Minestra curativa per alleviare i sintomi della fibromialgia
Al giorno d’oggi, lo stile di vita delle persone è piuttosto sedentario, non a caso si è registrato un aumento nei casi di fibromialgia, soprattutto per quanto riguarda le donne.
Questo problema di salute comporta una serie di dolori alle articolazioni, ai muscoli e altre parti del corpo, oltre a provocare un’intensa stanchezza che impedisce a chi ne soffre di svolgere normalmente le attività di tutti i giorni.
Quali sono i sintomi della fibromialgia?
Le persone che soffrono di fibromialgia presentano sintomi simili a quelli dell’artrosi, della tendinite e della borsite, oltre a soffrire di emicrania, depressione e stanchezza immotivata.
Le zone del corpo più colpite da questo problema sono conosciute come “punti ipersensibili” e comprendono:
- Il collo
- Le spalle
- La schiena
- I fianchi
- Le braccia
- Le gambe
Tra i sintomi più comuni associati alla fibromialgia troviamo:
- Difficoltà a conciliare il sonno
- Rigidità delle articolazioni
- Mal di testa
- Ciclo mestruale doloroso
- Sensazione di formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi
- Cattiva memoria e difficoltà di concentrazione
Fino ad ora non è stata determinata completamente la causa esatta della fibromialgia, ma gli esperti hanno cercato di trovare un trattamento adeguato per questa malattia.
Esistono alcuni farmaci che possono aiutare a ridurre il dolore e che sono stati approvati dalla Food and Drug Administration (Agenzia statunitense per gli Alimenti e i Medicinali, abbreviato in FDA).
Il consumo eccessivo di questo tipo di farmaci, però, è sconsigliato perché possono avere effetti collaterali sulla salute. Per questo motivo, vale la pena tener in considerazione un trattamento naturale a base di ingredienti dall’alto potere medicinale.
Minestra curativa per alleviare i sintomi della fibromialgia
Ingredienti naturali come lo zenzero e la curcuma sono noti per il loro effetto analgesico ed antinfiammatorio che può contribuire a ridurre i dolori associati a diverse malattie.
Questa zuppa curativa per la fibromialgia è una ricetta che combina le proprietà dello zenzero e della curcuma con i benefici di altri alimenti naturali, come l’erba cipollina, l’olio di cocco e le verdure.
Per preparare questa ricetta, vi servono i seguenti ingredienti:
- olio di cocco (un cucchiaino)
- radice di zenzero (un cucchiaino)
- curcuma (1 cucchiaino)
- 1 litro di brodo di verdure senza sodio
- due steli di erba cipollina
Preparazione
- Preparare gli ingredienti principali, lavate e grattugiate la radice di zenzero e la curcuma in modo da ottenere una polvere.
- Preriscaldate una casseruola a fuoco medio e aggiungetevi lo zenzero, la curcuma e l’olio di cocco.
- Lasciate cuocere un po’ e poi aggiungete il brodo di verdure. Proseguite la cottura a fuoco medio fino a che non inizierà bollire.
- Una volta raggiunta l’ebollizione, abbassate il fuoco, aggiungete un altro po’ di curcuma e l’erba cipollina precedentemente tritata.
- Lasciate cuocere ancora un paio di minuti. Servite la minestra ben calda.
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Altri consigli da tenere in considerazione per trattare la fibromialgia
Oltre alla ricetta che vi abbiamo appena illustrato, è importante anche tenere a mente alcuni consigli perché il trattamento contro i sintomi della fibromialgia sia più efficace.
Accettare il dolore
Eliminare completamente il dolore e i sintomi associati alla fibromialgia non è quasi mai possibile. Per questo, il primo passo è accettare il fatto che il dolore possa anche persistere per tutta la vita e che per combatterlo è necessario cambiare totalmente le abitudini e lo stile di vita.
Controllare le emozioni
Il dolore cronico causato dalla fibromialgia può alterare in vari modi le emozioni e portare il paziente a soffrire di depressione. Bisogna fare molta attenzione a questo aspetto perché può compromettere la buona qualità di vita in misura ben superiore al dolore stesso.
Evitare lo stress
Lo stress è una risposta dell’organismo di fronte ad una situazione che crea preoccupazione o irritabilità. È possibile che per chi soffre di fibromialgia si presentino numerose situazioni di stress, soprattutto quando il dolore rovina i programmi della giornata o un desiderio.
Per controllare lo stress, è molto importante essere consapevoli del problema e dei limiti che implica. Inoltre, bisogna evitare anche qualsiasi tipo di stress emotivo perché può peggiorare il dolore.
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Fare attività fisica
La terapia migliore per migliorare la qualità di vita di chi soffre di fibromialgia è sicuramente l’attività fisica.
In questo caso, bisogna evitare l’attività fisica troppo intensa e lavorare sulle zone del corpo che risentono maggiormente dei sintomi della fibromialgia.
L’ideale è allenarsi sotto la supervisione di un personal trainer che garantirà la corretta esecuzione degli esercizi.
Evitare la stanchezza
Anche se la stanchezza è uno dei sintomi inevitabili per chi soffre di fibromialgia, è molto importante tenerla sotto controllo per non compromettere il resto del corpo.
Non fa bene restare troppo tempo senza fare nulla e nemmeno sforzarsi troppo. L’ideale è pianificare le attività della giornata e includere anche qualche ora di riposo e relax.
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