Snellire e tonificare le cosce: consigli

· 12 maggio 2018
Per tonificare le cosce, dobbiamo unire un allenamento localizzato a una serie di buone abitudini che ci consentano di eliminare il grasso in eccesso.

Purtroppo, le cosce sono una delle parti del corpo che più tende a soffrire di flaccidità e accumulo di grasso. Sebbene in molte eseguano esercizi per snellire e tonificare le cosce, a volte vi rinunciano non notando alcun miglioramento.

Oltre a essere costanti con l’attività fisica, è necessario adottare alcune sane abitudini che aiutano a conferire alle gambe un aspetto migliore.

Sebbene non sia possibile ottenere i risultati da un giorno all’altro, la loro pratica combinata può modellare le cosce, renderle più sode e ridurre la cellulite.

Dal momento che molte sono interessati a migliorare questa zona del corpo, vogliamo condividere 6 consigli grazie ai quali snellire e tonificare le cosce. 

Consigli per snellire e tonificare le cosce

1. Attività fisica

Donna che fa esercizio fisico per snellire e tonificare le cosce

La pratica regolare di attività fisica, almeno tre volte alla settimana, è una delle abitudini fondamentali per ottenere le cosce che si desiderano.

Rimanere inattive rallenta il metabolismo e aumenta l’accumulo di grasso; in aggiunta, si creano difficoltà circolatorie che colpiscono le gambe.

Stando così le cose, è necessario dedicare almeno 30 minuti al giorno ad alcuni esercizi di rafforzamento. Tra i più consigliati:

  • Bicicletta
  • Nuoto
  • Corsa o jogging
  • Squat
  • Pilates
  • Yoga

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2. Mangiare in modo sano

Se l’obiettivo è snellire e tonificare le cosce o qualsiasi altra parte del corpo, il cibo, insieme all’attività fisica, svolge un ruolo importante.

Grazie a esso si ottengono i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per attivare il metabolismo e, al contempo, per formare la massa muscolare.

Per questo motivo, non va bene seguire le popolari “diete miracolose”, perché sebbene facciano perdere peso, deteriorano la massa magra del corpo.

Assicuratevi di includere nella vostra dieta:

  • Vitamine e minerali
  • Antiossidanti
  • Acidi grassi essenziali
  • Fibre alimentari
  • Carboidrati
  • Proteine ​​ad alto valore biologico

3. Aumentare il consumo di acqua

Donna che beve acqua

Il consumo giornaliero di acqua è una pratica con molti benefici per l’intero organismo.

Nel caso delle cosce è essenziale, non solo perché influisce sulla salute dei muscoli, ma perché migliora la circolazione e aiuta a mantenere la pelle soda.

Questa bevanda non contiene calorie e, una volta assimilata, partecipa ai processi che consentono di eliminare il grasso in eccesso.

Tra le altre cose, bere molta acqua aiuta a:

  • Regolare l’infiammazione del corpo.
  • Evitare la ritenzione idrica.
  • Prevenire le vene varicose.
  • Ridurre la comparsa di smagliature e cellulite.

4. Fare docce di acqua fredda

Sappiamo che fare docce con acqua fredda non serve a eliminare il grasso che si accumula nelle gambe. Tuttavia, è un’abitudine che, rassodando la pelle, ne migliora sensibilmente il aspetto.

La cosa migliore è che ha anche scopi terapeutici e, in generale, serve a:

  • Rassodare la pelle delle cosce.
  • Migliorare la circolazione sanguigna.
  • Idratare la pelle.
  • Lenire la sensazione di affaticamento e rigidità.

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5. Massaggi

Massaggi

I massaggi sono una terapia complementare per migliorare gli effetti dell’esercizio fisico e della dieta quando si cerca di snellire e tonificare le cosce.

I massaggi stimolano l’attività del sistema linfatico e circolatorio, che è la chiave per ridurre i depositi di grasso che formano la cellulite.

Sono molto utili anche per ridurre la ritenzione idrica e i disturbi associati all’infiammazione dei tessuti. L’ideale è realizzarli con oli essenziali o con creme snellenti per ottenere effetti migliori.

6. Usare creme rassodanti

Attualmente il mercato è pieno di creme, lozioni e trattamenti rassodanti che aiutano a migliorare l’aspetto delle gambe.

Tuttavia, molte donne non riescono a vedere i risultati perché pensano che gli effetti possano essere ottenuti con poche applicazioni, senza tener conto di altre abitudini.

Se vogliamo davvero approfittare di questi prodotti, dobbiamo usarli regolarmente, sempre abbinate ad alimentazione corretta e attività fisicaAcquistateli al supermercato o cercate delle ricette per prepararle a casa con ingredienti naturali.

Volete snellire e rassodare le cosce? Includete tutti questi trucchi nella vostra vita, siate pazienti e iniziate a godervi i risultati dopo qualche settimana.

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