5 frullati di spinaci per perdere peso

Grazie alla versatilità degli spinaci, è possibile unirli con altri ingredienti poveri di calorie che favoriscono la perdita di peso, oltre ad aiutare a depurare l'organismo.

Perdere peso in modo sano è diventato uno dei principali obiettivi di milioni di persone in tutto il mondo.

Anche se la maggior parte delle persone vuole perdere peso per migliorare la propria silhouette, rimettersi in forma è diventata anche una necessità legata alla salute.

Attualmente, è stato dimostrato che il sovrappeso e l’obesità sono tra le cause principali di malattie cardiache, problemi circolatori e diabete.

Entrambe le condizioni compromettono la buona qualità di vita e hanno conseguenze a livello psicologico e sociale.

Per fortuna, adottando certe abitudini, è possibile superare gli ostacoli alla perdita di peso e favorire la funzione del metabolismo.

Dopo queste precisazioni, vogliamo condividere con voi 5 ricette di frullati a base di spinaci, un ortaggio povero di calorie che apporta nutrienti di alta qualità.

Anche se assumere questi frullati non è “miracoloso” di per sé, rappresenta un ottimo modo per completare la dieta e bruciare le calorie. Che ne dite di provarli?

Perché gli spinaci aiutano a perdere peso?

Prima di scoprire in dettaglio le ricette per preparare i frullati a base di spinaci, è fondamentale tenere presente che questo ortaggio fa bene a chi cerca di perdere peso.

In primo luogo, vanta un elevato contenuto di fibra, una sostanza che favorisce la digestione e prolunga la sensazione di sazietà.

Contiene anche antiossidanti, proteine e grassi sani che riducono i problemi di colesterolo elevato, ipertensione e circolazione.

Si stima che gli spinaci siano composti di acqua per il 93% o 95%, il che li rende un alimento idratante e dalle proprietà depurative.

Assumere spinaci favorisce l’eliminazione delle tossine accumulate e la funzione metabolica per bruciare grassi più facilmente.

Vi consigliamo di leggere anche: La buccia di mele per migliorare la digestione e proteggere il corpo

1. Frullato di spinaci con ananas e mango

Frullato-spinaci-ananas-mango perdere peso

Questa bevanda naturale è una fonte di energia ideale per migliorare il rendimento fisico e mentale durante l’arco della giornata.

Essendo ricco di antiossidanti e di minerali, questo frullato agisce contro i radicali liberi per evitare l’invecchiamento e il deterioramento delle cellule.

Ingredienti

  • 1 mango maturo
  • 2 tazza di spinaci (60 gr)
  • 3 fette di ananas
  • 2 banane mature
  • ½ avocado
  • ½ tazza di acqua di cocco (125 ml)

Come si prepara?

  • Tagliate il mango maturo e l’ananas a pezzetti.
  • Lavate bene gli spinaci e tagliata a pezzetti la banana.
  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e aggiungetevi la polpa di mezzo avocado e l’acqua di cocco.
  • Frullate il tutto per qualche istante fino ad ottenere una bevanda omogenea e poi servitela.
  • Bevete questo frullato a colazione, almeno tre volte alla settimana.

2. Frullato di spinaci con arancia e kiwi

Un solo bicchiere di questo frullato fornisce 3 volte la quantità giornaliera consigliata di vitamina C. Inoltre, è una fonte di fibra, ferro e altre sostanze che aiutano a perdere i chili di troppo e allo stesso tempo migliorano la salute.

Ingredienti

  • 1 tazza di spinaci (30 gr)
  • 2 arance
  • 3 kiwi
  • ½ bicchiere di acqua (100 ml)

Come si prepara?

  • Sbucciate la mela e il kiwi e tagliateli a pezzetti.
  • Metteteli nel frullatore e aggiungete gli spinaci dopo averli lavati.
  • Aggiungete anche mezzo bicchiere di acqua per facilitare la preparazione del frullato.
  • Servitelo subito e bevetelo a digiuno.

3. Frullato di spinaci con pesca e banana

Frullato-spinaci-pesca-banana perdere peso

La combinazione di spinaci, pesca e banana dà come risultato una bevanda tropicale dalle qualità energetiche, antiossidanti e depurative.

Assumete questo frullato per perdere peso e trattare disturbi come l’infiammazione e la stitichezza.

Ingredienti

  • 1 tazza di spinaci (30 gr)
  • 2 pesche
  • 1 banana
  • 2 cucchiai di spremuta d’arancia (20 ml)
  • ½ tazza di latte di mandorle (125 ml)

Come si prepara?

  • Tagliate le pesche e la banana a pezzetti.
  • Metteteli nel frullatore assieme agli spinaci.
  • Aggiungete la spremuta d’arancia e il latte mandorle.
  • Frullate per qualche istante e servitelo una volta omogeneo.
  • Bevetelo tra i pasti per calmare la fame.

4. Frullato di spinaci con yogurt e melone

Questo delizioso frullato contiene calcio, vitamina C, luteina e altri importanti nutrienti che aiutano a perdere peso senza patire la fame.

È ideale per ricaricare le energie e favorire l’eliminazione delle sostanze di rifiuto accumulatesi nel colon.

Ingredienti

  • ½ tazza di yogurt naturale (120 gr)
  • ½ tazza di melone dolce (90 gr)
  • 1 tazza di cavolo (50 gr)
  • 1 tazza di spinaci (30 gr)
  • 1 o 2 cucchiai di acqua di cocco (10 o 20 ml)

Come si prepara?

  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e azionatelo per qualche minuto.
  • Dopo aver ottenuto una bevanda cremosa, bevetelo subito.
  • Potete berlo a colazione o anche a merenda.

Vi consigliamo di leggere: Frullato di melone, uva e spinaci in caso di stanchezza muscolare

5. Frullato di spinaci con mela e broccoli

Frullato-spinci-mela-broccoli perdere peso

I principali benefici di questa bevanda povera di calorie sono legati al significativo apporto di fibra.

Questo nutriente controlla la sensazione di appetito mentre stimola l’eliminazione dei rifiuti e dei grassi.

Ingredienti

  • 1 mela
  • 1 tazza di spinaci (30 gr)
  • ½ tazza di broccoli (50 gr)
  • 1 limone
  • ½ tazza di acqua (125 ml)

Come si prepara?

  • Tagliate la mela e frullatela con gli spinaci, i broccoli e il succo di limone.
  • Aggiungete acqua per rendere il frullato più liquido ed assumetelo subito dopo averlo preparato.
  • Bevete questo frullato a digiuno per migliori risultati.

Come potete notare, esistono molti modi deliziosi di trarre beneficio dalle proprietà degli spinaci per perdere peso.

Provate quello che vi più vi ispira, sarà un grande alleato nella lotta ai chili di troppo.

Guarda anche