Rimedi naturali per l'indigestione

La menta e la camomilla possono aiutare a calmare i sintomi dell'indigestione, poiché agiscono come tonici per lo stomaco. Neutralizzano l'acidità, riducono l'irritazione e favoriscono la digestione

Revisionato e approvato da la dottoressa Karla Henríquez.

Scritto Daniela Echeverri Castro

Ultimo aggiornamento: 03 maggio, 2023

Il termine “indigestione” indica genericamente il disturbo di stomaco, la dispepsia o un generale malessere gastrointestinale. Spesso, come sottolineano gli esperti, è dovuto a consumo eccessivo di cibo o bevande. I sintomi possono provocare malessere, ma per fortuna esistono rimedi casalinghi per farvi fronte.

Nausea, gonfiore, bruciore o dolore allo stomaco e affaticamento sono alcuni dei classici sintomi dell’indigestione. Si tratta di un’insidia comune nei periodi di festa, a Natale, ai compleanni e così via. Ecco 7 trattamenti naturali da usare al bisogno.

L’indigestione

Si stima che fino al 40% degli adulti in tutto il mondo avverta sintomi di dolore o fastidio nella parte superiore dell’addome. Nella maggior parte dei casi non esiste una causa organica specifica e i sintomi compaiono dopo aver consumato grandi quantità di cibo e bevande. In questo caso si parla di indigestione.

L’indigestione è nota anche come dispepsia, come afferma questo studio dell’Università di Montevideo. Viene descritta come un malessere che interessa la parte superiore dell’addome. Può essere accompagnata da una sensazione di pesantezza, eruttazioni e una forte infiammazione.

Altri sintomi comuni della dispepsia sono i seguenti:

• nausea
• vomito
• bruciore di stomaco
• flatulenza
• crampi addominali
• inappetenza
• diarrea o stitichezza.

Non si tratta di un problema grave e in genere scompare da solo dopo qualche ora. Tuttavia, a volte può presentare complicazioni, indicando la presenza di un disturbo digestivo di maggiore gravità che richiede l’analisi del medico.

7 rimedi naturali per l’indigestione

Questo problema di salute è spesso causato dal consumo di cibi grassi o di pasti abbondanti. Anche mangiare cibi molto piccanti o mangiare troppo velocemente può causare questo problema. In questo senso, i rimedi che favoriscono la digestione degli alimenti aiutano ad alleviare il disagio.

1. Infuso alla menta

Le proprietà medicinali delle foglie di menta sono note fin dall’antichità. Questa pianta, infatti, viene usata per calmare i sintomi legati a una cattiva digestione o alla sindrome del colon irritabile. come si legge in questo studio pubblicato su Digestive Diseases and Sciences.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di foglie di menta (5 g)
• 200 ml di acqua

Preparazione

• Aggiungere un cucchiaino di foglie di menta a una tazza di acqua bollente.
• Coprire la tazza e lasciare in infusione 10 minuti.
• Trascorso questo tempo, filtrarla.

Modalità di consumo

• Bere una tazza di infuso 30 minuti dopo i pasti.
• Prenderla tre volte al giorno.

2. Infuso di camomilla

I fiori di camomilla agiscono come tonici e calmanti per lo stomaco, come indica questa ricerca pubblicata su Molecular Medicine Reports. Sono delicati, prevengono la formazione di ulcere e favoriscono la digestione alleviando così i sintomi del mal di stomaco.

Ingredienti

• Fiori di camomilla (5 g)
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

• Aggiungere i fiori di camomilla in una tazza d’acqua bollente e coprire la bevanda.
• Lasciar riposare 10 minuti, filtrare l’infuso e addolcire con il miele.

Modalità di consumo

• Bere l’infuso di camomilla dopo pasti abbondanti.
• Se i sintomi persistono, berne fino a 3 volte al giorno.

3. Tè allo zenzero e limone

Il limone presenta sostanze digestive che calmano il dolore e l’infiammazione, come assicura questo studio realizzato dall’Università di Messina. Lo zenzero, d’altra parte, migliora i disturbi gastrici, come dimostrato dallo studio condotto dalla Shahid Beheshti University of Medical Sciences (Iran)

Queste proprietà arrestano il bruciore che si produce in seguito all’indigestione. Oltre a ciò, evitano il reflusso e la gastrite.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di zenzero grattugiato (5 g)
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)
• 2 cucchiai di succo di limone (30 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

• Aggiungere lo zenzero all’acqua e farlo bollire.
• Dopo 3 minuti, togliere dal fuoco e lasciar riposare per 10 minuti.
• Filtrare l’infuso, aggiungere il succo di limone e il miele.

