Sentirsi allegri e motivati tutti i giorni

Da piccoli tutto sembra più facile e divertente. Con il passare degli anni, però, alcune scelte o stili di vita che adottiamo rischiano di farci dimenticare i nostri sogni e sentirsi allegri e motivati diventa sempre più difficile.

A mano a mano che diventiamo grandi, iniziamo a fare programmi e cadiamo nel circolo vizioso della comodità.

In questo senso, diventiamo schiavi della routine e perdiamo di vista quello che per noi è importante per raggiungere una vita piena di felicità e di soddisfazione.

Tuttavia, ognuno di noi ha il potere di determinare il proprio stato d’animo e di stabilire la direzione della propria vita.

Lo stato d’animo condiziona la direzione che prenderà la tua vita. Sei tu a decidere il tuo umore, perciò sei tu il capitano della tua felicità.

-Alfredo Culebro-

Sentirsi allegri, felici e motivati

Matthieu Ricard, l’uomo più felice del mondo, definisce la felicità come la “sensazione di profonda serenità e appagamento”.

Ricard afferma che chiunque può trovare la vera felicità, attraverso la saggezza, l’altruismo, la compassione e mettendo da parte le “tossine mentali”, cioè l’odio, l’avidità e l’ignoranza.

Anche il Dalai Lama nel libro L’arte della felicità spiega come gli esseri umani creino le condizioni in grado di ostacolare l’allegria e la felicità a causa dei pensieri negativi, della reattività emotiva o dell’incapacità di apprezzare e usare le risorse interiori.

D’altra parte, se l’essere umano ha la capacità di alimentare la sua stessa sofferenza, è in grado anche di coltivare l’allegria.

Secondo il Dalai Lama, la chiave del sentirsi allegri e felici sta nella conoscenza interiore, nel saper gestire gli atteggiamenti e le reazioni che adottiamo e mettiamo in pratica nella vita di tutti giorni.

Un elemento fondamentale per raggiungere i nostri obiettivi e quindi essere felici è la motivazione.

Ricard, sostiene che l’essere umano sia in grado di autosuggestionarsi in modo da provare allegria, piacere e felicità tutte le volte che lo desidera.

Se il nostro obiettivo è altruista o sincero, sarà molto più probabile vivere con passione quello che facciamo tutti i giorni e contagiare gli altri con il nostro atteggiamento positivo.

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Cosa fare per sentirsi allegri e felici?

Michael Fordyce è stato uno dei pionieri della Psicologia Positiva, un approccio il cui obiettivo è quello di spingere a coltivare sentimenti, comportamenti e pensieri positivi.

Ha creato un programma chiamato “14 principi base della felicità”.

Tale programma ci invita a mettere in pratica i principi caratteristici delle persone felici, in modo da esserlo anche noi.

I 14 fondamenti della felicità sono i seguenti:

Essere più attivi e mantenersi occupati
Socializzare più a lungo
Essere produttivi in un lavoro importante
Saper organizzarsi e pianificare gli obiettivi
Evitare di preoccuparsi
Diminuire le aspirazioni e le aspettative
Sviluppare pensieri ottimisti e positivi
Vivere nel presente
Lavorare sullo sviluppo di una personalità sana
Fomentare una personalità estroversa e socievole
Essere se stessi
Eliminare sentimenti negativi e problemi
I rapporti affettivi sono le risorse della felicità
Valorizzare la felicità

Oltre ai principi del programma di Fordyce, esistono altri aspetti importanti da tenere in considerazione. Noi di Vivere più Sani abbiamo selezionato i più significativi:

Prendersi cura della salute fisica e psicologica

Bisogna tenere in considerazione il fatto che l’apatia può dipendere da alcune malattie, problemi alla tiroide, stress, squilibri chimici e disturbi psicologici, assunzione di farmaci o anche dalla menopausa.

È, quindi, indispensabile dedicare del tempo all’attività fisica perché ha molteplici effetti benefici sull’organismo. Prendersi cura del corpo è una delle chiavi per vivere pieni di motivazione e di allegria.

Vi sentite stressati o sotto pressione? Vi invitiamo a leggere questo articolo: 4 tecniche di respirazione molto efficaci per combattere lo stress

Evitare l’invidia

L’invidia di solito si manifesta quando siamo troppo concentrati sulle cose materiali e quindi facciamo fatica a mantenere la tranquillità mentale. Di fatto, l’invidia corrode qualsiasi tipo di relazione, oltre a distruggere la nostra mente e la salute.

Per questo motivo, è importante coltivare emozioni che generino allegria e serenità mentale, come la conoscenza o l’esperienza. In questo modo, riusciamo a concentrarci e a prenderci cura dei nostri valori e principi.

Godersi le emozioni positive

gestire emozioni negative per sentirsi allegri

Tutte le emozioni hanno una funzione positiva: ci consentono di conoscerci meglio.

Tuttavia, le emozioni positive come il perdono, la speranza, la generosità e la gratitudine aiutano a neutralizzare quelle negative. generano piacere, ma migliorano anche le abilità personali, intellettuali, fisiche, psicologiche e sociali.

Accettare le esperienze dolorose

Le emozioni negative sono inevitabili nella vita perché siamo sempre esposti alle perdite, agli errori e ai fallimenti.

La felicità, però, non è da intendersi solamente come assenza di sofferenza, è una condizione che dipende dall’equilibrio tra emozioni positive ed emozioni negative.

Se accettiamo le esperienze dolorose della vita, riusciremo a rafforzare l’autocontrollo e la flessibilità psicologica che ci serviranno a crescere e ad andare avanti nonostante le tragedie.

In conclusione, trovare la motivazione e l’allegria in grado di condurci alla felicità è un’impresa che richiede forza di volontà, impegno e lavoro. Tuttavia, vivere con allegria significa vivere più a lungo e proprio per questo vale la pena investirci tempo e risorse.