Parlare nel sonno: cause e rimedi

Vi sarà capitato  di vedere almeno un film in cui uno dei personaggi scopre l’infedeltà del partner perché parlava nel sonno. Parlare nel sonno, però, è un disturbo vero e proprio noto come sonniloquio.

Parlare nel sonno è molto comune tra i bambini. Di solito, crescendo si verifica sempre più di rado o scompare del tutto.

Anche se il nome di questo disturbo significa proprio “parlare mentre si sogna”, non è proprio così.

• Il sonniloquio si verifica perlopiù durante la fase del sonno profondo, ovvero mentre non stiamo sognando.
• La persona che parla nel sonno, non ricorda di averlo fatto.
• La maggior parte delle volte è difficile capire cosa stia dicendo la persona. Possono essere solo balbettii o parole sconnesse.

A volte possono essere espresse frasi complete, ma totalmente decontestualizzate. Di conseguenza, se il vostro partner parla durante la notte e sembra dire qualcosa di compromettente, ha troppo poca importanza per essere considerata una prova a suo sfavore.

Parlare nel sonno: quali possono essere le cause?

Di solito parlare nel sonno non implica alcun rischio. Ciononostante, è sempre consigliabile cercare di individuare le cause del sonniloquio.

Una di queste è la genetica. Se altri membri della famiglia parlano nel sonno, non c’è di che preoccuparsi.

Gli episodi di sonniloquio possono anche essere causati da stress, ansia e depressione. Quando è così, conviene cercare assistenza terapeutica per individuare la radice del problema ed escludere cause più gravi.

Alcuni farmaci, l’alcol o la febbre possono anch’essi causare monologhi notturni. In questi casi, è sufficienti eliminare la causa affinché il disturbo scompaia.

Una giornata pesante può essere anch’esso causa del problema, così come non dormire a sufficienza, avere incubi o soffrire di apnea notturna. Per questo motivo, è molto importante adottare buone abitudini.

In casi molto rari, il sonniloquio è conseguenza di un disturbo mentale o di seri disturbi del sonno. Tuttavia, se il problema sorge all’improvviso, dopo i 25 anni, può essere indice di un problema più profondo e sarà necessario rivolgersi a uno specialista.

Il vostro partner parla nel sonno? Ecco cosa fare!

La gravità del sonniloquio è ciò che stabilisce se è necessario o meno intervenire.

• Se il fenomeno si presenta con una frequanza inferiore a una volta a settimana, può essere categorizzato come “lieve disturbo”.
• Sarà di gravità “moderata” se si presenta più di una volta a settimana, ma non ogni notte e se causa, quindi, un certo fastidio al partner.
• Se il fenomeno si verifica ogni notte e interrompe il sonno del partner, siamo di fronte a un caso grave di sonniloquio.

Se il vostro partner parla durante il sonno e se questo è diventato un problema, forse è il momento di agire. Come farlo? Svegliarlo all’improvviso non sembra essere la soluzione migliore.

Alcuni consigli pratici

• Non dormire a sufficienza può essere causa di sonniloquio. Per questo motivo, stabilire una corretta igiene del sonno potrebbe migliorare la situazione.

• Farsi un bagno di acqua tiepida e ascoltare musica può indurci a fare sonni più tranquilli e senza conversazioni inattese.

• Un ambiente confortevole e con la giusta temperatura è anch’esso importante per un placido sonno.

• Evitare di assumere alcol prima di andare a dormire è una buona abitudine, poiché contiene sostanza eccitanti che disturbano il sonno.

• Bere un infuso rilassante che concili il sonno.

• Aspettare almeno tre ore tra la fine della cena e il momento in cui si va a dormire; conviene anche evitare dolci e caffeina, soprattutto per i bambini.

• Per alcune persone, guardare la TV prima di andare a dormire può causare disturbi del sonno e questo perché la produzione di melatonina si altera. Togliere la televisione dalla propria stanza può essere una misura utile per risolvere il problema.

Se la situazione non migliora e si trasforma in cronica, è consigliabile rivolgersi a uno specialista del sonno o a uno psicologo.

Se il vostro partner parla durante il sonno e questo influenza davvero la qualità del vostro riposo, forse avete bisogno di prendere altri provvedimenti. Dei tappi per le orecchie, un generatore di rumore bianco o dormire in un’altra stanza potrebbero essere delle soluzioni.