Modalità di consumo

• Bere una tazza di questo infuso quando si avvertono i sintomi dell’indigestione.
• Ripetere il consumo due volte al giorno fino a miglioramento.

4. Infuso di melissa tra i rimedi naturali per l’indigestione

L’infuso di melissa aiuta a tenere sotto controllo le coliche intestinali. Calma anche l’infiammazione causata dal reflusso gastroesofageo, come afferma questa ricerca pubblicato su World Journal of Clinical Cases.

Le proprietà della melissa neutralizzano l’acidità che causa bruciore nella parte superiore dell’addome. Facilita così la digestione di alimenti irritanti.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di melissa (5 g)
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)

Preparazione

• Aggiungere la melissa al bicchiere d’acqua.
• Far bollire la bevanda e, una volta raggiunta l’ebollizione, lasciarla riposare a temperatura ambiente per 10 minuti.
• Trascorsi i 10 minuti, filtrare la bevanda e berla.

Modalità di consumo

• Bere questa bevanda dopo aver mangiato molto o aver ingerito cibi irritanti.
• Se necessario, bere l’infuso due volte al giorno.

5. Succo d’ananas

Dato il suo contenuto di bromelina, un tipo di enzima digestivo, il succo d’ananas è uno dei migliori rimedi naturali per l’indigestione, come assicura lo studio realizzato dalla Sri Ramachandra University (India). Il consumo di questa bevanda previene il malessere e regola l’attività digestiva. Inoltre, evita l’eccesso di acidità e l’accumulo di sostanze di rifiuto.

Ingredienti

• 3 fette di ananas
• ½ bicchiere d’acqua (100 ml)

Preparazione

• Tagliare l’ananas a pezzetti e frullarlo insieme a un bicchiere d’acqua.
• Assicurarsi di ottenere una bevanda priva di grumi. Servirla senza filtrarla.

Modalità di consumo

• Bere il succo d’ananas dopo pasti abbondanti, due volte al giorno.

6. Bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio è un ingrediente comune nelle cucine di milioni di famiglie in tutto il mondo. Oltre a essere un ottimo alleato per la pulizia della casa, aiuta anche ad alleviare alcuni sintomi della dispepsia, in particolare il bruciore di stomaco. Essendo un composto alcalino, neutralizza il bruciore di stomaco e fornisce un rapido sollievo.

Questo rimedio deve essere però assunto con moderazione, poiché dosi elevate possono essere dannose per la salute. L’ingestione di dosi elevate di bicarbonato di sodio può portare a una condizione chiamata alcalosi metabolica, secondo questo studio pubblicato su The Journal of Emergency Medicine.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 bicchiere d’acqua

Preparazione e consumo

• Diluire il bicarbonato di sodio nell’acqua.
• Usare quando il bruciore di stomaco è intenso.
• Non superare i 2 bicchieri al giorno.

7. Tè alla liquirizia

La liquirizia contiene agenti importanti come la glicirrizina e l’acido glicirretico, entrambi sostenuti da studi sui problemi gastrointestinali. La pianta è ampiamente diffusa in Europa, Asia e Medio Oriente, anche se oggi la si può trovare in quasi ogni angolo del mondo. Per le sue proprietà la consigliamo insieme ad altri rimedi casalinghi per il mal di stomaco.

Ingredienti

• 1 tazza di acqua (250 ml)
• 1 cucchiaio di liquirizia grattugiata

Preparazione e consumo

• Far bollire la tazza d’acqua con il cucchiaio di liquirizia.
• Dopo 5 minuti, far bollire coperto per 10 minuti.
• Bere dopo aver mangiato o ogni volta che si avvertono i sintomi dell’indigestione.

I rimedi naturali per l’indigestione che abbiamo presentato devono essere associati a una serie di buone abitudini. Vale a dire, evitare di stare sdraiati per periodi prolungati, evitare gli sforzi fisici, non bere alcolici o fumare ed evitare di mangiare cibo fino a quando l’episodio non è terminato.

In generale, i sintomi dell’indigestione scompaiono nel giro di un paio d’ore, quindi si tratta di un problema temporaneo. Se si presenta regolarmente in assenza di pasti abbondanti, è bene rivolgersi a uno specialista. Fatelo soprattutto se i segni sono intensi e stanno compromettendo il vostro benessere.