Muay Thai: 3 motivi per provarlo

Le arti marziali, come la Muay Thai, esercitano il corpo e la mente. Continuate a leggere per scoprire come questa pratica possa essere utile a qualsiasi età.

Scritto e verificato il chiropratico Iván Losada.

Ultimo aggiornamento: 26 ottobre, 2023

La Muay Thai è uno sport di contatto estremo che si svolge su un ring. È noto anche come “boxe thailandese” o “arte degli otto arti”. Dalle sue origini, che risalgono all’antichità, ha subito diverse evoluzioni per arrivare alla configurazione attuale.

È una delle discipline marziali più praticate al mondo

La sua tecnica si basa sul lancio di pugni all’avversario con piedi, ginocchia, mani e gomiti, come descritto nel Manuale di Thai Boxe. Ha persino molte somiglianze con altri sistemi di boxe orientali, come la muay Laos del Laos, la boxe indocinese, il prodal della Cambogia, tra gli altri.

In alcuni Paesi è vietata a causa della sua estrema durezza e, in quelli in cui è praticata, muove notevoli somme di denaro attraverso le scommesse. Tuttavia, ha benefici per la salute se si sfrutta il suo allenamento in modo amatoriale e senza affrontare un avversario specifico.

Quali benefici può avere la muay thai?

Come tutte le discipline marziali, la muay thai non è solo una specialità fisica. Contribuisce anche allo sviluppo di attitudini mentali ed emotive, che i suoi praticanti considerano la motivazione principale.

È una disciplina che favorisce le capacità di autodifesa, stimola la pianificazione tattica e aumenta la pazienza, l’autocontrollo e l’autostima, secondo un articolo scientifico sulle pratiche asiatiche di autodifesa.

Descriviamo ora i benefici della pratica della muay thai nella sfera fisica, mentale ed emotiva. Ricordiamo che ci riferiamo sempre all’allenamento amatoriale di questa disciplina e non alla modalità agonistica.

1. Miglioramento della condizione fisica

Utilizzando molte parti del corpo nella sua pratica, mobilita, allunga e stringe un gran numero di muscoli. Ciò contribuisce a tonificare il corpo.

In questo senso, uno studio ha rivelato che chi si dedica a quest’arte marziale ha una forza maggiore rispetto a chi pratica altre arti marziali. Sulla base di ciò, si può affermare che la Muay Thai:

• aiuta a consumare calorie perché è un esercizio intenso e continuo,
• aumenta la resistenza fisica
• bilancia la quantità e la disposizione del grasso corporeo e migliora la forma fisica generale.
• e migliora la condizione fisica generale.

2. Aumenta la resistenza mentale

La Muay Thai riduce i livelli di stress. Grazie agli esercizi continui ed energici e alla necessità di prestare attenzione all’avversario, ci pone nel qui e ora.

Possiamo dire che è una sorta di meditazione in movimento, che facilita la resistenza mentale al dolore, che migliora l’equilibrio grazie ai necessari cambiamenti di postura, che aumenta i riflessi, che passa dai movimenti di attacco a quelli di difesa in modo accelerato. In breve, c’è uno stimolo a migliorare la comunicazione tra cervello e muscoli.

Fornisce anche sicurezza di fronte alle aggressioni fisiche e psicologiche, permettendo di reagire in modo efficiente ai contrattempi quotidiani di qualsiasi tipo. Aumenta quindi la capacità di lavorare sotto pressione, il che sarà molto utile nello sviluppo professionale.

3. Coltiva la fiducia in se stessi

Chi pratica questa disciplina genera fiducia in se stesso, gentilezza, rispetto, onestà e senso della giustizia. Queste caratteristiche possono essere applicate nella vita quotidiana.

Inoltre, la Muay Thai:

• Contribuisce alla sintesi di endorfine, come qualsiasi attività fisica, che aumentano l’energia vitale e la sensazione di calma e pienezza.
• Modula e aiuta a gestire le emozioni dipendenti dall’amigdala, come la rabbia e la collera, aumentando la fiducia in se stessi e la sicurezza personale.
• Migliora la qualità dei pensieri e quindi diminuisce i livelli di stress. Può guidarci a superare la tristezza e a controllare l’incertezza sul futuro che porta all’ansia. Meno stress e meno ansia avranno un impatto diretto sull’autostima.

Muay Thai è più di un semplice sport

In tutti gli sport è necessaria una fase di riscaldamento, che nella Muay Thai è essenziale per evitare infortuni. Prima dell’allenamento e del combattimento è consigliabile praticare un massaggio, che migliora il comportamento dei muscoli stimolando la circolazione sanguigna. Dobbiamo tenere conto che queste discipline millenarie conoscevano e applicavano i benefici del massaggio.

La Muay Thai può esserepraticata a qualsiasi età. Nella pratica infantile, mette in evidenza i valori etici e morali che vengono instillati nei bambini, rendendoli più tolleranti ed equilibrati. Naturalmente non si tratta di allenarli al combattimento sul ring, ma di incorporare i movimenti, le posture e gli aspetti mentali dell’arte marziale.

D’altra parte, è sempre più praticata dalle donne, che hanno scoperto nella Muay Thai un esercizio fisico, mentale e psicologico completo. Le donne indicano molte ragioni per praticarla, poiché non importa il peso, la taglia o la carnagione. È anche uno strumento di autodifesa.

Come in tutte le arti marziali, oltre alla pratica fisica, c’è un aspetto mentale centrale. Se avete il coraggio di provare la Muay Thai, ricordate che esiste una filosofia di disciplina e di conoscenza di sé che va oltre i movimenti.