Sgonfiare il ventre con degli ottimi frullati
Sapevate che certi frullati aiutano a sgonfiare il ventre? Il loro sapore fruttato, la loro consistenza cremosa, il loro aspetto colorato e le loro proprietà per la salute li rendono irresistibili.
Sono l’alternativa ideale a prodotti contenenti farine, zuccheri e ad altri ingredienti raffinati per gli spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio.
Vogliamo condividere con voi tre squisiti frullati, uno verde, uno giallo e uno arancione, che hanno la proprietà di combattere il gonfiore addominale migliorando la digestione e il transito intestinale.
Scoprite come preparare questi semplici e gustosi frullati per sgonfiare il ventre in modo naturale e sano!
Frullati sani al 100% per sgonfiare il ventre
Di solito i frullati vengono preparati con frutta fresca, congelata o in concentrato, unita a latticini o a del gelato.
Dato che quelli che vi presenteremo in questo articolo sono una versione più sana, senza per questo perderne in sapore, vi offriamo alcune alternative per rendere i frullati più facili da digerire e più leggeri possibile.
- Invece del latte o dello yogurt usate una bibita o una crema vegetale a base di riso, avena, cocco o spelta, che potete trovare in qualsiasi negozio di prodotti naturali o supermercato di prodotti biologici.
- Invece di dolcificare con lo zucchero usate lo sciroppo d’agave, il miele o l’estratto di stevia raffinata.
- Usate frutta fresca e, se possibile, biologica.
Che cosa apportano?
Questi frullati si preparano con frutta e/o verdura che potete modificare secondo i vostri gusti. Sono ricchi di vitamine, minerali e fibra, sono molto nutrienti e non fanno ingrassare, anzi, aiutano a perdere peso visto che saziano molto.
Sono lo spuntino ideale a metà mattinata o a metà pomeriggio o, addirittura, per stupire gli ospiti durante un pranzo o una cena speciale.
In questo caso cercate di servirli in ampi bicchieri o in coppette che potrete decorare con uno degli ingredienti che contengono e, volendo, con un po’ di crema vegetale di riso, avena o cocco.
I frullati possono essere bevuti a tutte le età.
Per i più piccoli sono un modo originale e nutriente di mangiare la frutta e, tanto nel loro caso quanto per chi si sottopone a importanti sforzi fisici, potete aggiungere anche della frutta secca macinata per assicurarvi la dose giornaliera di proteine.
Leggete anche: Frullati proteici, perché fanno bene?
Frullato verde per sgonfiare il ventre
Le verdure a foglia verde sono molto ricche di magnesio e fibre, aiutano a depurare l’organismo e agiscono come regolatori del sistema nervoso.
È come “bersi” una buona insalata di prima mattina, ma assaporando il gusto dolce del frullato.
L’avocado, inoltre, dona una consistenza cremosa e apporta gli acidi grassi essenziali per la salute.
Bevendo questo frullato la mattina migliorerete il transito intestinale in modo naturale, senza il bisogno di prendere lassativi e riuscirete così a sgonfiare il ventre.
Ingredienti
- Avocado (incluso, se volete, il seme grattugiato)
- Spinaci freschi
- Banana ben matura
- Bibita vegetale o succo di mela
- Sciroppo d’agave, miele o stevia
Frullate bene gli ingredienti e servitelo in un ampio bicchiere che potete decorare con una rondella di mela o di banana.
Frullato giallo per sgonfiare il ventre
Il frullato giallo è un rimedio ideale per migliorare la digestione, aiutare a evitare la ritenzione idrica, attivare il metabolismo e addirittura aiutare nelle diete dimagranti.
Questo frullato ha un sapore rinfrescante, tropicale e leggermente piccante, ideale nei periodi di caldo. Dovete aggiungere una crema vegetale per dargli la cremosità giusta.
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Ingredienti
- Ananas ben maturo
- Succo di zenzero o zenzero in polvere
- Cocco in polvere
- Crema vegetale di avena, di riso o di cocco
- Stevia pura
Inoltre, potete utilizzare anche la buccia dell’ananas, che possiede numerose proprietà benefiche per la salute, facendola bollire per 15 minuti e lasciandola riposare per altri 5 minuti. Potete includere anche questa nei vostri frullati.
Frullato arancione per sgonfiare il ventre
Consigliamo in particolare il frullato arancione a chi soffre di problemi intestinali come stitichezza, diarrea, colite, parassiti, ecc. Il suo sapore è delizioso, oltre ai suoi tanti benefici per la salute.
Ingredienti
- Papaya (inclusi alcuni semi dalle proprietà antiparassitarie)
- Mango
- Semi di lino (messi a bagno in un po’ d’acqua per tutta la notte. Anche quest’acqua va aggiunta al frullato)
- Bibita vegetale
- Scorza d’arancia biologica (usatene solo un pezzo piccolo)
- Sciroppo d’agave, miele o stevia pura
Immagini per gentile concessione di: Emily Carlin, vanessayavonne e madlyinlovewithlife
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