrato che il gruppo che aveva consumato 20 milligrammi di cohosh nero al giorno per 8 settimane ha sperimentato una riduzione della quantità e dell’intensità delle vampate.
Tuttavia, e sebbene altri studi confermino questi effetti, sono ancora necessari ulteriori ricerche per considerare il cohosh un palliativo per i sintomi della menopausa.
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2. Cohosh e fertilità
Malgrado molti venditori affermino che il cohosh nero sia in grado di stimolare la fertilità, le prove scientifiche al riguardo sono scarse.
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Reproductive BioMedicine Online e Gynecological Endocrinology, il cohosh nero aumenta l’efficacia del clomifene, un farmaco per trattare l’infertilità nelle donne con problemi di ovulazione, che a sua volta aumenta le possibilità di concepimento.
Gli studi hanno anche riscontrato un aumento della gravidanza e ovulazione nelle donne con disturbi della fertilità trattate con cohosh nero e clomifene. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
3. Altri disturbi ginecologici
Il cohosh nero è noto anche per i suoi effetti in presenza di altre malattie dell’apparato riproduttivo femminile:
- Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Secondo uno studio pubblicato su Gynecological Endocrinology, gli integratori di cohosh nero aumentare le probabilità di concepimento nelle donne con PCOS che assumono clomifene.
Allo stesso modo, una ricerca pubblicata su European Journal of Obstetrics Gynecology and Reproductive Biology indica che questi integratori regolano il ciclo nelle donne con PCOS.
- Fibromi: uno studio su 244 donne in menopausa ha dimostrato che un’integrazione giornaliera di 40 mg di cohosh nero è in grado di ridurre le dimensioni dei fibromi uterini del 30%.
- Sindrome premestruale (PMS): sebbene vi sia chi sostiene che il cohosh nero possa trattare i sintomi della sindrome premestruale, non ci sono prove sufficienti a certificarlo.
- Capacità di regolare il ciclo mestruale: è provato che gli integratori di cohosh nero possono aiutare a regolare il ciclo mestruale nelle donne sotto trattamento per l’infertilità (con o senza PCOS).
4. Riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno
Poiché il cohosh nero si comporta come gli estrogeni, c’è chi ritiene che possa aumentare il rischio di tumore al seno. Tuttavia, uno studio pubblicato su Integrative Cancer Therapies smentisce ciò. Al contrario, è associato a un rischio inferiore.
Secondo studi in provetta, l’estratto di cohosh nero può agire come “antiestrogeno” e rallentare la diffusione delle cellule tumorali nel seno. Sono tuttavia necessari ulteriori studi.
Cohosh nero e benessere mentale
Si ritiene che il cohosh nero migliori il benessere mentale, specialmente nelle donne in menopausa. Secondo una ricerca pubblicata su Post Reproductive Health, gli integratori di cohosh nero non hanno alcun effetto sull’ansia, ma possono migliorare alcuni sintomi psicologici. Sono tuttavia necessari ulteriori studi per confermare questo effetto.
6. Migliora la qualità del sonno
Un piccolo studio che ha interessato 42 donne in menopausa farebbe pensare che gli integratori a base di cohosh nero possano essere utili al fine di migliorare la durata e la qualità del sonno.
Una ricerca pubblicata su Minerva Obstetrics and Gynecology indica, invece, che insieme ad altri composti come agnocasto, zinco, zenzero e acido ialuronico attenuerebbe le vampate di calore che causano ansia e insonnia. Tuttavia, è difficile sapere se gli effetti positivi siano effettivamente collegati a questa miscela.
7. Favorisce il dimagrimento
Le donne in menopausa tendono a ingrassare a seguito del naturale calo dei livelli di estrogeni. Poiché esistono evidenze scientifiche degli effetti estrogenici del cohosh nero, si ritiene che possa aiutare a tenere sotto controllo il peso in questa fase.
Trattamento con il cohosh nero ed effetti indesiderati
Il cohosh nero ha effetti collaterali, per lo più lievi. Questi comprendono disturbi gastrici, eruzioni cutanee, dolore muscolare, gonfiore al seno, sanguinamento lontano dal ciclo.
I casi più gravi includono aggravamento del danno epatico, motivo per cui le persone con malattie del fegato o in trattamento dovrebbero evitarlo.
Allo stesso modo, uno studio su cavie ha collegato alte dosi di questo integratore a un danno a carico dei globuli rossi, con rischio di anemia. Tuttavia sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare questi effetti negli esseri umani.
D’altra parte, va tenuto presente che gli studi sul cohosh nero sono scarsi, quindi potrebbero esistere altri effetti negativi ancora sconosciuti.
Dosi e presentazioni del cohosh nero
Si può trovare in varie forme: capsule, estratto liquido o tisana. Il dosaggio può variare a seconda della marca, tra 20 e 120 mg di estratto o polvere al giorno.
Si ritiene che per curare i sintomi della menopausa sia necessario assumerne almeno 20 mg al giorno. Alcuni ricercatori consigliano di non assumerlo per più di sei mesi, dato il potenziale rischio di danno epatico.
D’altra parte, gli integratori si presentano spesso in forma mescolabile ad altri composti, come il trifoglio rosso, gli isoflavoni di soia, l’agnocasto, l’erba di San Giovanni, il dong quai e la vitamina c.
Combinare il cohosh nero con queste sostanze potrebbe potenziare l’effetto positivo sui sintomi della menopausa. Sono però necessari ulteriori studi per supportare questa ipotesi.
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Cohosh nero: un alleato contro i sintomi della menopausa
Il cohosh nero è una pianta curativa originaria dell’America settentrionale. I nativi americani lo impiegavano per trattare i disturbi femminili, ma anche altri, quali il mal di gola, i disturbi renali e persino la depressione.
Attualmente il campo d’applicazione non è cambiato poi tanto. Viene impiegato soprattutto per calmare i sintomi della menopausa, aumentare la fertilità e trattare diversi problemi ginecologici come il fibroma, la sindrome dell’ovaio policistico e la sindrome premestruale.
Sebbene la maggior parte degli effetti collaterali siano lievi, occorre tenere in considerazione il rischio epatico, così come la possibile alterazione dei globuli rossi e anemia.
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