Mal di stomaco frequente? Ecco cosa mangiare
Il mal di stomaco frequente è un comunissimo sintomo di problemi digestivi o di cattive abitudini alimentari. Raramente è causato da problemi cronici o da alterazioni del sistema nervoso dobute ad ansia e stress.
È caratterizzato da una tensione e da un’infiammazione nella zona addominale, quasi sempre accompagnate da flatulenza, acidità e altri sintomi propri dell’indigestione.
Il consumo di cibi poco sani, o le porzioni abbondanti, ne aumentano la frequenza e l’intensità, rendendo il mal di stomaco frequente.
Tuttavia, esistono anche alimenti che, grazie alle loro proprietà, attenuano i sintomi del disturbo. In quest’articolo vogliamo parlarvi dei cibi più indicati per combattere questo problema.
Banane contro il mal di stomaco frequente
Le banane contengono fibre naturali e composti antinfiammatori che contribuiscono a ridurre il mal di stomaco frequente associato a difficoltà digestive.
Riducono l’acidità nel tratto gastrointestinale promuovendo la crescita dei batteri sani nell’intestino.
- Contengono elevati livelli di potassio, sostanza utile a regolare gli elettroliti del corpo, alterati da vomito o diarrea.
- Sono ricche di zuccheri naturali che aumentano i livelli di energia e la sensazione di sazietà.
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Riso
Il riso è ricco di amido e fibre naturali che proteggono il rivestimento dello stomaco dall’eccessiva produzione di succhi gastrici. Inoltre, è facilmente digeribile, non stimola il reflusso e non provoca squilibri nel pH.
Purè di mele
Un delizioso purè di mele è una soluzione veloce per alleviare il mal di stomaco provocato da gastrite, indigestione e diarrea.
Infatti, è ricco di fibre dietetiche, antiossidanti e nutrienti essenziali che promuovono la digestione e favoriscono una corretta eliminazione degli scarti dal corpo.
La sua elevata concentrazione di pectina riduce l’infiammazione dell’intestino e promuove la motilità di quest’ultimo combattendo, così, la stitichezza.
Infine, apporta anche enormi quantità di minerali essenziali che aiutano a regolare la quantità di elettroliti quando si è disidratati a causa di vomito e diarrea.
Vellutata di verdure
Una vellutata di verdure è un’eccellente scelta se si soffre di problemi digestivi che provocano dolori e disidratazione del corpo.
I liquidi e i sali contenuti nei vegetali contribuiscono all’idratazione dell’organismo e alleviano l’irritazione dello stomaco.
Dato che non contiene molti grassi, una vellutata di verdure è molto facile da digerire e non provoca effetti indesiderati.
Tè alle erbe
Un tè alle erbe decaffeinato, come quello alla menta o alla camomilla, riduce l’infiammazione allo stomaco e facilita l’eliminazione degli scarti intestinali.
A basso contenuto calorico e ricco di antiossidanti, è utile per regolare l’acidità dello stomaco, prevendendo il reflusso esofageo.
Questo tè ha proprietà antispasmodiche e analgesiche che riducono il mal di stomaco causato dall’indigestione o dallo stress.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco biologica è un’ottima soluzione per alleviare il mal di stomaco frequente e i fastidi provocati da una cattiva digestione. Questo alimento possiede nutrienti essenziali come la vitamina C e il potassio, necessari per contrastare gli effetti della disidratazione.
Apporta poche calorie ed è ricca di fibre naturali che migliorano i movimenti dell’intestino prevenendo infiammazione e stitichezza.
È un buon rimedio contro la diarrea in quanto i suoi elettroliti naturali evitano gli squilibri dei sali minerali.
Zenzero
Noto in tutto il mondo per le sue proprietà digestive e antinfiammatorie, lo zenzero è un’eccellente soluzione contro questo disturbo.
Il suo composto attivo, il gingerolo, non solo gli conferisce un naturale tocco piccante, ma anche la capacità di proteggere lo stomaco dai disturbi più frequenti.
Aggiungerlo a frullati, zuppe e altre ricette è un buon modo per sfruttare al meglio le sue qualità e per migliorare la salute dello stomaco.
Yogurt naturale
Lo yogurt naturale, ricco di probiotici, combatte e previene il mal di stomaco.
- Promuove la crescita dei batteri sani nell’intestino e regola il pH dello stesso.
- Rafforza il sistema immunitario e combatte batteri e parassiti dannosi che sono causa di gravi malattie.
Se avete di mal di stomaco frequente, tenete in considerazione tutti gli alimenti che vi abbiamo elencato e inseriteli nella vostra dieta per ridurre i sintomi del disturbo.
Se il dolore persiste, consultate il medico per ricevere una diagnosi e un trattamento adeguato.
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