Glicemia, come regolarla in modo naturale

Tenere sotto controllo la glicemia è importante per la salute di ognuno di noi. Esistono dei metodi naturali per farlo

Coloro che soffrono di glicemia alta devono trovare sempre il modo di tenerla sotto controllo poiché, se non si fa attenzione, può avere conseguenze molto gravi e persino provocare la morte. Quando una persona è in salute, i livelli di zucchero nel sangue sono compresi tra gli 80 e i 100 milligrammi per decilitro.

Il glucosio viene regolato da un ormone conosciuto con il nome di insulina, che si occupa di controllare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, le persone diabetiche non producono questo ormone o soffrono di insulino-resistenza, che rende molto difficile regolare gli alti livelli di zucchero nel sangue.

Coloro che soffrono di diabete devono ricorrere alle cure di un medico per regolare la glicemia. Tuttavia, può anche essere utile osservare alcuni consigli e rimedi naturali che possono aiutare a combattere questo problema.

Controllare la glicemia facendo esercizio fisico regolarmente

Il glucosio nel sangue funziona come un combustibile per l’organismo e, quanti più sforzi fisici facciamo, più combustibile necessitiamo.

Un buon piano di esercizi può essere la soluzione vincente nella lotta contro la glicemia alta e può anche ridurre la necessità d’insulina quando il paziente ne è già dipendente. Un consiglio è quello di rispettare un programma quotidiano di 20-30 minuti di esercizio fisico.

Ridurre il consumo di carboidrati

Qualsiasi cibo contenente carboidrati, a lungo termine, ha ripercussioni sull’aumento del glucosio nel sangue. Per prevenire e combattere la glicemia alta, è consigliabile ridurre al massimo il consumo di alimenti ricchi di carboidrati.

Aumentare il consumo di proteine

Il consumo di proteine magre, come quelle contenute nel pesce, nel petto di pollo o nel lombo di maiale, aiutano a ridurre la quantità di carboidrati che vengono trasformati in glucosio, il che rende più facile controllare gli alti livelli di zucchero nel sangue.

Mangiare spesso durante la giornata

Coloro che soffrono di glicemia alta devono mangiare almeno ogni due o tre ore un qualsiasi alimento sano. Ciò è necessario perché questo problema di salute può provocare cali di zucchero improvvisi, il che farà venire voglia di mangiare qualcosa di dolce.

Praticare tecniche di rilassamento

Quando si è costantemente stressati, è più probabile che il fegato liberi del glicogeno nel sangue. Il glicogeno è una riserva secondaria di glucosio che può aumentare velocemente i livelli di zucchero nel sangue. Nei limiti del possibile, quindi, bisogna praticare tecniche di rilassamento e prendersi del tempo per combattere lo stress.

La cannella

Vari studi hanno dimostrato che la cannella ha effetti molto positivi per curare il diabete e combattere la glicemia alta. Questa spezia si trova in tutti i supermercati e può essere molto utile per migliorare la sensibilità del corpo all’insulina. In questo modo, l’organismo sarà meno dipendente da questo ormone per regolare i livelli di glucosio nel sangue.

I fichi d’India

Alcuni studi hanno scoperto che i fichi d’India possono rivelarsi molto efficaci per ridurre gli alti livelli di glucosio nel sangue. Questi frutti, molto utilizzati nella cucina messicana, sono ricchi di fibre e di altre sostanze che controllano e normalizzano il metabolismo dello zucchero. Sono, quindi, ideale per coloro che soffrono di diabete.

L’aglio

Un’altra spezia che non deve mai mancare nella dieta di coloro che soffrono di glicemia alta è l’aglio. È stato dimostrato che un consumo costante di aglio può ridurre i livelli di glucosio nel sangue dei pazienti che soffrono di diabete di tipo 1 e di tipo 2.

Questi benefici si devono al fatto che l’aglio ha la capacità di stabilizzare il metabolismo del glucosio e al suo alto contenuto di sostanze che agiscono in maniera simile all’insulina.

La cipolla

Uno studio condotto dalla University of Gezira, in Sudan, ha dimostrato che consumare 100 grammi di cipolla rossa cruda ogni giorno riduce i livelli di glucosio nei pazienti affetti da diabete di tipo 1 e di tipo 2. Ciò si deve al suo alto contenuto di flavonoidi e di zolfo.