5 deliziosi frullati per combattere lo stress in modo naturale
Lo stress è uno stato emotivo caratterizzato da una forte tensione fisica o emotiva, quasi sempre dovuta a circostanze troppo pesanti.
È un meccanismo di difesa del corpo che è originato dall’istinto di sopravvivenza, specialmente in situazioni che rappresentano pericolo o sfida.
Raggruppa un’ampia varietà di sintomi che possono variare a seconda della causa scatenante. In generale provoca irritabilità, dolori muscolari e scarse prestazioni mentali.
Attualmente ci sono molti metodi terapeutici che hanno lo scopo di neutralizzare lo stress, allo scopo di evitare che influenzi la qualità della vita.
Tra queste opzioni troviamo diversi frullati naturali, che combinano ingredienti sani che aiutano a promuovere il benessere personale.
Qui di seguito vogliamo condividere 5 deliziose ricette che potete provare a preparare quando affrontate questo problema.
Prendete nota!
1. Frullato di mandorle, banana e acqua di cocco
Grazie al suo alto contenuto di vitamine del gruppo B, questo frullato naturale è un buon agente calmante per gli squilibri sofferti dal sistema nervoso a causa dello stress.
Al contempo è anche una grande fonte di ferro, calcio e magnesio, minerali la cui carenza è correlata agli squilibri emotivi.
Ingredienti
- 10 mandorle
- 1 banana
- 1 bicchiere di acqua di cocco (200 ml)
Preparazione
- Mettete le mandorle nel frullatore assieme alla banana e all’acqua di cocco.
- Frullate tutto fino ad ottenere una bevanda omogenea.
Modalità di consumo
- Bevete il frullato quando vi sentite stressati.
- Prendetelo come rimedio preventivo 3 volte a settimana.
Leggete anche: Ridurre l’ansia con alcuni rimedi naturali
2. Frullato di anacardi e semi di girasole
Questo delizioso frullato è una fonte importante di magnesio e calcio, minerali che contribuiscono al controllo dei problemi del sistema nervoso centrale.
Il suo alto valore energetico, oltre ai suoi antiossidanti, migliorano l’umore e contrastano i sintomi dello stress.
Ingredienti
- 2 cucchiai di anacardi (6 unità)
- 2 cucchiai di semi di girasole (circa 30 unità)
- 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
Preparazione
- Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullateli per un momento.
Modalità di consumo
- Assumete questo frullato quando lo stress è nella sua fase iniziale.
3. Frullato di sedano, broccoli e cavolfiore
Questo salutare frullato verde è una fonte di vitamine, minerali e sostanze antiossidanti che migliorano molti aspetti della salute fisica e mentale.
La sua azione depurativa favorisce l’eliminazione degli scarti del nostro organismo, un fattore associato alla tendenza a soffrire di crisi di stress.
Ingredienti
- 2 gambi di sedano
- ½ tazza di broccoli tritati (75 g)
- ½ tazza di cavolfiore tritato (75 g)
- 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
Preparazione
- Lavate accuratamente le verdure e mettetele nel frullatore.
- Aggiungete un bicchiere d’acqua e frullate per qualche istante, fino ad ottenere una bevanda omogenea.
Modalità di consumo
- Bevete il succo a metà mattina, quando sentite di avere troppo lavoro da fare.
- Se siete già stressati, consumatelo anche 2 volte al giorno.
4. Frullato di pera e avena
Questo frullato rivitalizzante rallenta la tensione e l’irritabilità che si verificano a causa dello stress. Contiene vitamine e minerali essenziali che regolano la produzione di cortisolo , in modo da bloccare questo stato emotivo.
Ingredienti
- 1 pera matura
- 2 cucchiai di farina d’avena (30 g)
- 1 tazza di infuso di menta (200 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Tagliate una pera a cubetti e mettetela nel frullatore.
- Aggiungete i cucchiai di farina d’avena e l’infuso di menta e frullate tutto per pochi secondi.
- Quando il frullato è pronto, addolcitelo con un cucchiaio di miele.
Modalità di consumo
- Assumete la bevanda quando sentite tensione fisica o mentale.
5. Frullato di carote e sedano
Grazie al suo alto contenuto di sostanze antiossidanti, il succo di carote e di sedano è un’opzione interessante per promuovere il benessere del corpo in situazioni stressanti.
È l’ideale per bilanciare le funzioni del sistema nervoso centrale in quanto riduce l’ansia, il nervosismo e altri sintomi emotivi che accompagnano lo stress.
Ingredienti
- 6 carote
- 2 gambi di sedano
- 1 cetriolo
- 4 rametti di prezzemolo
Preparazione
- Passate tutte le verdure attraverso un estrattore.
- Dopo aver ottenuto i liquidi, frullateli affinché si integrino per bene.
Modalità di consumo
- Prendete il frullato a metà mattinata, quando vi sentite stanchi o tesi.
- Se lo ritenete necessario, ripetetene l’assunzione nel pomeriggio.
Attraversate spesso situazioni di stress? Ora che sapete come combatterlo in modo naturale, non esitate a preparare alcuni di questi succhi fatti in casa.
Ovviamente, per ottenere risultati ottimali, cercate di riposare il necessario e praticate tecniche di rilassamento.
Potrebbe interessarti ...
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- Castellanos Puerto, E. (2008). La nutrición, su relación con la respuesta inmunitaria y el estrés oxidativo. Revista Habanera de Ciencias Médicas, 7(4), 0-0.
- Jaén, A. B. L. (2014). Efecto del zumo de mandarina sobre el estrés oxidativo: Estudio experimental y en patologías mediadas por radicales libres (Doctoral dissertation, Universitat de València, Facultat de Ciències Biològiques).
- Wheater, C. (2004). Zumos para una vida sana. Ediciones Robinbook.
