Spremuta d'arancia per dimagrire e mantenersi in salute
Conoscete tutti i benefici che si possono trarre dalla semplice assunzione di un bicchiere di spremuta d’arancia?
Conosciamo molte delle proprietà dell’arancia, un agrume ricco di vitamina C che ci evita, ad esempio, di ammalarci d’inverno.
Questo frutto delizioso ha anche la capacità di aiutarci a perdere perso e a sentirci meglio. Come se non bastasse, è l’ideale per l’estate! Scoprite come dimagrire con la spremuta d’arancia.
Perché consumare arance?
Le arance possiedono numerosissimi benefici e non sarebbe sufficiente quest’articolo per elencarli tutti.
Con il loro sapore caratteristico, tra l’acido e il dolce, il loro aroma profumato e un colore che richiama l’attenzione, le arance sono apprezzate da molti.
Potremmo addirittura dire che è una delle migliori del “regno della frutta” e questo si deve a numerosi motivi.
Non solo è buonissima, ma apporta anche una grande quantità di benefici al nostro organismo.
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Volete conoscere i principali vantaggi che si ottengono mangiando arance? Ve li presentiamo di seguito:
Disinfetta le gengive e la lingua
La spremuta d’arancia aiuta ad evitare la xerostomia (secchezza delle fauci), a disinfiammare le gengive (è l’ideale se soffrite di gengivite), a curare le afte e a mantenere una buona salute orale.
Potete anche strofinare la parte interna della buccia d’arancia sulle gengive e sui denti e, successivamente spazzolarli, oppure applicare la parte bianca degli spicchi d’arancia direttamente sulle afte, per guarire le lesioni.
Elimina le infezioni alla gola
La spremuta d’arancia decongestiona i residui tossici e i batteri che si accumulano nelle tonsille e nella gola in generale. Non colatela, in modo che la polpa depuri la gola quando viene ingerita.
Aumenta le difese
Sicuramente questa è la proprietà più rinomata delle arance. “Mangia le arance, così non ti ammali”, vostra madre ve lo diceva sempre, e aveva ragione.
Questo si deve al contenuto di vitamina C di questa frutta. Come ben saprete, una spremuta o un’arancia al giorno tengono lontane febbre, tosse, congestioni nasali, ecc.
Depura l’intestino
Poco a poco arriviamo all’argomento principale dell’articolo, ovvero perdere peso consumando arance.
Ebbene, uno dei motivi per i quali questo agrume ci aiuta a dimagrire è proprio perché elimina le tossine che si accumulano nell’intestino e depura lo stesso, evitando, ad esempio, la stitichezza.
State però attenti alle quantità, perché se esagerate, potreste ottenere l’effetto contrario e soffrire di diarrea.
L’obiettivo è quello di favorire la rimozione dei residui che si attaccano alle pareti dell’intestino.
Perdere peso con la spremuta d’arancia
Non dovete passare un mese a mangiare solo arance, ma bere due litri di spremuta di arancia al giorno (un litro a digiuno e un altro di pomeriggio).
Lasciate sempre passare mezz’ora prima di fare colazione e aspettate almeno due ore dopo aver pranzato per consumare il secondo litro.
Un’altra cosa molto importante: la spremuta dev’essere fresca, per cui non preparatela la mattina per il pomeriggio, né la sera per il giorno seguente.
Con un buon spremiagrumi impiegherete 5 minuti per preparare un litro di spremuta. A seconda della grandezza delle arance, un litro sono approssimativamente 16/18 arance.
Spesso ci sono molte offerte per comprare diversi chili di arance (in questo modo eviterete anche di andare a comprarle ogni giorno).
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Non si deve bere succo d’arancia già confezionato, anche se vi assicurano che è al 100% naturale, perché non è mai così.
E che altro bisogna mangiare?
Non si tratta solo di bere succo d’arancia, ma anche di seguire una dieta sana ed equilibrata, di praticare sport e di mantenere delle abitudini di vita salutari. Per quanto riguarda l’alimentazione:
- Mangiate molta frutta e verdura cruda
- Non dimenticatevi dei legumi!
- Consumate frutta secca
- Optate per farina e zuccheri non raffinati
- Evitate i dolciumi in generale
- Non bevete bevande gassate, né tè o caffè
- Se proprio non potete farne a meno, optate per il tè piuttosto che per il caffè.
Per quanto riguarda l’attività fisica, cercate di fare almeno 30 minuti di sport al giorno, due o tre volte alla settimana.
Potete andare a camminare, andare in bicicletta, camminare a passo sostenuto, portare il cane a passeggio, giocare con i vostri figli, ballare, scendere e salire le scale o nuotare.
Non è necessario iscriversi in palestra.
Per ultimo, riguardo alle buone abitudini di vita, non dimenticatevi di:
- Dormire 8 ore al giorno (di seguito)
- Non fumare
- Eliminare lo stress
- Fare meditazione, yoga, taichí o quello che preferite
- Ridurre le pressioni e gli obblighi
Oltre a dimagrire, grazie alla dieta dell’arancia potrete:
- Pulire il sangue
- Migliorare il lavoro del fegato
- Avere una pelle più bella
- Eliminare le sostanze di rifiuto dallo stomaco
- Curare le ulcere allo stomaco
- Prevenire o curare infezioni
- Cicatrizzare le ferite
- Trattare la pancreatite
- Migliorare il flusso della bile e del succo pancreatico
- Combattere la stitichezza
- Migliorare le emorroidi
- Disinfettare e depurare il colon
- Rimuovere il muco
- Rinforzare il sistema immunitario
- Migliorare lo stato di salute dei reni
- Migliorare le capacità delle ghiandole
- Trattare cisti e tumori
- Ridurre le infiammazioni alla vescica
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