Minestra curativa per alleviare i sintomi della fibromialgia
Al giorno d’oggi, lo stile di vita delle persone è piuttosto sedentario, non a caso si è registrato un aumento nei casi di fibromialgia, soprattutto per quanto riguarda le donne.
Questo problema di salute comporta una serie di dolori alle articolazioni, ai muscoli e altre parti del corpo, oltre a provocare un’intensa stanchezza che impedisce a chi ne soffre di svolgere normalmente le attività di tutti i giorni.
Quali sono i sintomi della fibromialgia?
Le persone che soffrono di fibromialgia presentano sintomi simili a quelli dell’artrosi, della tendinite e della borsite, oltre a soffrire di emicrania, depressione e stanchezza immotivata.
Le zone del corpo più colpite da questo problema sono conosciute come “punti ipersensibili” e comprendono:
- Il collo
- Le spalle
- La schiena
- I fianchi
- Le braccia
- Le gambe
Tra i sintomi più comuni associati alla fibromialgia troviamo:
- Difficoltà a conciliare il sonno
- Rigidità delle articolazioni
- Mal di testa
- Ciclo mestruale doloroso
- Sensazione di formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi
- Cattiva memoria e difficoltà di concentrazione
Fino ad ora non è stata determinata completamente la causa esatta della fibromialgia, ma gli esperti hanno cercato di trovare un trattamento adeguato per questa malattia.
Esistono alcuni farmaci che possono aiutare a ridurre il dolore e che sono stati approvati dalla Food and Drug Administration (Agenzia statunitense per gli Alimenti e i Medicinali, abbreviato in FDA).
Il consumo eccessivo di questo tipo di farmaci, però, è sconsigliato perché possono avere effetti collaterali sulla salute. Per questo motivo, vale la pena tener in considerazione un trattamento naturale a base di ingredienti dall’alto potere medicinale.
Minestra curativa per alleviare i sintomi della fibromialgia
Ingredienti naturali come lo zenzero e la curcuma sono noti per il loro effetto analgesico ed antinfiammatorio che può contribuire a ridurre i dolori associati a diverse malattie.
Questa zuppa curativa per la fibromialgia è una ricetta che combina le proprietà dello zenzero e della curcuma con i benefici di altri alimenti naturali, come l’erba cipollina, l’olio di cocco e le verdure.
Per preparare questa ricetta, vi servono i seguenti ingredienti:
- olio di cocco (un cucchiaino)
- radice di zenzero (un cucchiaino)
- curcuma (1 cucchiaino)
- 1 litro di brodo di verdure senza sodio
- due steli di erba cipollina
Preparazione
- Preparare gli ingredienti principali, lavate e grattugiate la radice di zenzero e la curcuma in modo da ottenere una polvere.
- Preriscaldate una casseruola a fuoco medio e aggiungetevi lo zenzero, la curcuma e l’olio di cocco.
- Lasciate cuocere un po’ e poi aggiungete il brodo di verdure. Proseguite la cottura a fuoco medio fino a che non inizierà bollire.
- Una volta raggiunta l’ebollizione, abbassate il fuoco, aggiungete un altro po’ di curcuma e l’erba cipollina precedentemente tritata.
- Lasciate cuocere ancora un paio di minuti. Servite la minestra ben calda.
Vi consigliamo di leggere anche: 14 usi dello zenzero fresco che forse non conoscete.
Altri consigli da tenere in considerazione per trattare la fibromialgia
Oltre alla ricetta che vi abbiamo appena illustrato, è importante anche tenere a mente alcuni consigli perché il trattamento contro i sintomi della fibromialgia sia più efficace.
Accettare il dolore
Eliminare completamente il dolore e i sintomi associati alla fibromialgia non è quasi mai possibile. Per questo, il primo passo è accettare il fatto che il dolore possa anche persistere per tutta la vita e che per combatterlo è necessario cambiare totalmente le abitudini e lo stile di vita.
Controllare le emozioni
Il dolore cronico causato dalla fibromialgia può alterare in vari modi le emozioni e portare il paziente a soffrire di depressione. Bisogna fare molta attenzione a questo aspetto perché può compromettere la buona qualità di vita in misura ben superiore al dolore stesso.
Evitare lo stress
Lo stress è una risposta dell’organismo di fronte ad una situazione che crea preoccupazione o irritabilità. È possibile che per chi soffre di fibromialgia si presentino numerose situazioni di stress, soprattutto quando il dolore rovina i programmi della giornata o un desiderio.
Per controllare lo stress, è molto importante essere consapevoli del problema e dei limiti che implica. Inoltre, bisogna evitare anche qualsiasi tipo di stress emotivo perché può peggiorare il dolore.
Fare attività fisica
La terapia migliore per migliorare la qualità di vita di chi soffre di fibromialgia è sicuramente l’attività fisica.
In questo caso, bisogna evitare l’attività fisica troppo intensa e lavorare sulle zone del corpo che risentono maggiormente dei sintomi della fibromialgia.
L’ideale è allenarsi sotto la supervisione di un personal trainer che garantirà la corretta esecuzione degli esercizi.
Evitare la stanchezza
Anche se la stanchezza è uno dei sintomi inevitabili per chi soffre di fibromialgia, è molto importante tenerla sotto controllo per non compromettere il resto del corpo.
Non fa bene restare troppo tempo senza fare nulla e nemmeno sforzarsi troppo. L’ideale è pianificare le attività della giornata e includere anche qualche ora di riposo e relax.
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