Se potete assumete sempre frutta e verdura fresca e biologica. Anche se è un po' più cara, è al 100% salutare.
I frullati stanno diventando sempre più di moda grazie al loro sapore fruttato, alla loro consistenza cremosa, al loro aspetto irresistibile e alle loro proprietà per la salute. Rappresentano l’alternativa ideale a prodotti contenenti farine, zuccheri e ad altri ingredienti raffinati per gli spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio.
Vogliamo condividere con voi tre squisiti frullati, uno verde, uno giallo e uno arancione, che hanno la proprietà di combattere il gonfiore addominale migliorando la digestione e il transito intestinale.
Scoprite come preparare questi semplici e gustosi frullati per sgonfiare il ventre in modo naturale e sano!
Di solito i frullati vengono preparati con frutta fresca, congelata o in concentrato, unita a latticini o a del gelato. Dato che quelli che vi presenteremo in questo articolo sono una versione più sana, senza per questo perderne in sapore, vi offriamo alcune alternative per rendere i frullati più facili da digerire e più leggeri possibile.
Quest frullati si preparano con frutta e/o verdura che potete modificare secondo i vostri gusti.
Sono ricchi di vitamine, minerali e fibra, sono molto nutrienti e non fanno ingrassare, anzi, aiutano a perdere peso visto che saziano molto. Sono lo spuntino ideale a metà mattinata o a metà pomeriggio o, addirittura, per stupire gli ospiti durante un pranzo o una cena speciale. In questo caso cercate di servirli in ampi bicchieri o in coppette che potrete decorare con uno degli ingredienti che contengono e, volendo, con un po’ di crema vegetale di riso, avena o cocco.
I frullati possono essere bevuti a tutte le età. Per i più piccoli sono un modo originale e nutriente di mangiare la frutta e, tanto nel loro caso quanto per chi si sottopone a importanti sforzi fisici, potete aggiungere anche della frutta secca macinata per assicurarvi la dose giornaliera di proteine.
Le verdure a foglia verde sono molto ricche di magnesio e fibre, aiutano a depurare l’organismo e agiscono come regolatori del sistema nervoso. È come “bersi” una buona insalata di prima mattina, ma assaporando il gusto dolce del frullato. L’avocado, inoltre, dona una consistenza cremosa e apporta gli acidi grassi essenziali per la salute.
Bevendo questo frullato la mattina migliorerete il transito intestinale in modo naturale, senza il bisogno di prendere lassativi.
Frullate bene gli ingredienti e servitelo in un ampio bicchiere che potete decorare con una rondella di mela o di banana.
Il frullato giallo è un rimedio ideale per migliorare la digestione, aiutare a evitare la ritenzione idrica, attivare il metabolismo e addirittura aiutare nelle diete dimagranti.
Questo frullato ha un sapore rinfrescante, tropicale e leggermente piccante, ideale nei periodi di caldo. Dovete aggiungere una crema vegetale per dargli la cremosità giusta.
Inoltre, potete utilizzare anche la buccia dell’ananas, che possiede numerose proprietà benefiche per la salute, facendola bollire per 15 minuti e lasciandola riposare per altri 5 minuti. Potete includere anche questa nei vostri frullati.
Consigliamo in particolare il frullato arancione a chi soffre di problemi intestinali come stitichezza, diarrea, colite, parassiti, ecc. Il suo sapore è delizioso, oltre ai suoi tanti benefici per la salute.
Immagini per gentile concessione di: Emily Carlin, vanessayavonne e madlyinlovewithlife
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